Hemoglobiini täyttää tärkeän tehtävän, jossa happea kuljetetaan keuhkoista veriimme ja kudoksiin, ja se on proteiini, joka on vastuussa verestä, jolla on voimakas punainen väri. Asianmukaisen hemoglobiinipitoisuuden ylläpitäminen on välttämätöntä, jotta varmistamme terveytemme ja pidämme meidät vapaina sellaisista olosuhteista kuin anemia, joten kun on vähän, on välttämätöntä ryhtyä toimenpiteisiin sen nostamiseksi. Useiden muutosten tekeminen ruokavalioissamme voi auttaa meitä saamaan sen, siksi. Comissa paljastamme joitakin elintarvikkeita nostamaan hemoglobiinia, joka auttaa sinua.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten ladata hematokriitin vaiheet seuraavaksi: 1

Hemoglobiinin normaalit arvot, vaikka ne voivat vaihdella hieman laboratoriosta toiseen, ovat yleensä seuraavat:

• Miehet: 13, 8 - 17, 2 g / dl
• Naiset 12, 1 - 15, 1 d / dl
• Vastasyntyneet: 14 - 24 g / dl
• Vauvat: 9, 5 - 13 g / dl

Yksi yleisimmistä alhaisen hemoglobiiniarvon syistä on rautapuutosanemia, joka tapahtuu, kun veressä on rautapuutetta, mutta tämä ei ole ainoa syy siihen, että on tärkeää, että menemme lääkärille, jos verikoe Se havaitsee, että hemoglobiini on alhainen. Jos haluat tietää yleisimmät syyt tähän tilaan, pyydämme teitä lukemaan artikkelimme alhaisen hemoglobiinin syistä.

2

Niiden elintarvikkeiden joukossa, jotka nostavat hemoglobiinia, jonka sinun täytyy sisällyttää ruokavalioon, rauta-aineet erottuvat, koska tämä mineraali on välttämätön hemoglobiinin tuottamiseksi. Siksi on suositeltavaa sisällyttää nämä vaihtoehdot ruokavalioon:

• Palkokasvit, kuten kikherneet, linssit, soijapavut ja pavut, jyvät, joissa on enemmän rautapitoisuutta.
• Vihreät lehtivihannekset, kuten parsakaali, pinaatti, kaali, artisokka ja sveitsiläinen kuori.
• Kuivatut hedelmät
• Koko jyvät
• Kanan, lehmän, kalkkunan ja sianlihan liha.
• Meren antimet kuorineen, kuten osterit, simpukat, simpukat tai sakset.
• Sininen kala, kuten sardellit, sardiinit ja sardellit.
• Muna.

3

C-vitamiini on välttämätön, jotta varmistamme raudan oikean omaksumisen kehossamme, joten ainesosat, jotka sisältävät sitä, sisältyvät hemoglobiinia lisääviin elintarvikkeisiin . Näistä vaihtoehdoista voit nauttia:

• Sitrushedelmät, kuten kiivi, punaiset hedelmät, appelsiini, mandariini, greippi, sitruuna tai ananas.
• Vihannekset, kuten kanonit, parsakaali, pinaatti, punaiset ja vihreät paprikat, porkkanat, persilja tai pavut.

4

Toinen olennainen ravintoaine hemoglobiinin kasvun varmistamiseksi on B-vitamiinikompleksi, joka koostuu B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B8-, B9- ja B12-vitamiinista, joten ravintoaineen nauttimiseksi on tärkeää lisätä ruokavalioosi, kuten :

• Sininen kala, äyriäiset ja lihat, kuten kanaa ja sianlihaa.
• Maito ja maitotuotteet, kuten jogurtti tai juusto.
• Vilja, kuten vehnäleseet.
• Vihreät lehtivihannekset.
• Pulsseja.

5

Foolihappo, joka on läsnä monissa edellä mainituissa ainesosissa ja toisissa, kuten parsa, banaani, papaija, maksa, leipä ja täysjyväpasta, on myös tärkeää hemoglobiinin nostamiseksi ja nopean elpymisen varmistamiseksi.

Lisää nämä ainekset ruokavalioon ja noudata lääkärisi ohjeita, joiden avulla voit nostaa hemoglobiinia tehokkaasti.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.