Diabetesta puhuttaessa viitataan krooniseen sairauteen, joka diagnosoidaan, kun elin menettää kykynsä säätää ja kontrolloida tuotantoa ja verensokeritasoa . Tämä tauti esiintyy kahdella eri tavalla: tyypin 1 diabetes ja tyypin 2 diabetes, joista jokaisella on erityispiirteensä. Päivittäiset tottumukset ja ruokavalio ovat kuitenkin välttämättömiä molemmissa tapauksissa, jotta taudin hallitseminen pysyy ennallaan eikä pahentaa tilannetta.

Kun potilaat on diagnosoitu, välittömästi syntyy kysymys: miten syödä, jos minulla on tyypin 2 diabetes? Comissa annamme sinulle joitakin tärkeitä vinkkejä, jotta voit löytää oikean tavan ruokkia itseäsi, jos kärsit tästä patologiasta.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten ehkäistä tyypin 2 diabetes

Tyypin 2 diabetes ja ruokinta

Tyypin 2 diabetes esiintyy aikuisuudessa, kun elin jatkaa insuliinin tuottamista, mutta tekee sen riittämättömästi tai huonosti. Useimmat tämän tyyppisestä diabetesta kärsivät potilaat kärsivät lihavuudesta, istumattaisesta elämäntavasta ja niillä on tärkeä perinnöllinen tekijä.

Tyypin 2 diabeteksen tapauksessa ruokavalio on yksi tärkeimmistä liipaisimista, koska runsaasti rasvaa, hiilihydraatteja ja sokereita sisältävä ruokavalio ja liikunnan puute voivat viedä kehon insuliinin tuotantoon vaikuttavaan rajaan. Kun sairaus on diagnosoitu, on tärkeää huolehtia ruokavaliosta, jotta vältetään komplikaatioita ja mahdollinen romahtaminen.

Miten syödä, jos minulla on tyypin 2 diabetes: hiilihydraatit ja palkokasvit

Hiilihydraattien määrä, jota diabeetikko voi käyttää päivittäin, määräytyy asiantuntijan mukaan potilaan kalorien saannin, päivittäisen toiminnan ja sairauden tilan perusteella. On kuitenkin tärkeää ottaa huomioon, että:

• Hiilihydraatteja ja täysjyväjauhoja on aina parempi valita, koska ne ovat sopivimpia diabeettiselle organismille, koska sen korkea kuitupitoisuus suosii verensokeritason laskua. Pastojen, leipien, evästeiden jne. On oltava olennaisia.
• On suositeltavaa valita vähärasvaisia ​​hiilihydraatteja, ja siten suosimme aineenvaihduntaa, joka ei pysty käsittelemään rasvaa riittävästi.
• Palkokasvit olisi aina lisättävä ruokavalioon kevyillä valmisteilla, koska niiden korkea kuitupitoisuus suosii organismia.
• Hiilihydraatteja ei pidä eliminoida tyypin II diabetesta sairastavan henkilön ruokavaliosta, koska ne ovat yksi tärkeimmistä kehon ravitsemuksellisista perusteista ja energian, vitamiinien, kuitujen ja kivennäisaineiden lähde.

Miten syödä, jos minulla on tyypin 2 diabetes: vihanneksia

Vihannesten kulutuksen tulisi olla tärkeä osa tyypin 2 diabetesta sairastavien ruokavaliota, ja näiden elintarvikkeiden lisäksi se tarjoaa tärkeän ravitsemuksellisen panoksen ruokavalion tyydyttämiseksi ja terveyden ylläpitämiseksi.

On suositeltavaa kuluttaa kolmesta viiteen annosta päivässä, erityisesti vihreitä lehtivihanneksia tai voimakasta keltaista väriä, kuten parsakaalia, pinaattia, porkkanaa, paprikaa tai sveitsiläistä kuoria, koska ne sisältävät runsaasti vitamiineja, runsaasti kuituja ja tarjoavat muutamia kaloreita

Miten syödä, jos minulla on tyypin 2 diabetes: proteiinit ja maitotuotteet

Sekä lihan tai kalan että maitotuotteiden tapauksessa on suositeltavaa syödä diabeteksen aikana kaksi tai kolme annosta päivässä, aina ottaen huomioon perustavanlaatuinen näkökohta: sinun pitäisi valita vähärasvaiset tuotteet .

Kalat, vähärasvainen liha, kana tai kalkkuna ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja. Vältä kaikenlaisia ​​makkaroita tai valitse vain ne, joiden rasvapitoisuus on vähentynyt. Maitotuotteiden pitäisi olla yhtä alhaisia ​​rasvaa.

Miten syödä, jos minulla on tyypin 2 diabetes: hedelmiä

Hedelmät ovat myös tärkeitä tyypin 2 diabetesta sairastavien ihmisten ruokavaliossa, koska ne tarjoavat vitamiineja ja ravinteita. On suositeltavaa kuluttaa kahdesta neljään annosta päivässä ottaen huomioon seuraavat seikat:

• Haluat aina hedelmää ennen mehua, koska ne tarjoavat enemmän kuitua ja ravinteita
• Älä koskaan lisää hedelmään ylimääräistä sokeria, muista, että se sisältää jo luonnollisesti sokeria
• Aina suositellaan suositeltuja hedelmiä diabeetikoille ennen muuta

Miten syödä, jos minulla on tyypin 2 diabetes: rasvat, sokerit ja alkoholi

Ruoka-pyramidirasvat, sokerit, leivonnaiset ja nielut sijaitsevat pyramidin korkeimmalla osalla, mikä tarkoittaa, että ne ovat elintarvikkeita, joita meidän pitäisi kuluttaa vähiten päivittäin. Kun sinulla on diabetes, tämä suositus on erityisen tärkeä. Siksi on otettava huomioon, että:

• Elintarvikkeita, joissa on runsaasti rasvaa tai puhdistettua sokeria, tulisi välttää mahdollisimman paljon, koska elimistö ei käsittele niitä hyvin ja ne vaikuttavat insuliinin tuotantoon.
• Vältä roskaruokaa, paistettuja elintarvikkeita, erittäin rasvaisia ​​tai raskaita ruokia, makeisia, jälkiruokia, kakkuja ja leivonnaisia
• Valitse aina jälkiruoat, joissa ei ole sokeria, lisättyä sokeria tai jotka sopivat suoraan diabeetikoille
• Jaa aina makeisia tai jälkiruokia jonkun kanssa, jolloin syöt vähemmän määrää
• Keskinkertaista alkoholin kulutusta ja keskustele lääkärisi kanssa, millaisia ​​alkoholijuomia voit kuluttaa ja mitkä eivät ole, koska on joitakin, jotka lisäävät sokeria kehoon kuin toiset

Jos sinulla on tyypin 2 diabetes, ota huomioon, että ...

• Diabetes vaikuttaa kehoon vaikuttamalla verensokeriarvojen säätelyyn ja tuottamiseen, mikä saattaa aiheuttaa merkittäviä terveysongelmia, jotka voivat johtaa kuolemaan, jos niitä ei hoideta ajoissa.
• Liikunta on välttämätöntä, jos sinulla on diabetes, koska fyysinen aktiivisuus auttaa säätelemään insuliinitasoa kehossa ja parantamaan terveyttä
• Muut negatiiviset tavat, kuten tupakointi, vaikuttavat myös diabetespotilaisiin

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.