Kookosöljy, tai myös kookosöljy, on eräänlainen kasviöljy, joka uutetaan kookospuun lihaista osaa puristamalla. Tämä neste on viime vuosina tullut yksi maailman yleisimmin käytetyistä luonnontuotteista joko ruoka- ja mausteiden mausteina tai eri kosmeettisten valmisteiden ainesosina, kuten kasvovoiteina, hiusten naamioina tai jopa hampaiden valkaisuun.
Tämä luonnollinen tuote on kuitenkin tullut hyvin suosittu monissa ruokavalioissa laihtua varten, koska sillä on useita ominaisuuksia, jotka auttavat meitä ottamaan nämä ylimääräiset kilot. Tässä artikkelissa haluamme selittää joitakin ohjeita siitä, miten kookosöljyn ruokavalio tehdään oikein ja saat näyttelystä hienomman siluetin.
Kookosöljyn ominaisuudet ja edut laihtua
Kookosöljy on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, joten aina on ajateltu, että se on ruoka, joka voi tehdä meistä rasvaa. Kuitenkin kyllästetyt rasvat, joita tämä öljy sisältää, eivät ole sellaisia, joita useimmilla elintarvikkeilla on, eli pitkäketjuisia rasvahappoja. Kookosöljy puolestaan sisältää keskipitkäketjuisia rasvahappoja, jotka metaboloituvat eri tavalla kuin aiemmat. Vaikka pitkä ketju metaboloituu hitaasti ja mahdollisuus muuntaa varastoiduiksi rasvoiksi, keskipitkät ketjut siirtyvät suoraan maksaan ja muuttavat ne energiaksi. Siksi tämä luonnollinen tuote voi auttaa meitä menettämään kiloa.
Lisäksi tämä seikka tarjoaa seuraavat edut ja ominaisuudet kookosöljylle laihtua :
- Siinä on rasvanpolttoominaisuuksia, koska se on termogeeninen, mikä tarkoittaa, että se nopeuttaa kehomme energiankulutusta.
- Sen keskipitkäketjuiset rasvahapot tarjoavat myös kyllästyviä ominaisuuksia, mikä vähentää ruokahalua ja siten auttaa meitä laihtumaan.
- Kookosöljy myös vähentää vatsan rasvaa nopeasti sen tulehduskipulääkkeiden ja sen metabolisen vaikutuksen vuoksi.
- Lopuksi se on myös tehokas depuratiivi, joka vähentää kehossamme varastoitujen nesteiden ja rasvojen säilymistä.
Miten tehdä kookosöljyn ruokavalio
Jos haluat tehdä kookosöljyn ruokavalion oikein, sinun on vain noudatettava näitä yksinkertaisia ruokintaohjeita:
Ota öljy ennen ateriaa
Ensimmäinen ohje, jolla tämä ruokavalio tehdään oikein, on ottaa kookospähkinäöljy vähintään puolen tunnin ajan ennen jokaista ateriaa, koska, kuten edellä on selitetty, sillä on tyydyttäviä ominaisuuksia, jotka vähentävät ruokahalua ja siksi syövät vähemmän.
Jos haluat menettää painonsa tämän luonnollisen tuotteen kanssa ennen ateriaa, sinun on lämmitettävä se ja otettava se nestemäiseen muotoon. Tätä varten sinun pitäisi vain lämmittää kattilassa kaksi ruokalusikallista tätä öljyä hieman kiehuvalla vedellä ja sekoita hyvin ennen sen lämmittämistä.
Kahvi kookosöljyllä
Kahvi on juoma, joka otetaan tämän ruokavalion aikana laihtumiseen: kiihdyttää rasvan polttamista, sillä on voimakas kyllästävä vaikutus, joka poistaa halun peckistä ja lisäksi edistää keskittymistä ja suorituskykyä.
Jotta tämä kahvi olisi yhtä yksinkertainen kuin orgaanisen kahvin sekoittaminen kahteen ruokalusikallista kookosöljyä. Tässä ruokavaliossa kannattaa juoda 1 kuppi kahvia joka päivä aamiaiseksi.
Korvaa kaikki kookosöljyt
Laihduttaminen kookosöljyn ruokavalion kanssa, toinen ruokavalio-ohje, jonka sinun on noudatettava, on korvata kaikki kasviöljyt, joita käytät päivän aikana, joko oliivi- tai auringonkukka, kookosöljyä varten. Muussa tapauksessa, jos lisäät tämän öljyn ruokavalioon ilman muita rasvahappoja tukahduttamasta, nautimme enemmän kaloreita kuin tarvitsemme, ja siksi päädymme lihavammiksi.
harjoitus
Tämä öljy ei lakkaa olemasta elintarvikkeita, joissa on runsaasti rasvoja, joten on tarpeen harjoittaa liikuntaa joka päivä laihtua varten. Jos emme käytä tätä ruokavaliota, tämän tuotteen antama energia kerääntyy lopulta kehoon rasvojen muodossa.
Varmista, että otat ylimääräistä neitsyt kookosöljyä
Jos haluat tehdä tämän ruokavalion laihtua, on ehdottoman välttämätöntä, että kookosöljy, jonka aiot ottaa, on luonnollinen ylimääräinen, koska se on ainoa, joka ylläpitää laihtumiskykyään. Toisaalta jalostus on käynyt läpi erilaisia prosesseja, joissa ne ovat käyttäneet lämpöä ja erilaisia kemiallisia tuotteita, jotka ovat lopulta poistaneet niiden terveelliset ominaisuudet ja joiden avulla päädymme vain enemmän kiloja.
Miten laihduttaa ottaen raaka kookosöljyä
Toinen tapa laihduttaa kookosöljyä vähitellen on ottaa se raakana ruokalusikallista kuukaudeksi. Jotta tämä menetelmä toimisi, ota seuraavat kookosöljyn annokset mieluiten tyhjään vatsaan:
- Ensimmäisen viikon aikana sinun pitäisi ottaa puoli ruokalusikallista öljyä päivässä.
- Toisen viikon aikana annosta lisätään yhdelle ruokalusikalle päivittäin tätä öljyä.
- Kolmannella viikolla jatkamme tämän öljyn annoksen lisäämistä ottamalla lusikallinen puolitoista päivää.
- Lopuksi, tällä viikolla päädymme ottamaan neljä lusikallista tätä luonnollista tuotetta päivässä.
Tätä menetelmää voidaan tehdä useamman viikon ajan, kunnes menetät haluamasi painon. Kuitenkin, kuten edellisessä osassa, jos laajennat kookosöljyn saantia, sinun tulisi harjoitella joka päivä harjoitusta niin, että vaikutus ei ole haitallinen.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti