Yksi yleisimmistä olosuhteista on selkäkipu ja erityisesti alemmalla alueella. Tämä sairaus voi johtua erilaisista syistä, kuten levyn herniationista, hermojen paineesta, epäasianmukaisesta painonnostosta, huonoista asennoista jne. .. .comistä näemme joitakin vaihtoehtoisia korjaustoimenpiteitä kirurgiaan tai kivun lievittämiseen tarkoitettuja lääkkeitä . alaselän

Saatat myös olla kiinnostunut: Harjoitukset alaselän kipua varten Seuraavat vaiheet: 1

Yksi tärkeimmistä keinoista vähentää selkäkipua on hieroa tuskallista aluetta . Voimme tehdä itse hierontaa, mutta on parempi, että joku muu tekee sen ja mahdollisuuksien mukaan ammattilaisen välttämään vahingon pahenemista.

2

Toinen tapa lievittää tuskallista aluetta on lannerangat . Ne ovat pieniä tyynyjä, jotka on sijoitettu selän taakse, kun istumme tuolissa. Niiden ansiosta onnistumme pitämään selän oikeassa asennossa.

3

Voimme myös taistella alaselän kipua käyttäen tiettyjä venymiä . Yksi erittäin tehokas on maku selässä ja nostaa polvet rinnallesi. Pidä tätä asentoa vähintään 10 sekuntia ja palaa sitten alkuperäiseen asentoon. Toista tämä liike, kunnes tuntuu, että jännitys alkaa pudota.

Imgen: disgoo.com

4

Hyvin tavallinen ja tehokas korjaustoimenpide on laittaa lämpöä tuskalliselle alueelle. Suosittelemme käyttämään sähköistä peittoa, vaikka voit myös käyttää kuumavesipulloa kivun rauhoittamiseksi. Suosittelemme, että lue artikkeli, jossa selvitetään kylmyyttä ja lämpöä selkäkipuun.

5

Jos akuutti kipu on vähentynyt, voisimme kokeilla harjoituksia, jotka vahvistavat alaselän aluetta . Ne ovat erittäin tehokkaita kävellä vedessä ja uimassa. Toinen liikunta, joka on luonteeltaan ennaltaehkäisevämpi kuin hoito, on asettua ylösalaisin. Asemme molemmat kämmenet päähän ja jätämme kädet linjaan pään kanssa. Yritämme sitten yrittää nostaa rinnassa hieman. Teemme 3 tai 4 sarjaa 10 kyselyä joka päivä.

6

Lopuksi, toinen vaihtoehto, vaikkakin kalliimpi, on turvautua fysioterapeuttiin . He tietävät tekniikoita, jotka voivat auttaa selkärankaasi luonnollisesti mukauttamalla useita säätöjä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.