Haluatko laihtua tehokkaasti ? Esittele ruokavalioissasi joitakin elintarvikkeita, jotka tuottavat kehon lämpömuodostuksen vaikutusta ja auttavat siis polttaa kaloreita nopeammin ja tehokkaammin. Kun puhumme termogeneesistä, viittaamme prosessiin, jonka oma kehomme tuottaa lämpöä omalla aineenvaihduntatyöstään, eli se käyttää niiden kaloreiden energiaa, joita olemme kuluttaneet tuottamalla sisäistä lämpöä, joka edistää rasvojen polttamista .

Siksi, jos syömillämme elintarvikkeilla on suurempi lämpövaikutus, tarvitaan enemmän kaloreita niiden sulattamiseksi ja nämä ovat termogeenisiä elintarvikkeita. Me löydämme kaiken tästä luonnollisesta prosessista ja lisäksi annamme sinulle luettelon termogeenisista elintarvikkeista, jotka menettävät painonsa ja joita ei voi puuttua ruokavalioon, jos haluat menettää nämä ylimääräiset kilot.

Saatat myös olla kiinnostunut: Paras ruoka laihtua

Mitkä ovat termogeeniset elintarvikkeet

Kun syömme, ruoka, jonka annamme kehoon, on sulatettava, imettävä ravinteita, kuljettava ja poistettava kaikki, mitä ei voida käyttää kehomme toimintaan. kaikki tämä prosessi, joka tapahtuu syömisen aikana ruoansulatuksen aikana, tuottaa kalorikuluja, eli kaloreita kulutetaan prosessin loppuun saattamiseksi.

Kaikissa olemassa olevissa elintarvikkeissa on joitakin, jotka vaativat suurempia energiakustannuksia, ja siksi ne ovat suositeltavimpia ottamaan, jos haluamme polttaa kaloreita pysähtymättä syömättä. Tämäntyyppinen ainesosa on se, mitä me tiedämme termogeenisenä elintarvikkeena, jotta voidakseen sulattaa itsensä, sen on nostettava kehon lämpötilaa ja toimittava enemmän kuin minkä tahansa muun tyyppisen.

Tapa, jolla ne toimivat elimistössä, on se, että kun ne nautitaan, ne tuottavat kehon sisällä lämpöreaktion, mikä aiheuttaa aineenvaihdunnan kiihtymisen ruoansulatuksen aikana, ja siksi kehomme polttaa enemmän kaloreita, jotka varastoidaan säiliöihin rasvaa. Niinpä, ruuansulatuksen ansiosta voimme laihtua, joten tärkeintä on valita sellainen ruoka, joka on vähän kaloreita, kuten elintarvikkeita, joilla on negatiivisia kaloreita .

Näiden elintarvikkeiden lisääminen päivittäiseen valikkoon lisää kehon tarvitsemaa energiaa 10%: lla ja aiheuttaa siten 10% enemmän kaloreita, jotka on tallennettu elimistöön poltettavaksi. Näin menetät painon luonnollisesti ja terveellisesti. Useimmat näistä elintarvikkeista sisältävät kofeiinia, efedriiniä tai kapsaisiinia, jotka auttavat hajottamaan rasvaa ja lisäksi säätelemään veren triglyseridejä.

Lista termogeenisista elintarvikkeista

Nyt kun tiedät, mitä nämä elintarvikkeet ovat ja miten ne auttavat meitä laihtumaan, löydämme luettelon tärkeimmistä termogeenisistä elintarvikkeista, jotka menettävät painonsa ja että sinun pitäisi sisällyttää ruokavalioosi hyötyä sen vaikutuksesta. Tässä ilmoitamme ne:

• Cayennen pippuri

Kaikista Cayennen ominaisuuksista on selvää, että se on ainesosa, joka sisältää runsaasti kapsaisiinia, aine, joka on vastuussa siitä, että mausteinen maku, mutta joka myös lisää täyteläisyyttä ja auttaa aineenvaihduntaa paremmin. Mausteisen yhdisteensä ansiosta he pystyvät lisäämään organismin lämpöä, jolloin aineenvaihdunta on tehtävä kovemmin voidakseen sulattaa sen yhdisteet ja siten tuottaa termogeenisen vaikutuksen, josta puhumme.

Itse asiassa tuoreet tutkimukset osoittavat, että kalorikulut voivat nousta jopa 25 prosenttiin ja sen lämpövaikutusta voidaan pidentää jopa 4 tunniksi kulutuksen jälkeen.

• Musta pippuri

Se on runsaasti piperiiniä, joka on aine, joka estää uusien rasvasolujen muodostumisen kehossamme. Tämäntyyppisen ainesosan kuluttaminen aiheuttaa myös hermoretseptorien stimuloinnin ja kehon lämpötilan nousun, jolloin syntyy suurempi rasvanpoltto.

• inkivääri

Toinen termogeeninen ruoka on inkivääri, kasvi, joka sisältää gingerolia ja toimii luonnollisena anti-inflammatorisena aineena. Tämän ruoan ruoansulatus lisää myös kehon lämpöä, mikä edistää rasvanpolttoa ja laihtumista.

Inkivääri on optimaalinen ainesosa laihtumiseen, koska se auttaa ruoan sulattamisessa poistamalla mahdolliset turvotus ja / tai vatsa-kaasut. Siinä on myös ruokahalun tukahduttava vaikutus , joka saa meidät tuntemaan olonsa täydellisemmäksi sen jälkeen, kun se on otettu, joten se on täydellinen liittolainen tavoitteesi saavuttamiseksi. Me löydämme, miten menettää paino inkiväärillä.

• kaneli

Se ei ole ensimmäinen kerta, kun puhuimme kanelihyötyistä laihtua ja että tämä mauste on ihanteellinen, jotta voimme auttaa laihtumaan ja tyydyttämään haluamme makeaan. Se muodostuu phytonutrients-aineista, jotka auttavat ylläpitämään insuliinia normaaleissa arvoissa, mikä on ihanteellinen diabetespotilaiden kannalta; Lisäksi termogeenisen vaikutuksensa ansiosta voit polttaa enemmän kaloreita, kun se otetaan käyttöön, mikä edesauttaa rasvan häviämistä.

Tämän lisäksi kaneli myös vähentää veren huonoa kolesterolia, mikä saa hyvän elimistön esiintymisen. Tasapainottamalla insuliinia se antaa keholle mahdollisuuden varastoida glukoosia tyydyttyneiden rasvojen muodossa.

• kahvila

Se on yksi suosituimmista thermogenic-elintarvikkeista, koska sen korkea kofeiinipitoisuus kiihdyttää aineenvaihduntaa, jolloin kalorien polttaminen on paljon suurempi. Kofeiini sisältää myös paraxanthinia, joka kiihdyttää rasvojen polttamista, mutta sinun on oltava varovainen, kun juo kahvia eikä koskaan ylitä kulutustasi: jos annat, voit lisätä insuliinin tuotantoa ja lisätä siten insuliinin tuotantoa. tyydyttyneitä rasvoja. Niinpä hän juo kahvia mutta maltillisesti.

Sinun pitäisi tietää, että yksi kupillinen kahvia sisältää yleensä 70–120 mg kofeiinia, ja suositellaan, että otetaan 100–300 mg päivässä; Jos ylität nämä määrät, oletetaan, että sinulla on suuri kulutus ja voit tuntea haitallisia vaikutuksia terveyteen. Kerromme teille, miksi se on huono juoda paljon kahvia, jossa selitämme kaiken, mitä voi vaikuttaa sinuun päivittäin.

• Vihreä tee

Se on toinen infuusioista laihduttaa, jotka ovat viime aikoina enemmän muodissa. Syynä on se, että tällainen tee sisältää katekiineja, eli eräänlaista deneristä antioksidanttia, joka lisää kehon lämpöä, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa ja tuottaa suuremman rasvanpolton.

Termogeenisen vaikutuksen lisäksi tämä tee puhdistaa kehon luonnollisesti poistamalla myrkkyjä ja rasvoja diureettisen vaikutuksensa vuoksi. Se on yksi parhaista vaihtoehdoista laihduttaa, mutta kyllä, meidän ei pidä jättää huomiotta vihreän teen vasta-aiheita.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.