Immuunijärjestelmämme on täynnä puolustuksia, eli soluja, jotka suojaavat meitä ulkoisten organismien, kuten virusten tai bakteerien, hyökkäyksiltä, ​​jotka voivat vaarantaa terveytemme. Mutta sairauden tai fyysisen heikkenemisen jälkeen on mahdollista, että puolustuksemme taso on vähentynyt ja olemme entistä alttiimpia sairastumaan uudelleen, minkä vuoksi on tärkeää tietää, miten puolustuksia voidaan lisätä luonnollisesti ja saada parempi elämä terve ja vahva Tässä artikkelissa osoitetaan parhaat elintarvikkeet, mineraalit ja elämäntavat, jotka auttavat sinua saavuttamaan sen.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten lisätä puolustusta luonnollisilla tuotteilla Seuraavat vaiheet: 1

Pääasiassa voimme lisätä kehomme puolustusta ruoan kautta. Useimmat vitamiinit ja ravintoaineet tulevat kehossamme kuluttamiemme ainesosien kautta, ja siksi on tärkeää tehdä tasapainoinen ruokavalio, jossa hedelmillä ja vihanneksilla on merkittävä rooli ja tyydyttyneitä rasvoja tuskin on olemassa.

Näihin elintarvikkeisiin kuuluvat ne, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia, koska ne edistävät interferonin luomista, joka on suojausaineiden muodostumisen kannalta välttämätön aine; Sitrushedelmät sisältävät suuria annoksia tätä ravintoainetta, mutta löydät sen myös monissa vihanneksissa.

2

Toinen ravintoaineiden ryhmä, jota ei pidä puuttua ruokavaliollasi, on rautarikkaita elintarvikkeita, koska jos ruumiistamme puuttuu rautaa, kärsimme anemiasta, joka vaikuttaa immuunijärjestelmään vähentämällä sitä suurina määrinä. Tämä ravintoaine löytyy olennaisesti palkokasveista ja lihasta.

3

Sitten on olemassa erityisiä elintarvikkeita, kuten valkosipulia, sipulia tai inkivääriä, jotka johtuvat suuresta tehostaan luonnollisena antibioottina, jotta ne voisivat vahvistaa luonnollisesti puolustuksia . Hyvä tapa ottaa nämä ainesosat on sekoittaa ne aterioissa tai, jos haluat, voit myös valmistaa ravitsevia mehuja, joita voit lisätä ruokavalioon.

Seuraavaksi aiomme ehdottaa optimaalista mehua immuunijärjestelmän parantamiseksi:

• 1 porkkanaa
• 1/2 sipulia
• 1 pieni vihreä omena
• 1/2 kurkkua
• 1/2 sokerijuurikkaita
• 1 rkl persiljaa

Jotta tämä mehu olisi mahdollista pestä ainekset, pilkkoa ne ja laita ne tehosekoittimeen. Kun he ovat valmiita, sinun täytyy vain kaataa se lasiin ja ottaa se joka aamu tyhjään vatsaan, jolloin saat sen vaikutukset kehoosi voimakkaammin.

Me ehdotamme teille lisää mehuja, jotka lisäävät suojaa luonnollisesti.

4

Elintarvikkeissa löytyy myös mineraaleja, jotka ovat optimaalisia lisäämään luonnonsuojelua, kuten sinkkiä, magnesiumia ja kuparia . Jos kehomme puuttuu näistä ravintoaineista, vasta-aineet heikentyvät ja virukset voivat päästä helpommin immuunijärjestelmään. Jos haluat tietää lisää aiheesta, tässä artikkelissa selvitämme yksityiskohtaisesti elintarvikkeita, jotka lisäävät puolustuksia.

5

Elintarvikkeiden lisäksi voimme hyödyntää myös joidenkin kasvien lääkinnällisiä ominaisuuksia ja suojata puolustuksemme. Paras infuusiot ovat vihreää teetä ja ginseng-teetä. Ensimmäisessä on suuri määrä alkyyliamiineja, ominaisuudet, jotka tekevät immuunijärjestelmästämme valmiiksi joidenkin virusten ja bakteerien hyökkäykseen, jotka sisältävät tarkasti alkyyliamiinit.

Toisaalta ginseng teetä lisää valkoisten solujen määrää kehossa ja parantaa siten immuunivastetta. Lisäksi tämä infuusio lisää myös energiaamme ja elinvoimaisuuttamme, joten se on ihanteellinen, jos tuntuu väsyneeltä ja heikentyneeltä. Tässä artikkelissa kerrotaan, mitkä ovat ginsengin ominaisuudet.

6

On myös tärkeää olla kunnolla lepotilassa, jotta saat parhaan mahdollisen terveyden ja täydellisissä olosuhteissa. Kun nukumme, palautamme päivän aikana vietetyn energian ja puolustuksemme palautetaan ja vahvistuvat; Ilman lepoa järjestelmämme on heikompi ja siksi on helpompi saada sairauksia kehoon. On suositeltavaa nukkua vähintään 8 tuntia päivässä, jotta voit nauttia terveestä kehosta ja hyvässä kunnossa.

7

On myös suositeltavaa välttää stressiä ja kannustaa rennosti ja rauhallisesti. Ahdistuneisuus, ahdistuneisuus ja hermot eivät anna meille mahdollisuuden levätä kunnolla, sen lisäksi, että meidät menettää suuria määriä energiaa päivän aikana, mikä saa meidät väsymään ja yleensä fyysiseen ja henkiseen uupumiseen. Siksi sinun täytyy omistaa hetkiä itsellesi, harjoittaa urheilua polttamaan adrenaliinia ja luomaan endorfiineja ja harjoittelemaan rentoutumisharjoituksia, kuten joogaa tai meditaatiota.

8

Samoin on myös tärkeää, että kehomme on kunnolla hydratoitu, jotta puolustukset toimivat oikein. Neste, jonka laitamme kehoon, mahdollistaa ruoan kuljettamisen elimistössä ja toksiinien poistamisen. Jotta voisimme nauttia terveestä elämästä, on tärkeää juoda 1, 5–2 litraa vettä päivässä, joka jakaa ravinteita oikein ja että puolustuksemme toimivat täydellä nopeudella.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.