Kun syömme, suosittelemme aina kuluttamaan hedelmiä ja vihanneksia laihtua ilman, että vaaramme terveydestämme. Syynä tähän on se, että nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti ravintoaineita ja sisältävät myös hyvin vähän kaloreita, mikä sopii erinomaisesti tasapainoisen ruokavalion nauttimiseen ja vähärasvaisiin . Kaikista hedelmistä löytyy, että omenat ovat aina olleet osa ruokavaliota, koska ne ovat runsaasti vettä, kuitua ja hyvin vähän kaloreita, joten monet ihmiset ovat lisänneet tämän hedelmän valikkoonsa hyödyntääkseen hyödyt ja saada veistoksesi figuurisi. Tässä artikkelissa kerrotaan, miten laihtua omenalla, kun löydät tämän hedelmän ominaisuudet, sekä eri tapoja, joilla sinun täytyy sisällyttää se ruokavalioon.
Ominaisuudet omena laihtua
Mutta miksi on mahdollista laihtua omenoiden kanssa? Pääasiassa siksi, että se on ainesosa täynnä ihanteellisia ominaisuuksia, jotka auttavat meitä laihtumaan. Se on runsaasti kuitua, ja tämän ansiosta voimme puhdistaa kehomme luonnollisesti sekä lisätä täyteläisyyttä ja välttää siten, että lopetamme tuntien välillä. Sitten määritellään yksi kerrallaan omenan laihtumiskyky .
Detoksifioiva toiminta
Omena on täydellinen hedelmä, joka puhdistaa kehomme luonnollisesti, koska se muodostuu pääasiassa vedestä. Tämä mahdollistaa diureettisen vaikutuksen aktivoinnin, joka sallii puhdistaa sisätilat, jolloin toksiinit poistuvat luonnostaan virtsasta. Vähemmän vettä ruumiissa voimme vähentää nesteen kertymistä ja vähentää appelsiiniä.
Kyllästävä vaikutus
Olemme jo todenneet, että omena on runsaasti kuitua, joka vähentää näläntuntemusta, koska aineenvaihdunta hidastaa sitä hitaasti. Tämä tarkoittaa, että emme halua syödä aterioiden välillä, ja siksi välttää syömättä epäterveellisiä välipaloja, kuten evästeitä, siruja jne.
Vähennä makeatahtoa
Omena (ja kaikki hedelmät yleensä) sisältävät fruktoosia, joka on osa sokeria sokerille ja siten tyydyttää halua syödä muita makea mutta epäterveellisiä vaihtoehtoja, kuten suklaata, leivonnaisia, sokereita ja muita. Omenan syöminen keskellä iltapäivää estää sinua pääsemästä kiusaukseen syödä suklaata, ja antaa sinulle erittäin edullisia ravintoaineita kehollesi.
Kaloreita on hyvin vähän
Se on hyvin ravitseva hedelmä, joka, kuten olemme nähneet, parantaa suoliston kulkeutumista, vähentää ruokahalua ja puhdistaa kehon luonnollisesti. Kaikkien näiden etujen lisäksi parasta on, ettei sillä ole lähes mitään kaloreita! Siksi se on täydellinen hedelmä sisällyttää ruokavalioon ja nauttia hyvin rikas ruokavalio. Havaitsemme, kuinka monta kaloria on omena.
Syö omena laihtua
Joten, jos haluat laihtua omenalla, riittää, kun otat terveen ja vähärasvaisen ruokavalion, joka sisältää päivittäin, 1 tai 2 omenaa; Näin esität kehossasi ominaisuuksia, jotka olemme juuri ilmoittaneet, ja näin ollen menetät painoa.
Yleisesti ottaen tasapainoisen ruokavalion ottaminen ja siten painonpudotus on noudatettava seuraavia tiloja:
Ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia
Ne ovat täydellisiä elintarvikkeita, jotka sisällytetään valikkoon, täynnä ravinteita ja että kalorit ovat yleensä hyvin vähäisiä. Kalorien saannin ylläpitämiseksi sinun pitäisi aina valmistaa vihanneksia kevyesti (esim. Batters tai paistettua) ja hedelmiä, jotka voit ottaa niitä koko päivän, mutta välttää niitä päivän viimeisenä päivänä, koska ne ovat hyvin runsaasti sokereita, jos ei ne kulutetaan, ne voidaan varastoida tyydyttyneiden rasvojen varana.
