C-reaktiivinen proteiini (CRP) on veressä esiintyvä proteiini, se on tuotettu maksassa ja sen tasot kasvavat, kun on jonkin verran yleistä tulehdusta tai jossakin osassa kehoamme, vaikka se vain osoittaa, että on tulehdusta, ei sitä, missä se on. sama Korkeat C-reaktiivisen proteiinin tasot voivat määrittää sellaisia sairauksia kuin lupus tai nivelreuma, mutta se ei ole spesifinen parametri, joten alhaiset tasot eivät tarkoita, ettei tulehdusta voi esiintyä. Korkean herkkyyden CRP-testit suoritetaan usein sydämen sairauksien riskin määrittämiseksi ihmisellä, vaikka tasot voivat olla myös suuria raskauden aikana tai suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden käytön aikana. Tässä artikkelissa selitetään, miten C-reaktiivista proteiinia voidaan alentaa luonnollisesti ja siten vähentää tulehdusprosessia.
C-reaktiivisen proteiinin normaalit arvot
PCR: n normaaliarvojen määrittäminen on hieman vaikeaa, koska jokainen laboratorio määrittelee rajat, vaikka ne ovat hyvin lähellä toisiaan. Normaalisti PCR: ää ei havaita veressä, joten mikä tahansa määrä, joka on kuitenkin pieni, määrittää, että veressä on C-reaktiivista proteiinia.
Korkean herkkyyden omaavan reaktiivisen proteiinin analyysi tehdään henkilön sydänsairauksien riskien havaitsemiseksi ja sen tason mukaan, jonka voimme määrittää:
- Alle 1, 0 mg / L. korkea herkkyys-PCR on hyvin alhainen ja siksi sydän- ja verisuonisairauksien kehittymisriski on pieni.
- 1, 0 - 3, 0 mg / l. Ne ovat keskiarvoja, joten älä häiritse.
- Toisaalta tasot, jotka ovat yli 3, 0 mg / l. sydän- ja verisuonisairauksien riski.
Kuten olemme jo todenneet, arvot voivat vaihdella hieman laboratoriossa toisistaan, vaikka keskiarvot ovat 1, 0 - 3, 0 mg / l. Ne ovat yleensä melko yleisiä.
Sydämen riskin lisäksi korkeat CRP-arvot osoittavat tulehdusta elimistössä ja voivat johtua esimerkiksi seuraavista syistä:
- Nivelreuma
- Lupus: on sidekudossairaus, joka esiintyy elinten kuten ihon, maksan, sydämen jne. Tulehduksessa.
- Infektio, joka tapahtuu tulehduksen yhteydessä.
- Tulehduksellinen suolistosairaus
- Reumaattinen kuume
- Syöpä.
- Pneumokokki-keuhkokuume.
- Vaskuliitti jne.
Kuitenkin, kuten olemme sanoneet, alhaiset CRP-tasot eivät tarkoita, että ei ole tulehdusprosessia. Joillakin lupuksen tai nivelreuman sairastavilla ei ole korkeita CRP-tasoja.
Hoito ja lääkitys C-reaktiivisen proteiinin alentamiseksi
Jos C-reaktiivisen proteiinin suuret määrät ovat seurausta tietystä sairaudesta tai tilasta, kuten edellisessä kohdassa mainituista, on tarpeen aloittaa hoito tietyllä lääkkeellä. Lääkärin tai erikoislääkärin on määritettävä tämä hoito syystä riippuen, joten on erittäin tärkeää noudattaa aina lääkärin ohjeita.
Ruokavalio C-reaktiivisen proteiinin alentamiseksi
Kasvisruokavalio sisältää runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, jotka auttavat vähentämään C-reaktiivisen proteiinin määrää. Se johtuu luonnollisista kasvien osista, jotka ovat läsnä monissa ruokissa, joita syömme. Nämä ovat kasvisteroleja ja voimme löytää niistä vihanneksissa, mutta myös hedelmissä, kasviöljyissä, pähkinöissä tai jopa joissakin viljoissa, kuten kaurassa.
Lisäksi tällä tavoin tarjoamme organismin kannalta välttämättömän kasvikuidun tavalla, joka suosii suoliston toimintaa. Siten jätteet, jotka muuten siirtyisivät veren edistävään tulehdukseen, poistuvat.
Vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti tai parsakaali, ovat runsaasti K-vitamiinia, mikä on välttämätöntä tulehduksen vähentämiseksi. Se on vitamiini, joka on yleensä meidän kaksoispiste ja auttaa poistamaan toksiinit, joten jos meillä on tarpeeksi K-vitamiinia, kehomme poistaa jätteet ja toksiinit paremmin.
Korkean C-reaktiivisen proteiinin syöttö
Ruoka sisältää runsaasti omega-3: ta
Pyrimme usein ottamaan ruokavalion, joka sisältää runsaasti omega-6-rasvahappoja, koska ne ovat erittäin hyödyllisiä keholle. Vaikka onkin hyvä ottaa ne ja on välttämätöntä, jos ylitämme niiden kulutuksen, edistämme organismin yhdisteitä, jotka eivät ole yhtä terveitä kuin eikosanoidihormoneja. Nämä hormonit voivat aiheuttaa kroonista tulehdusta. Jotta tasot eivät olisikaan liian korkeita, on myös syytä kuluttaa omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat meitä pitämään veren alhaiset glukoosipitoisuudet ja vähentämään tulehdusta.
Ne ovat elintarvikkeita, joissa on runsaasti omega-3-sinistä kalaa, lohta, chia-siemeniä tai pähkinöitä.
Hedelmät ja sitrushedelmät
C-, E- ja flavonoidit ovat ihanteellisia C-reaktiivisen proteiinin alentamiseksi luonnollisesti ja kudosten tulehdusta. Nämä yhdisteet löytyvät hedelmistä, erityisesti sitrushedelmissä, kuten appelsiineissa, sitruunoissa, mutta myös joissakin trooppisissa hedelmissä, kuten kiiveissä, greippeissä tai mangoissa. On arvioitu, että greippien syöminen päivässä vähentää C-reaktiivisen proteiinin tasoa.
Pellavansiemenet
Pellavansiemeniä tai pellavansiemeniä sisältävä öljy on yksi terveimmistä kehosta. Se voi auttaa estämään veren lipiditasoja, mutta lisäksi se sisältää suuria määriä ravintokuitua. Kuitu ei ainoastaan auta meitä tuntemaan olonsa tyydyttäväksi, vaan myös, kuten olemme nähneet muissa elintarvikkeissa, auttaa parantamaan ruoansulatusta ja ruoansulatuskanavan toimintaa, mikä johtaa jätteiden ja toksiinien karkottamiseen.
Lisäksi pellavan siemenillä on välttämättömiä rasvahappoja, kuten omega-3, joka, kuten olemme nähneet, on erittäin tehokas anti-inflammatorinen aine, koska se auttaa vähentämään C-reaktiivisen proteiinin tasoa.
Chian siemenet
Chian siemeniä kulutetaan yhä enemmän ja niitä pidetään superruoina. Ne ovat omega-3: n kasvilähde, joka, kuten olemme nähneet, on ihanteellinen tulehduksen vähentämiseksi. Lisäksi niillä on panos kuituun, mikä auttaa parantamaan suoliston kauttakulkua ja poistamaan jätettä.
On olemassa useita tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että chia-siementen kulutus voi vähentää CRP-tasoja potilailla, joilla on tyypin 2 diabetes.
Krillin öljy
Krill on hyvin pieni katkarapu, joka on samanlainen kuin katkarapu, mutta se on läpinäkyvä ja vain 3 cm pitkä. Ne ruokkivat fitoplanktonia, joka on hyvin täydellinen ruoka, joka sisältää ravintoaineita, kuten omega-3-rasvahappoja, vitamiineja tai antioksidantteja.
Krillin öljy on tehokkain luonnollinen tuote korkean C-reaktiivisen proteiinin alentamiseksi. Tietenkin sen täytyy olla puhdas ja pitää sen kaikki ominaisuudet. Se on erittäin tehokas anti-inflammatorinen aine, joka voi hoitaa sellaisia ongelmia kuin arterioskleroosi, sydän- ja verisuoniongelmat, niveltulehdus tai Crohnin tauti, se on jopa erittäin hyvä hoitaa premenstruaalista oireyhtymää (PMS).
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti