Aivot koostuvat tuhansista neuroneista, joista kukin kommunikoi keskenään pitkiä laajennuksia, jotka tunnetaan aksoneina ja dendriitteinä. Myeliinin vaipat eristävät aksonit, mikä mahdollistaa nopeamman siirron. Ne koostuvat pääasiassa omega-3-rasvahapoista, joita ihmiskeho ei pysty tuottamaan itse. Tästä syystä myeliinivaippojen kasvun edistämiseksi ihmisten tulisi ruokavalioonsa sisällyttää suuri määrä omega-3-rasvahappoja, ja samalla niiden pitäisi tasapainottaa se omega-3-rasvahappojen kulutukseen. 6, joka estää omega-3-rasvahappojen imeytymistä .

Tarvitset:

• Ruoka sisältää runsaasti omega-3: ta

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten ottaa aminohapot Vaiheita: 1

Syö ruokia, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja . Lähteitä ovat pellava ja hampun öljy. Vaikka se voi olla sinulle epämiellyttävää, kokeile sekoittamista smoothie tai lisätä mukava pähkinä maku.

2

Vältä syömästä liiallisia määriä omega-6: ta, koska ne estävät omega-3-rasvahappojen imeytymistä. Löydät sen lihasta ja soijapapuista. Vaikka sen kulutusta on lievennettävä, sitä ei pitäisi poistaa, koska omega-6 on myös välttämätön osa ihmisen ruokavaliota.

3

Poista jalostetut elintarvikkeet ruokavaliostasi, elleivät ne sisällä kasviöljyä. Nämä koostuvat usein seoksesta, jossa on paljon soijaa.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Pellavansiemenöljy voi edistää eturauhassyövää. Tämän vuoksi miesten pitäisi harkita hampun öljyn käyttöä.