Ehkä et tiennyt: ruoat, joita syövät "näiden päivien" aikana, voivat vaikuttaa positiivisesti tai negatiivisesti kuukautiskipuun. Itse asiassa on osoitettu, että salaatin, jyvien, makkaroiden ja rasvojen kulutus voi pahentaa premenstruaalisen oireyhtymän oireita. Lisäksi on myös ruokia, jotka vähentävät kuukautiskipua ja että jos kulutat niitä ajanjaksosi aikana, he voivat auttaa sinua toteuttamaan paremmin nämä vaikeat päivät. Haluatko tietää, mitä ne ovat? Lue tämä artikkeli!

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten vähentää kuukautiskipua Vaiheita: 1

Omega 3: n suuren sisällön vuoksi lohi on yksi elintarvikkeista, jotka auttavat vähentämään kuukautiskipua. On käynyt ilmi, että tämä rasvahappo, joka ei tuota kehoamme, on omiaan vähentämään tulehdusta, mikä sallii kuuntelemisen, joka on tyypillinen kyseisille kuukauden päiville ja auttaa tekemään siitä vähemmän tuskallista.

2

Sinulle on tapahtunut, että kuukautisten aikana sinulla on enemmän halua syödä makeaa: kehomme on älykäs! Organismi pyytää meitä syömään makeaa, koska tumma suklaa on myös yksi elintarvikkeista, jotka auttavat vähentämään kuukautiskipua. Mutta varokaa, se ei koske mitään suklaata, vaan sellaista, joka sisältää enemmän kuin 75% kaakaota, koska tämä hedelmä on omiaan lievittämään lihaksia.

3

Monet ovat vihreän teen ominaisuuksia, ja yksi tärkeimmistä on sen kyky vähentää kuukautiskipua. Vihreän teen infuusio helpottaa vatsan tulehduksen ja kehon sisäisten liikkeiden aiheuttamaa kipua. Tietenkin mieluummin kuppi kofeiinitonta vihreää teetä, koska kofeiini on yksi ainesosista, joka pahentaa kuukautiskipua. Lue seuraava artikkeli ja selvitä, mitkä ovat parhaat infuusiot kuukautiskivun lievittämiseksi.

4

Mikä on parempi, kun tyhjennät turvotusta kuin hydratoituvat oikein. Juominen yli kahdeksan lasillista vettä päivässä kuukautisten aikana antaa sinulle mahdollisuuden olla vähemmän turvoksissa ja menettää enemmän nestettä, mikä varmasti antaa sinulle mahdollisuuden tuntea vähemmän kipua ja vatsa ei tunne tulehtuneena kuin tavallista.

5

Rauhoittavan kivun omaisuutensa ansiosta persilja on yksi elintarvikkeista, joka vähentää kuukautiskipua. Voit tehdä infuusion persiljaa hyödyntääksesi tätä hyötyä tai sekoittamalla sen appelsiinimehuun, tämä C-vitamiinia sisältävä hedelmä sallii myös kuukautiskipujen leviämisen.

6

Kurkku on kasvis, jonka tärkein etu on kyky hydratoida kehoa. Sitä pidetään yhtenä elintarvikkeena, joka vähentää kuukautiskipua, koska sen korkea vesipitoisuus torjuu kuukautisten tyypillistä kuivumista ja auttaa vähentämään vatsan tulehdusta. Voit syödä sitä yksin, salaattina tai rikkaan vihreän mehun ainesosana.

7

Kalsiumin kulutus on yhdistetty PMS: n helpotukseen. Jogurtti on yksi elintarvikkeista, jotka vähentävät kuukautiskipua sen kalsiumpitoisuuden ansiosta. Jos kuitenkin olet yksi niistä ihmisistä, joiden maitotuotanto aiheuttaa kramppeja kuukauden aikana, kannattaa käyttää kalsiumia parsakaalia, lehtikaalia tai viljaa käyttäen.

8

Seuraavassa artikkelissa näet lisää vaihtoehtoja kuukautiskivun lievittämiseksi luonnon korjaustoimenpiteillä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.