Ummetus vaikuttaa tuhansiin ihmisiin ympäri maailmaa sukupuolen ja iän välillä. Katsotaan, että henkilö kärsii, kun hän evakuoi vähemmän kuin kolme kertaa viikossa ja / tai hän tekee näin ollen liiallisia ponnisteluja. Tämän välttämiseksi on syytä tutkia sen lisäksi, että on syytä seurata runsaasti kuitua sisältävää ruokavaliota - paljon enemmän hedelmiä - juoda paljon vettä (vähintään kaksi litraa päivässä) ja ottaa tarvittaessa jonkinlainen lisä. Magnesium voi auttaa suurentamaan suoliston kauttakulkua, ja siksi selitämme, miten magnesiumia käytetään ummetukseen .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten magnesiumia käytetään?

Aluksi on tiedettävä, että päivittäinen suositeltu magnesiumin määrä vaihtelee välillä 300 - 400 milligrammaa, vaikka on otettava huomioon, että se vaihtelee huomattavasti iän mukaan, olitpa mies tai nainen, jos olet raskaana tai imetysaikana. Monia magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita ovat muun muassa pähkinät, vihannekset, jotkut hedelmät, kuten aprikoosit, avokadot ja papaijat, soijapavut, viljat ja tumma suklaa. Jos sinulla on ummetusongelmia, sinun pitäisi lisätä nämä tuotteet ruokavalioon tai kuluttaa niitä enemmän.

2

Mikäli näiden elintarvikkeiden lisääminen ruokavalioon ei riitä, on muitakin tapoja kuluttaa magnesiumia ummetuksen lopettamiseksi. Mutta ennen kuin aloitat lisälääkkeen, sinun on kysyttävä asiantuntijalta neuvoja eikä ylitä missään tapauksessa suositeltua annosta.

Yksi yksinkertaisimmista tavoista ottaa tämä mineraali on meren magnesiumkapselit, jotka ovat 100% luonnollisia ja auttavat myös voittamaan väsymyksen ja stressin aikoja. Meren magnesiumia on myös helppo ostaa.

3

Magnesiumkarbonaatti on tyydyttämätön, ja se voidaan lisätä ruokavalioon sekoittamalla se ruoan tai juomien kanssa - se myydään jauheena. Myös sen ensimmäisestä antamisesta ilmenee sen laksatiiviset vaikutukset. Toinen etu on se, että ulosteet ja virtsa poistuvat helposti, joten tästä täydentävästä myrkytyksestä on erittäin vaikea kärsiä, koska kaikki, mitä kehomme ei tarvitse, on poistettu. Se ei aiheuta kouristelua tai vatsakipua, jotain hyvin tärkeää, koska jotkut laksatiivit aiheuttavat epämukavuutta.

4

Toinen vaihtoehto on magnesiumkloridi . Tämä annetaan yleensä tabletteina, ja suositellaan, että ne otetaan tyhjään mahaan, koska laksatiivisen vaikutuksen lisäksi se antaa meille tarvittavan määrän magnesiumia, jota tarvitsemme koko päivän ajan.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.