Sinkki on yksi tärkeimmistä mineraaleista, joita meidän on edistettävä kehossamme. Tämä johtuu siitä, että se on läsnä kaikissa kehon soluissa, joten tämän mineraalin alijäämä voi johtaa terveysongelmiin. Jos olet koskaan miettinyt, mikä sinkki on tarkoitettu, sinun pitäisi tietää, että sen ominaisuudet vaikuttavat kasvuun, immuunijärjestelmän terveyteen ja ihon, hiusten ja kynsien kuntoon sekä muihin etuihin, joita selvitämme myöhemmin.

Jos ei syötetä riittävästi sinkkiä osoitettujen elintarvikkeiden kautta, kehossa voi syntyä erilaisia ​​vaurioita, jotka käännetään pääasiassa puutteellisessa immuunijärjestelmässä. Tässä artikkelissa selitämme sinkin hyödyt kehossa, ja lisäksi ilmoitetaan sinulle alijäämän oireista ja sopivasta annoksesta.

Saatat myös olla kiinnostunut: Magnesiumin edut

Mikä on sinkki?

Sinkki on välttämätön mineraali, jolla on elintärkeä rooli proteiinien synteesissä, ja lisäksi se edistää immuunijärjestelmän solujen tuotannon säätelyä. Tällä tavoin sinkin hyödyt vaikuttavat muun muassa kehon kasvuun ja kehitykseen sekä DNA: n muodostumiseen. Tämän seurauksena sinkin alijäämä saattaisi helpommin kärsiä joidenkin sairauksien kärsimyksestä, josta keskitymme myöhemmin kyseiseen artiklaan.

Useimmiten sinkki imeytyy ohutsuolessa, ja tämä prosessi on kyllästyvä, koska tasot voidaan pienentää ja sen seurauksena myös kuljetusnopeus pienenee. Kun mineraali on imeytynyt ohutsuoleen, se kuljetetaan maksaan, ja tästä elimistöstä se jaetaan eri kudoksiin.

Sinkin hyödyt kehossa

Kaikista sinkin eduista elimistöön kuuluvat seuraavat:

Organisaation kehittyminen

Tällä mineraalilla on erittäin tärkeä rooli ihmiskehon kasvussa ja kehityksessä. Sinkki vaikuttaa luiden muodostumiseen ja niiden mineralisoitumiseen lisääntymiselinten lisäksi. Siksi sinkin alijäämä voi johtaa lasten vaivautumiseen. Mineraalien, kuten kalsiumin, kuparin ja magnesiumin, lisäksi sinkkiä käytetään luun mineralisaation stimuloimiseen osteoporoosin hoidossa.

Immuunijärjestelmä

Sinkillä on tarkoitus aktivoida T-lymfosyyttejä, jotka ovat hyödyllisiä käsiteltäessä erilaisia ​​infektiotyyppejä. Täten tämä mineraali vaikuttaa immuunivasteiden hallintaan ja säätelyyn ja taistelee syöpäsoluja vastaan.

Siksi yksi sinkin tärkeimmistä eduista kehossa on taistella infektioita sekä mahdollisia sairauksia vahvistamalla immuunijärjestelmää. Tässä artikkelissa selitämme, miten järjestelmää voidaan parantaa.

Hyvä eturauhaselle

Riittävä annos sinkkiä voi vaikuttaa positiivisesti miehiin. Tämä johtuu siitä, että mainittu mineraali estää testosteronin johdannaisen, joka suurina määrinä voi aiheuttaa eturauhasen lisääntymistä.

Sinkki diabeetikoille

Sinkki osallistuu insuliinin käsittelyyn, erittymiseen ja varastointiin. Sinkin kulutus voi olla positiivinen diabetesta sairastaville ihmisille, koska ne pyrkivät poistamaan tämän mineraalin virtsan kautta. Näin sinkin kulutus auttaisi ylläpitämään optimaalista tasoa ja välttämään alijäämän.

