Ummetus tapahtuu, kun suoliston kauttakulku muuttuu ja suolisto ei liiku tarpeeksi ulosteen ulottamiseksi ja siksi evakuointi on monimutkaista. Tämä aiheuttaa epämukavuutta ummetusta kärsivälle henkilölle ja on tarpeen etsiä tapoja hoitaa tätä ruoansulatuskanavan ongelmaa. Haluamme selittää joitakin keinoja, joilla torjutaan ummetusta luonnollisesti ja siten säännellään kauttakulkua.

Saatat myös olla kiinnostunut: Hyvät vihannekset ummetusta varten Seuraavat vaiheet: 1

Ruoka on yksi tekijöistä, jotka vaikuttavat eniten suoliston kulkeutumiseen ja voivat johtaa ummetukseen, jos ei syö tarpeellisia määriä tiettyjä ravintoaineita, erityisesti kuitua. Siksi jos haluamme hoitaa ummetusta luonnollisesti, meidän pitäisi aloittaa asianmukaisella ruokavaliosta ja valita elintarvikkeet, jotka auttavat evakuointia, joista useimmat vihannekset ja hedelmät tai täysjyvätuotteet erottuvat.

2

On myös välttämätöntä juoda paljon vettä ja pysyä hydratoituna ruoansulatuskanavan ongelmien ratkaisemiseksi ja ummetuksen lievittämiseksi. Ja se on, että neste on välttämätön oikeaan suoliston kulkeutumiseen; Sinun pitäisi juoda vähintään litraa ja puoli vettä päivittäin, paitsi aterioiden, mutta koko päivän ajan.

3

Myös rutiinien hankkiminen mennä kylpyhuoneeseen on myös hyvä tapa yrittää torjua ummetusta. Tällä tavoin suosittelemme, että yrität aina mennä samaan aikaan ja että olette rentoutumassa, kun mennä kylpyhuoneeseen. On välttämätöntä olla tukahduttamatta halua tuhota, mutta et myöskään saa pakottaa defekointia.

4

Fyysinen liikunta hyödyttää myös ulosteiden säännöllistä evakuointia ja samalla istumaton elämäntapa on yksi yleisimmistä ummetuksen syistä. Siksi sinun pitäisi pitää kunnossa ja suorittaa fyysistä toimintaa jatkuvasti.

5

Voi olla myös hyödyllistä tehdä vatsan ja hengityselinten harjoituksia ummetusta vastaan. Sinun pitäisi inspiroida avaamalla keuhkot hyvin ja uloshengittämällä innolla, hengittämällä, jotta kalvo työntyy ulosteesta luonnollisesti, kun sfinktereita avataan.

6

Jos edellä mainitut ohjeet eivät toimi, voit käyttää luonnollista laksatiivia, joka auttaa säätelemään suolistonsiirtoa, kuten Anisen vihreän kapselin tapauksessa. Nämä tuotteet on valmistettu luonnonvaroista, jotka aktivoivat ruoansulatuskanavan ja palauttavat suoliston kauttakulun normaalin toiminnan.

7

Sinun pitäisi käydä lääkärillä, jos ongelma jatkuu, jotta voit tutkia sinua ja tehdä asianmukaisen diagnoosin sekä sopivimman hoidon erityistapauksessa.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.