Haluatko käyttää ruskettunutta ihoa ? Sitten sinun on lisättävä ruokavalioonsa runsaasti karoteeneja sisältävä ravintoaine, joka on vastuussa siitä, että se antaa tyypillisen värin joillekin oranssien sävyjen ainesosille ja että se on lisäksi A-vitamiinin esiaste. saada muokata ihon sävyä myös saa sen suojaamaan ympäristön vapailta radikaaleilta. Tässä artikkelissa paljastetaan karoteeneja sisältäviä elintarvikkeita, jotta tiedät, mikä on paras, jotta rusketus kestää enemmän.

Saatat myös olla kiinnostunut: A-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet

Porkkanat

Yleensä karoteenia sisältävillä elintarvikkeilla on oranssi, kellertävä tai kirkas väri. Siksi porkkana on yksi tämän ravintoaineen rikkaimmista ja sen vuoksi yksi parhaista parasta ihoa pidempään. Siksi on suositeltavaa käyttää porkkana voidetta, jos haluat pimeyden nopeasti; Tässä artikkelissa kerrotaan, miten saat nopean rusketuksen.

Pinaatti, sveitsiläinen kuori ja vihreät lehtivihannekset

Pinaatti on myös runsaasti karoteeneja ja siksi on erittäin suositeltavaa suojata ihoa aikoina, jolloin aiot altistaa sen auringolle. Mutta ei pelkästään pinaatti vaan kaikki muut vihreät lehdet sisältävät kasvikset, jos lisäät pinaattia, pihvejä tai jotakin näistä vihanneksista, saat ruskean näyttämään paremmalta ja lisäävät ihosi terveellisemmäksi ja suojatuksi . Tässä artikkelissa kerrotaan, mitkä ovat pinaatin edut.

Punainen paprika

Se on toinen ainesosa, jolla on erittäin värikäs sävy, ja tämä johtuu sen korkeasta karoteenipitoisuudesta . Siksi ota säännöllisesti ruokavalioonsi punaista paprikaa, joko keitettyä, paistettua tai raakaa, mikä tekee ihostasi tummemman ja suojan auringon UVA-säteiltä.

aprikoosit

Tämä hedelmä on myös hyvin runsaasti karoteeneja, ja tämä on helposti havaittavissa sen ominaiseen väriin. Kun lisäät aprikooseja ruokavalioon, voit hyötyä karoteenien ominaisuuksista, jotka, kuten olemme sanoneet, pitävät ihosi terveenä, suojattuna antioksidanttina ja saavat ihosi värin nopeasti ruskettumaan.

tomaatit

Kuten punaiset paprikat, tomaatit ovat loistava karoteenien lähde, joka ylläpitää ihon terveyttä täydellisessä kunnossa. Sinun ei tarvitse ottaa sitä raakaa, jos et pidä siitä, voit täydellisesti kuluttaa sen murskattua tai paistettua, mutta kyllä ​​se on totta, että tällainen ruoka on tehokkaampaa, jos kulutat sen mahdollisimman luonnollisena.

Makeat perunat tai perunat

Bataatit tai perunat ovat myös elintarvikkeita, joissa on runsaasti karoteeneja, koska niiden iho osoittaa. Terveellisen ruokavalion nauttimiseksi on suositeltavaa kuluttaa näitä ainesosia, jotka on keitetyt höyryssä tai uunissa, eikä siten saa enemmän kaloreita kuin kehon tarpeet.

Karoteenien edut

Yleensä karotenoidit löytyvät näistä elintarvikkeista ovat oranssia, punaista tai vihreää, joten kaikki aineet, joilla on tämä turvallinen sävy, joka sisältää tämän ravintoaineen niin hyväksi ihon terveydelle.

Karotenoidien syödä säännöllisesti ovat seuraavat:

• Enemmän ruskettunut ihon sävy ilman viettää useita tunteja paahtamalla auringossa.

• Lisää A-vitamiinia kehossamme, koska karoteenit ovat tämän vitamiinin esiasteita, jotka auttavat poistamaan vapaita radikaaleja .

• Se auttaa myös parantamaan hiusten ja silmien terveyttä A-vitamiinin ansiosta.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.