Jalat ovat erittäin tärkeitä, kun otetaan huomioon, että ne ovat työkaluja, joilla voimme siirtää meitä, ja siksi meidän on huolehdittava niistä huolellisesti. Kipu jalka- tai plantar-fasiksin pohjaan voi johtua monista syistä, joidenkin sairauksien tai jalkojen ongelman ja epäasianmukaisen jalkineen käytön vuoksi. Monta kertaa emme pidä oikeita kenkiä toimillemme, ja tämä kuluttaa sen. On myös tärkeää mennä ainakin kerran podiatristille tarkistaaksemme jalat. Se voi auttaa meitä havaitsemaan, millaista kulutuspintaa me teemme, ja jos tarvitsemme mallin korjaamaan jonkin ongelman, kuten jalka, jossa on paljon kaarta tai jopa korkeampi lantio. Sen lisäksi, että autamme meitä jalkojen kanssa, ne voivat ratkaista monia selkävaivoja. Tässä artikkelissa selitämme kipun syyt jalkojen pohjalla .

Saatat myös olla kiinnostunut: Syyt pullistumiseen varpaan

Syyt istukan fasciitis tai kipu ainoa jalka

Jalkojen pohjassa oleva kipu esiintyy tavallisesti tarkemmin kantapään alaosassa tai metatarsal-alueella juuri varpaiden edessä, vaikka se voi tapahtua koko jalka. Se voi näkyä äkillisesti tai hitaasti ja voimakkaasti kasvaa.

Jos kantapää on alempi, se johtuu yleensä liiallisten paineiden aiheuttamasta nivelsideiden repeämästä. Tämä aiheuttaa tuskaa ja jäykkyyttä alueella. Syyt, joiden vuoksi istukka-fasciitis voi esiintyä :

• Ylipaino: ylimääräinen paino voi aiheuttaa sen, että jalka pitää liikaa painoa ja istutusalue sattuu.
• Raskaus: suoliston painon tukeminen voi tuoda kipuja jalkojen pohjalle.
• Riittämätön jalkine: jos käytät kantapäät, kannattaa aina vaihtaa kantapäät ja litteät kengät siten, että riski virtaa oikein ja jalkansa pohja ei kärsi liikaa. Lisäksi, jos suoritat jotain erityistä toimintaa tai urheilua, sinun on varmistettava, että kengät ovat sille sopivia.
• Jalat tasaiset tai liian kaarevat: nämä ihmiset kärsivät alueella enemmän kipua, koska sen kaarevuus ei ole riittävä ja siksi askel ei ole oikea ja tuki kävelemisen aikana tekee jalkojesi loukkaantumisesta.
• Pitkät seisoajat .
• Achilles-jänne jännittynyt tai tulehtunut: tunnetaan tendiniitti Achilles aiheuttaa kipua jalkan alaosassa.
• Juoksu alueen läpi, jossa on erilaisia ​​pintoja: jos olet harrastanut urheilua vuoristoalueella, maasto muuttuu tasaisesta kivestä ajoittain ja jalat huomaavat sen. Tästä syystä hyvät jalkineet ovat tärkeitä tämäntyyppisessä toiminnassa.

Tuskan hoito jalkojen pohjalla

Jotta kipu jalkojen pohjalla, voit käyttää anti-inflammatorisia lääkkeitä, mutta jos kipu ei häviää, tarvitaan vahvempia tekniikoita.

On tärkeää mennä lääkärin puoleen, joka sinun tapauksessasi vie sinut podiatristiin, joka pystyy hoitamaan kipua paremmin. Joissakin tapauksissa, kun tulehduskipulääkkeitä ei saada, kortikosteroidien injektio voidaan levittää vaikutusalueelle. Se on injektio, joka levitetään suoraan alueelle ja antaa sitten pienen sähkövaroituksen ihon ja lihaksen tunkeutumiseksi ja voi tulla voimaan.

