Diabetesta sairastavilla ihmisillä voi olla sokeria päivittäin, joten on tärkeää tietää, mitkä elintarvikkeet voivat auttaa sinua alentamaan sitä ja saamaan verensokeritasosi palautumaan. Elintarvikkeiden lisäksi on myös joitakin infuusioita tai elämäntapoja, jotka pitävät sinut terveenä. Tässä artikkelissa löydämme elintarvikkeita, jotka vähentävät glukoosia ja jotka auttavat sinua saamaan terveellistä elämää.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miksi minulla on alhaiset glukoosipitoisuudet: 1

Avokadot. Se on yksi parhaista hedelmistä, jotka auttavat alentamaan verensokeria, koska ne ovat monokyllästämättömiä rasvahappoja, jotka auttavat stabiloimaan insuliinia vähentämällä veren glukoosipitoisuutta. Lisäksi avokado on myös tarkoitettu auttamaan vähentämään sepelvaltimotaudin riskiä. Avokadon ottaminen on yksinkertainen: sisällyttää ruokavalioon tämä ainesosa ja tee salaatteja tai avokado-reseptejä, jotka antavat ruokasi herkullisia ja erittäin terveitä.

2

Omenat. Toinen hedelmistä, jotka on tarkoitettu auttamaan sokerin alentamista, on omena pektiinipitoisuuden takia, mikä auttaa hidastamaan sekä sokerin että rasvojen imeytymistä. Syömme omenoita kontrolloimme sokeria ja valitsemme tasapainoisen terveydentilan. Lisäksi omena muodostuu suuresta määrästä vettä, joka edistää kehon puhdistamista ja toksiinien poistamista.

3

Pähkinöitä. Kuivatut hedelmät, joissa on eniten Omega-3-rasvahappoja, ravintoaine, joka auttaa vähentämään glukoosia ja pitämään insuliinia vakaana. Lisäksi pähkinät auttavat myös verisuonia toimimaan paremmin sydän- ja verisuonitauteihin ja diabeteksen hoitoon. Siksi jos haluat alentaa glukoosia ruoan kanssa, et voi pysäyttää pähkinöitä resepteissänne (suositeltu määrä on 2 ruokalusikallista päivässä ).

4

Canela. Se on yksi parhaista elintarvikkeista sokerin alentamiseksi, koska sen katsotaan tuottavan parempaa insuliinivasteen glukoosia (ts. Sokeria). Kaneelin ottaminen tarkoittaa, että elimistö voi vähentää sokerin tasoa luonnollisesti ja lisäksi se auttaa myös alentamaan veren kolesterolia. Itse asiassa, koska se on omaksunut glukoosia, kaneli on yksi sopivimmista mausteista, jotka auttavat meitä laihtumaan; Tässä artikkelissa kerrotaan, miten laihtua kanelilla.

5

Applen siiderin etikka Voit vähentää sokeria ottamalla etikkaa tavalliseen tapaan sekä maustamalla astioita että mieluummin ottamalla sen liuotettuna veteen ennen jokaista ateriaa. Etikka toimii, koska se pitää ruokaa vatsassa pidempään ja siksi sokerin määrä vähenee kehossa. Jos päätät ottaa sen liuotettuna veteen, sinun on otettava huomioon, että se on hyvin happama tuote ja että se voi vahingoittaa vatsasi terveyttä, joten tee ensin toleranssitesti ennen tämän rutiinin aloittamista.

6

Pulsseja. Nämä ovat runsaasti kuituja ja proteiineja sisältäviä elintarvikkeita, mutta niillä on kuitenkin vähän rasvaa ja kaloreita. Me sanomme kuitenkin, että ne ovat hyviä glukoosipitoisuuden vähentämiseksi sen suuren kuitujen saannin vuoksi, koska tämä ravintoaine kykenee vähentämään sokereiden imeytymistä ja estää siten kerääntymisen veressä. Jos otat reseptejä palkokasveilla, diabetesta sairastavat henkilöt eivät todennäköisesti koki sokerin nousua syömisen jälkeen kuitupitoisuuden vuoksi.

7

Näiden elintarvikkeiden lisäksi glukoosipitoisuuden on tiedettävä, että voit myös sisällyttää jokapäiväiseen elämäänne sarjaa infuusiota, jotka sopivat myös sokerille. Sitten me yksityiskohtaisesti 3 juomaa, jotka auttavat sinua, mutta jos haluat tietää enemmän, tässä artikkelissa löydämme parhaat infuusiot sokerin alentamiseksi .

• Oranssi teetä : oranssi sisältää "naringenin", flavonoidia, joka auttaa insuliinin sovittamisessa. Jotta tätä juomaa saatat, sinun tarvitsee vain keittää vettä oranssin iholla. Anna sen kiehua 10 minuuttia ja sitten se kiristetään.

• Näräjuuren infuusi: nokkos onnistuu lisäämään insuliinin eritystä ja vähentämään glukoosia, joten on ihanteellista saada alempi sokeri kehossamme. Sinun täytyy kiehua nokkosjuuri vähän vedessä ja anna sen kiehua noin 10 minuuttia; rasittaa sitä ja voit ottaa sen.

• Kaneli-infuusio : olemme jo maininneet, että kaneli on yksi parhaista elintarvikkeista sokerin vähentämiseksi, joten infuusion valmistaminen kanelipelillä on ihanteellinen. Sinun täytyy kiehua vettä, jossa on kaksi tai kolme kanelipunaa, ja sitten rasittaa se; Ota 1 tai 2 kupillista päivässä hyödyntääksesi sen etuja.

8

Mutta paitsi ruokkimalla voit vähentää sokeritasoja, mutta on myös tärkeää ottaa huomioon joukko tapoja, jotka auttavat sinua paremmin glukoosin omaksumiseen elimistössäsi, eikä siksi sisällä näitä sokeripiikkejä aterioiden jälkeen. Verensokerin vähentämiseksi voit kokeilla näitä käytäntöjä:

• Liikunta : kun pelaat urheilua, saamme solut hyödyntämään mahdollisimman paljon glukoosia ja siten vähentämään veressä olevaa määrää.

• Vähennä sokerin kulutusta r: tietenkin, jos haluat alentaa sokeria, on välttämätöntä lopettaa sokeristen tuotteiden, kuten leivonnaiset, makeiset tai virvoitusjuomat.

• Vähennä määriä : toinen temppu glukoosin alentamiseksi on, että laukaukset ovat pienempiä ja syödä eri vuorokaudenaikoina sokerin saamiseksi.

• Elintarvikkeet, joissa on runsaasti kuitua : olemme jo kommentoineet, että niiden korkea kuitupitoisuus suositellaan pulsseiksi, mutta yleensä kaikki ravintoaineet sisältävät elintarvikkeet voivat hidastaa sokerin imeytymistä ja siten säätää glukoosia.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.