Vähärasvaiset elintarvikkeet
Tämän lisäksi sinun on myös sisällytettävä valikkoon terveellisiä, ravitsevia ja vähärasvaisia elintarvikkeita. Tässä mielessä sinun pitäisi tietää, että proteiinit, kuten vähärasvainen liha tai kala, ovat suositeltavia meriä, kunhan niitä kypsennetään terveillä tavoilla (grillattu, paistettu, keitetty, ilman kastikkeita tai ylimääräistä öljyä). Hiilihydraattien tulisi myös olla osa ruokavaliota, mutta välttää niitä viime hetkellä, ja aina kun se on mahdollista, valitse täysversio.
5 ateriaa päivässä
Laihtua syöminen terveellistä on välttämätöntä, että voit jakaa ateriat 5 vie päivässä välttää pääsemästä tärkeimmät kanssa liian paljon nälkää. On parasta syödä terveitä annoksia korkeintaan 3 tai 4 tunnin välein ja päivällisaikaan on varmistettava, että se on 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Näin nopeutat aineenvaihduntaa ja saat enemmän rasvaa.
Tässä artikkelissa annamme sinulle lisää vinkkejä, jotta voit syödä terveitä päivittäin.
Omenan ruokavalio
Mutta jos haluat laihtua omenalla nopeammin ja tehokkaammin, voit kokeilla omena-ruokavaliota, menetelmää laihduttaa, jota pidetään "pikaruokavaliona", koska se voi kestää vain 5 päivää . Se on suunnitelma, joka lupaa menettää 4-7 kiloa vähentämällä paljon ravintoaineita, joita syöt päivällä, jotta voitte polttaa vain rasvaa, mutta myös puhdistaa kehon luonnollisesti.
Tämä ruokavalio on yleensä suositeltavaa tietyissä hetkissä, joissa haluat laihtua nopeasti, esimerkiksi mennä häät, myrkyttää kehon joulun jälkeen ja niin edelleen. Et voi ottaa sitä ruokintamenetelmänä, koska se on hyvin vähän ravintoaineita ja jos seuraat sitä yli viikon ajan, saatat sairastua, joten ole varovainen!
Lisäksi 5 päivän aikana noudatetun vähäisen kalorisen ja ravitsemuksellisen nauttimisen vuoksi on ehdottomasti kiellettyä harjoittaa liikuntaa tai tehdä mitään vaivaa, koska saatat heikentää tai tuntea oireita, kuten väsymystä, väsymystä, huimausta, pahoinvointia ja niin edelleen.
Miten tehdä omenan ruokavalio
Painonpudotusmenetelmän perustana on omenoiden syöminen ennen kaikkea ja että lisäät vähitellen muita elintarvikkeita, jotka täyttävät ruokahalusi lisäämättä rasvaa. Siten omenan ruokavalio on jaettu seuraaviin vaiheisiin:
- 1. päivä: syö vain omenoita (mitä haluat)
- 2. päivä: omenat + sekoitettu salaatti lounasaikaan
- 3. ja 4. päivä: voit sisällyttää hiilihydraatteja aamiaiseksi ja kaloille lounaaksi. Illallinen, joka on yksinomaan omenoita
- 5. päivä: hiilihydraatit aamiaiseksi ja laiha liha lounaalla. Illallisen pitäisi olla myös omenoita
Kuten näette, se on hyvin tiukka ruokavalio ja vähän ravintoaineita, ja siksi on tärkeää, että et pidentää sitä yli 5 päivää; Lisäksi sinun tulee muistaa, että saatat kokea pelotun "rebound-vaikutuksen", jos tämän ruokavalion jälkeen palaat syömään runsaasti tai epätasaisesti. Tästä syystä suosittelemme, että panostat terveelliseen ruokavalioon omenoiden ottamisen kanssa, mutta että vältät pikaruokavalion, koska pitkällä aikavälillä palautat kadonneet kilot.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti