Koska olimme vähän, olemme kuulleet, että hedelmät ovat hyödyllisiä terveydelle ja että meidän pitäisi sisällyttää ne ruokavalioon. Ruoka-pyramidista mihin tahansa ravitsemusterapeuttiin, kaikki ovat samaa mieltä siitä, että se on välttämätön ja terveellinen ruokaryhmä, mutta he kertovat harvoin tarkalleen, mikä tekee hedelmät niin tärkeiksi kehollemme. .Com: ssa selitämme, mitä hyötyä hedelmistä on ja miksi ne ovat organismin kannalta välttämättömiä.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat punaisen hedelmän edut?

Hedelmät ovat ruoka-pyramidin toisessa tasossa, mikä osoittaa, että ne ovat ryhmä erittäin tärkeitä elintarvikkeita, jotka meidän on sisällytettävä ruokavaliomme kuluttamalla mieluiten kahden ja kolmen annoksen välillä päivässä.

Yksi hedelmien ensimmäisistä eduista on vitamiinien määrä, jotka edistävät kehoamme, mukaan lukien C-vitamiini, joka auttaa lisäämään suojaa ja edistämään ihon tai A-vitamiinin paranemista, joka pitää luustamme, hampaitamme ja luita terveinä. visio,

2

Korkean C-vitamiinipitoisuutensa ansiosta hedelmät ovat erinomainen antioksidanttien lähde kehollemme, mikä auttaa meitä taistelemaan soluissamme ikääntyviä vapaita radikaaleja vastaan ​​ja aiheuttamaan syövän kaltaisia ​​sairauksia.

Siksi hedelmien hyvä saanti ruokavaliossa voi auttaa ehkäisemään monia sairauksia, mukaan lukien syöpä.

3

Toinen hedelmien etu on niiden kuitujen osuus, joka löytyy pääasiassa niiden ihosta. Tämä auttaa meitä säätelemään suoliston kulkeutumista ja ylläpitämään kolesterolin optimaalista tasoa veressä, mikä hyödyttää sydän- ja verisuoniterveyttä.

4

Hedelmät ovat erinomainen tapa tarjota nestettä elimistömme veden ulkopuolelle, sillä ne ovat erinomaisia ​​diureetteja, jotka auttavat estämään nesteen kertymistä. Ne ovat myös hyvä vaihtoehto kuluttaa makeita elintarvikkeita vahingoittamatta kehoamme, kuten evästeiden ja leivonnaiset.

5

Kaikki nämä ovat syitä, miksi he toistavat aina, että hedelmien syöminen on hyvää terveydelle. Siksi kutsumme sinut sisällyttämään ne ruokavalioon ja nauttimaan kaikista sen eduista.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.