Vaikka se voi tuntua myytiltä, totuus on, että voit laihtua ilman ruokavaliota. Sinun tarvitsee vain muuttaa joitakin ruokailutottumuksia, ja voit nauttia terveellisemmästä ruokavaliosta, jossa on vähemmän rasvaa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Monet ihmiset uskovat, että laihduttaminen vaatii suuria ponnisteluja ja suurta tahdonvoimaa, mutta se ei ole täysin totta: sinun pitäisi vain tehdä muutamia pieniä muutoksia ruokavalioon ja näet, miten laihtua vähitellen ja terveellisesti. Tässä artikkelissa kerrotaan, miten laihtua ilman ruokavaliota, joten voit huomata, että on mahdollista laihtua ilman tiukkojen sääntöjen noudattamista tai lopettamista, mitä haluat.
Aloitamme perusneuvonnalla laihtua ilman ruokavaliota ja 5 ateriaa päivässä . Tärkein syy tähän ruokasääntöön on se, että et saa niin nälkäistä, kun pääset välttämättömiin ruokiin (ateriat tai illalliset), ja lisäksi nopeutat aineenvaihduntaa tekemällä sen koko päivän ajan, mikä kannustaa rasvan polttamiseen luonnollisella tavalla Siksi, jos haluat menettää painonsa ennen kaikkea, sinun on jaettava ateriat viiteen otteeseen eikä jätä mitään: sen sijaan, että olisit jotain positiivista, saat enemmän nälkää ja kehosi ei ole käyttänyt ruoansulatusta.
Seuraa tätä ruokavinkki: " Syö kuninkaana, syö kuin prinssi ja syö ruokaa kuin kerjäläinen ." Tämä lause tiivistää täydellisesti, miten voit ottaa terveellistä ruokavaliota syömällä mitä tykkää, mutta ottaen huomioon tämän olettamuksen. Päivän ensimmäiset tunnit ovat perustietoja kaloreiden ottamiselle, koska kehomme polttaa ne koko päivän ajan, mutta yöllä on, kun sinun pitäisi mielessäsi, mitä elintarvikkeita ruokailla.
Kuluttaa enemmän proteiinia ja vähentää hiilihydraatteja . Tällä neuvonnalla emme kerro lopettamasta herkullista pastaa tai riisiä, vaan annostele se viikoittain ja valitsemaan enemmän proteiinipitoisia elintarvikkeita, kuten lihaa, kalaa tai munia. Ja se on vieläkin parempi, jos valitset vähärasvaisen lihan ja valkoisen kalan, koska sen osuus rasvoista on hyvin alhainen.
Ota monimutkaisia ja kiinteitä hiilihydraatteja . Valkoisen tahnan ja olennaisen eron välillä ei ole juurikaan eroa, mutta laadullinen ero on kuitenkin valtava. Muista, että kun otat valkoista leipää, se johtuu siitä, että jauhoja on puhdistettu ja siksi suurin osa sen ravintoaineista on kadonnut; Täysjauhon jauhoilla on toisaalta ravintoaineita, kuten kuitua, jotka auttavat säätelemään suoliston kulkeutumista sekä hidasta imeytymistä. Joten muuta tätä tapaa ja korvaa valkoiset hiilihydraatit täysjyvätuotteilla: se on yksi parhaista vinkeistä laihtua ilman ruokavaliota ja pysähtymättä syömään näitä ruokia, jotka pidämme niin paljon.
Käännä ruokavaliostasi sokeria vähäkalorisista korvikkeista. Sen sijaan, että menisit supermarketiin ja ostaisit valkoisen sokerin paketin, hanki itsellesi makeutusaine (joko nestemäinen tai jauhe, päätätte) tai muita korvaavia aineita, kuten Stevia, luonnollinen kasvi, jolla on suuri makeutusvoima. Se on yksinkertainen käytäntö soveltaa päivittäin ja auttaa sinua lopettamaan näiden tarpeettomien kalorien käytön kehollesi.
Trick mieltäsi Toinen yksinkertainen tapa laihtua ilman ruokavaliota viittaa psykologiaan ja se, että monta kertaa syömme ahdistuksella ja emme kiinnitä huomiota niihin summiin, joita otamme; Siksi hyvä tapa pettää mielesi on käyttää pieniä levyjä suurten levyjen sijaan ja palvella heitä ruoasta, jonka olet valmistanut. Pieni levy ei tue samaa määrää, mutta mielesi näkee levyn täynnä, mitä tunnet ”henkisesti”.
