Tendinitis syntyy ylikuormitamalla jänteen vastustuskyvyn rajat joko liiallisen liikunnan, huonon asennon tai liikkeen systemaattisen toistamisen avulla, esimerkiksi työskenneltäessä tietyissä ammateissa. On hyvin yleistä, että tämä tauti esiintyy olkapään, kyynärpää, ranteen ja jalkojen jänteissä, joten kivun lisäksi ne aiheuttavat suurta epämukavuutta kehittää jokapäiväistä elämää. Sinun pitäisi käydä lääkärissä, jotta voit tutkia sinua ja hoitaa asianmukaista hoitoa, mutta löydät myös nämä vinkit, joilla voit korjata jännetulehduksen.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten parantaa olkapään jännetulehdusta Seuraavat vaiheet: 1

On erittäin tärkeää estää jännetulehdusta, varsinkin kun urheilua tehdään. Tätä varten on välttämätöntä suorittaa lämpenemisharjoituksia ennen urheilutoiminnan kehittämistä . Meidän on lämmitettävä kaikki kehon lihakset, mutta erityisesti ne alueet, joille aiomme työskennellä.

2

Jos luulet kärsivän jännetulehduksesta, sinun pitäisi mennä lääkärinhoitoon, jotta asiantuntija voi tutkia sinua ja tehdä asianmukaisen diagnoosin. Tällä tavoin voit myös määrätä sopivan hoidon, joka on tulehdettujen jänteiden tapauksessa yleensä perustuva tulehdusta ehkäiseviin lääkkeisiin turvotuksen ja siten myös kipujen vähentämiseksi.

3

Joissakin tapauksissa jännetulehduksen parantamiseksi on välttämätöntä immobilisoida kyseinen alue joko sidoksen, kipsin jne. Avulla. Tavoitteena on välttää äkilliset liikkeet tuossa tulehdusalueella ja estää sitä muuttumasta krooniseksi kipuksi.

4

Samoin se voi auttaa meitä hoitamaan jännetulehdusta suorittamalla kylmän kuumakäsittelyn tuskallisella alueella . Kylmää pakkaa tulee käyttää noin 20 minuuttia noin 5 kertaa päivässä; Tätä varten voimme käyttää kankaaseen tai pyyhkeeseen käärittyä jäätä siten, että se ei kosketa suoraan iholle tai valita uudelleenkäytettäviä kompresseja. Toisaalta käytämme myös lämpimiä kompresseja noin 4 kertaa enemmän samaan aikaan. Jotta voisit tehdä sen oikein ja mukavasti, suosittelemme, että ostat kylmä / kuuma pakkaa kuten kuvassa.

5

Hierontat ovat yleensä käyttökelpoisia myös jännetulehduksessa, mutta ne on aina suoritettava fysioterapeutin tai erikoislääkärin toimesta, muuten ne voivat olla haitallisia.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Älä ylikuormita jänteitäsi ja lihaksia.
• Suorita lämpeneminen ennen urheilua tai liikuntaa.
• Käy lääkärissä, jos luulet kärsivän jännetulehduksesta.