Voit myös käyttää venyttämisen fyysistä hoitoa . Tällöin venytyksiä tehdään auttamaan istukka-fasciitis ja Achilles-kantapää, ja jopa monissa tapauksissa suositellaan jalkojen lihaksen voimakkuutta lisääviä harjoituksia, jotta ne ovat paremmin vastustuskykyisiä kävelylle ja liikunnalle. .

Toinen hoito koostuu mallipohjien käytöstä, kun väärin on jalanjälki. On olemassa kaikenlaisia ​​ja aina jalkaan sovitettuja. Podiatristi on se, joka määrittelee tekemäsi jalanjäljen tyypin ja pehmustetun pinnan avulla, jossa jalka on täysin muotoiltu, mallin tyyppi voidaan määrittää. On olemassa prokuraattori ja supinator-ihmisiä, joilla on lonkka yhdelle lonkkaan korkeampi kuin toinen, ihmisille, joilla on tasainen jalka tai liian jyrkkä keula jne.

Voit myös mennä yökappaleisiin, joita he tekevät on venyttää vasikkaa ja jalkajalkaa niin, että se ei pysy joustavana. Niinpä Achilles-kantapää ja plantar-alue venytetään ja se auttaa vähentämään kipua aamuisin.

Luonnolliset korjaustoimenpiteet istukka-fasciitin parantamiseksi

Joitakin temppuja ja kodin korjaustoimenpiteitä istukka-fasiksin parantamiseksi ovat seuraavat:

• Kun jalka on tuskassa, on tärkeää mennä paljain jaloin, kun olet kotona.
• Voit käyttää jäätä tulehduksen vähentämiseksi, jos se on turvonnut. Laita jää jääkaappiin ja aseta se alueelle 20 minuutiksi.
• On tärkeää venyttää aluetta varsinkin silloin, kun aiot suorittaa jonkinlaista liikuntaa.
• Voit myös valmistaa jonkinlaista kuumaa kylpyamme jalkojesi kanssa. Jos sinulla ei ole jalkahieronta-konetta, laita pieni lämmin vesi altaaseen, jotta voit upottaa jalkasi. Lisää hieman karkeaa suolaa luonnollisen seerumin veden muodostamiseksi. Sitten käännä jalat jonkin aikaa, vähintään 20 minuuttia. Tällä tavoin lämmin vesi auttaa rentoutumaan alueella. Poista sitten jalkasi, kuivaa se varovasti ja käytä jonkinlaista kermaa antamalla hieronta. Tee sama toisen kanssa.
• Tällä hetkellä on suihkeita tai virkistäviä voiteita, jotka voivat auttaa sinua rentoutumaan ja rentoutumaan jalat ja alueen lievittämässä kipua.

Miten estää kipu jalan jalka

Jotta estetään istukka-fasciiitti, tärkeintä on käyttää aina oikeat kengät ja, kuten sanoin, olla väärinkäyttämättä kantapäät tai liian litteät kengät. On myös tärkeää valita jokainen urheilutoiminta, joka suoritetaan, ja aina venyttää ennen jokaista koulutusta ja sen jälkeen.

Ylipaino voi suosia jalkakiven kipua, joten on suositeltavaa säilyttää terveellinen elämäntapa ja tasapainoinen ruokavalio .

Kun kipu tulee synnynnäisistä ongelmista, kuten huono askel, on suositeltavaa mennä podiatristiin tutkimusta varten ja pystyä valitsemaan sopiva hoito. Jos suosittelet mallipohjaa, käytä niitä aina kun mahdollista, koska joissakin kengissä, kuten sandaaleissa kesällä, se on mahdotonta. Mutta käytä malleja kaikissa kengissäsi, sillä se on paras tapa lievittää kipua. Tee säännöllisiä arviointeja ja kun malli on kulunut tai se on menettänyt muotonsa, sinun pitäisi mennä uuteen tai hoito ei tee samaa.

Jos työsi vaatii pysyvän pitkään tai päinvastoin, kannattaa ottaa pieniä kävelyretkiä . Samalla tavalla kuin raskaus on tehtävä, mutta on myös lepoaikoja jalat .

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.