Parempi ruoansulatus

Jotakin yhtä usein kuin ripulia voidaan torjua riittävän sinkin annoksen kanssa. Tämä johtuu siitä, että se on yksi olennaisista mineraaleista, on hyödyllistä proteiinien ja solujen kasvun synteesissä, sekaantumalla veden ja elektrosyyttien kulkeutumiseen suolistossa. Sinkin puute helpottaa ripulin kestoa ja lisää ruoansulatuskanavan infektioiden riskiä. Lisäksi tämä kivennäisaine stimuloi happojen tuottamista, jotka ovat tarpeen ruoan asianmukaisen sulatuksen kannalta ja joiden puute voi aiheuttaa ruoan palata ruokatorveen, joka aiheuttaa närästystä. Sinkkipitoisten elintarvikkeiden pitäminen mielessä voi auttaa näiden toimintojen vahvistamisessa.

Muita sinkin etuja keholle

Sinkki hiuksiin, ihoon ja kynsiin

Sinkki on välttämätön mineraali ihon, hiusten ja kynsien terveydelle. Auttaa suojaamaan ihon limakalvoja ja säätelemään rauhasia sabáceas, mikä on välttämätöntä akneen ehkäisemiseksi. Se vaikuttaa myös kollageenin ja eri proteiinien synteesiin, jotka ovat tarpeen ihon optimaalisen terveyden kannalta. Sinkin puute voi johtaa valkoisiin kohtiin kynnet, hiukset, jotka näyttävät pahemmilta, ja muut merkit iholla.

Sinkki näköä varten

Toinen sinkin hyöty liittyy silmien terveyteen. Silmissä on korkeammat sinkkitasot, joten oikean määrän saaminen voi olla positiivinen näön ongelmien välttämiseksi. Samassa yhteydessä tätä mineraalia on käytetty makulaarisen degeneraation hoitoon, jonka ehto on opettaa tunnistamaan tässä artikkelissa.

Seksuaalinen terveys

Sinkki on yksi kivennäisaineista, jotka auttavat ylläpitämään libidoa. Miehillä tämä mineraali on tehokas erektiohäiriöihin nähden ja sen lisäksi, että se on tärkeää sukupuolihormonien, kuten testosteronin ja estrogeenin, terveydelle. Selvitä, miten lisätä seksuaalista halua tässä artikkelissa.

Sinkin oireita

Kuten kaikki muutkin mineraalit, sinkki on löydettävä kehosta oikeassa määrin. Muussa tapauksessa on mahdollista, että erilaiset signaalit näkyvät niiden niukkuuden seurauksena. Kun näin tapahtuu, edellä selitettyjä toimintoja voidaan muuttaa. Sinkin puutteen tärkeimmät oireet ovat:

• Heikko immuunijärjestelmä Tämän seurauksena henkilö on alttiimpi kärsimään tiettyjä infektioita ja sairauksia.
• Näön, maun tai hajun ongelmat
• Tehokas parantuminen
• Hiustenlähtö
• Ruoansulatusongelmat
• Lasten kasvuongelmat.

Suositeltu sinkin annos

Sinkin annos, jonka jokainen tarvitsee, voi vaihdella kunkin terveyden mukaan. Jotkin ihmiset, jotka saattavat vaatia suurempia määriä tätä mineraalia, ovat:

• Vauvoja.
• Lapsille.
• Ihmiset, joilla on anoreksia
• Ihmiset, jotka ovat kärsineet aliravitsemuksesta.
• Kasvissyöjä
• Crohnin taudista kärsivät ihmiset.
• Ihmiset, joilla on haavainen paksusuolitulehdus.
• Ihmiset, jotka ovat tehneet suoliston leikkauksen.

Naisilla suositeltu sinkkiannos on 8 mg / vrk, kun taas miehillä annos on 11 mg / vrk.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.