Terveitä välipaloja Jotta voit laihtua ilman ruokavaliota, on tärkeää kiinnittää huomiota niihin tuotteisiin, joita syöt aterioiden välillä ja jotka auttavat vähentämään nälkää. Ensimmäinen asia on muistaa, että jos teet 5 ateriaa päivässä, on varsin todennäköistä, että sinulla ei ole tätä nälkää, koska kehosi on saanut ruokaa koko päivän ajan.
On kuitenkin päiviä, jolloin olemme nälkäisiä ja haluamme peckillä, joten on tärkeää tietää, mikä on terveellistä. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä terveistä välipaloista, joita voit ottaa ilman painoa:
- Kausittaiset hedelmät
- Rasvaiset jogurtit
- Luonnolliset mehut
- Ruokavalio-välipalat (vähärasvainen suklaa toimii makeasti, kun kehosi tarvitsee sitä ilman painon nousua kuin jos otat sen normaaliksi, kyllä: nämä välipalat pitäisi olla satunnaisia, koska se ei tarkoita, etteivät ne painoa vaan lihottavat vähemmän)
Suunnittele valikko . Meillä on päiviä, jolloin me emme ole valmiita tietämään, mitä syödä ja tehdä siitä terveellinen ruokalaji, joten on tärkeää, että sinulla on suunniteltu menu tai, jos sinulla on vähän kaloreita resepti-ideoita keittiössä, kun et tiedä mitä haluat syödä Näin voit välttää pakastetun pizzan syömistä tai soittaa kiinalaisia tuomaan ruokaa. On myös suositeltavaa suunnitella tietää, mitä supermarketista ostaa ja aina tarvitset ruokaa kotona.
Syö istuu pöydässä . Se on myös yksi perusvihjeistä rasvan välttämiseksi ja se, että kun syömme television edessä, tietokoneen tai jalkojen ollessa hajamielisiä ja emme ymmärrä, kuinka paljon syömme, joten on tärkeää, että kun syöt, olet keskittynyt elintarvikkeissa, eikä niillä ole ulkoisia häiriötekijöitä.
Lisää vettä ja vähemmän alkoholia . Se on myös perustavanlaatuinen lähtökohta, jos haluat laihtua, mutta et halua ruokavaliota: lisäämällä veden kulutusta 8 lasiin päivässä puhdistamaan kehon ja saamaan kehon poistamaan elimistöön jääneet nesteet. Myös alkoholin nauttimisen lopettaminen on välttämätöntä välttääksesi tarpeettomia kaloreita, joita lisäät elimistöönsi jokaisen juoman kanssa: viinilasillinen syöminen muuttaa sitä vedeksi ja varaa alkoholin viikonloppuisin. Se on jotain hyvin helppoa ja se auttaa sinua menettämään painon nopeasti .
Kypsennä vähemmän öljyä ja mausta ruokia mausteilla . Öljy on myös yksi niistä elintarvikkeista, jotka lisäävät rasvaa ruokavalioon. Monet ihmiset, jotka valmistavat paljon öljyä, antavat ruokalajilleen enemmän makua, ja tämä voidaan korvata mausteilla, jotka kuluttavat ruokia ilman, että ne lisäävät jopa yhden gramman kalorimäärää. Joten, kypsennä vähemmän öljyä, mutta tee kanan rinnat on timjami, sitruuna, ripaus oregano, hienoja yrttejä ja niin edelleen. Reseptit ovat herkullisia ja niillä ei ole enää kaloreita.
Juo sitruunamehua tyhjään vatsaan . Se on yksi terveellisimmistä ja yleisimmin harjoitetuista käytännöistä. Lemon on kyllästyvä tuote, joka auttaa puhdistamaan kehoa ja toimii luonnollisena diureettina, joten jos otat sen tyhjään vatsaan, voit lisätä sen hyötyjä entisestään ja lisätä sen antioksidanttitehoa. Tässä artikkelissa kerrotaan, miten laihtua sitruunalla.
Ota infuusiot laihtua . Jotkut yrtit toimivat täydellisesti auttamaan meitä laihtumaan ilman ruokavaliota ja sen ominaisuudet vaikuttavat enemmän rasvaa luonnollisesti ja puhdistavat kehomme. Vihreää teetä, ponytailia, greipin teetä, karhun teetä tai oolong-teetä ovat parhaat juomat, jotka auttavat meitä vähentämään.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti