Haluatko laihtua? Sitten aloita vihannesten sisällyttäminen resepteihisi, jotta voit hyötyä heidän mielenkiintoisesta ravitsemuksellisesta panoksestaan, sekä niiden korkeasta kuitu- ja matala kaloreista. Vihannekset (kuten hedelmät) ovat täydellisiä elintarvikkeita, jotka auttavat meitä laihtumaan, koska ne ovat vähäisiä kaloreita ja ovat kuitenkin hyvin runsaita ravinteita. Lisäksi korkean kuitupitoisuutensa ansiosta ne täyttävät ruokahaluamme ja estävät meitä tuntemasta nälkäisiä aterioiden välillä. Tässä artikkelissa aiomme antaa sinulle 4 reseptiä laihtuvilla vihanneksilla, joita voit juoda milloin tahansa päivän aikana, vaikka yleensä suosittelemme, että teet sen yöllä, kun otetaan huomioon vähän kalorien osuus, jonka se tuo kehoon. Tule terveelliseen elämään ja hauska keittiö!

Saatat myös olla kiinnostunut: 4 reseptit kauralla laihtua - Helppo ja herkullinen!

Suklaalla täytetty kesäkurpitsa

Jos etsit reseptejä vihanneksilla laihtua varten, syötä aina samaa, sitten annamme sinulle herkullisen reseptin, jolla voit imeä sormiasi! Kyse on valmistettaessa joitakin täytettyjä kesäkurpitsoja, jotka ovat täydellisiä illalliselle, koska hyödynnetään kasviksen ravintoaineita, kuten kesäkurpitsaa, vähärasvaisen lihan proteiineilla ja vähärasvaisilla, kuten kanalla. Tarvittavien kahden henkilön ainesosat ovat seuraavat:

• 2 pyöreää kesäkurpitsaa
• 100 grammaa kananrinta
• ½ tl curryjauhetta (valinnainen)
• 1 sipuli
• 2 viipaletta juustoa 0%
• Suola ja pippuri
• Oliiviöljy

Ensimmäinen asia, joka meidän on tehtävä, on leikata kesäkurpitsa päätä ja tyhjentää sisustuksen lusikalla. Saamamme massan täytyy varata se täytteelle ja kesäkurpitsa, jonka meidän on kypsennettävä uunissa 10 minuutin ajan 180 asteen lämpötilassa.

Kun se on ruoanlaitto, valmistamme täytteen. Voit tehdä tämän, hioa sipulia pannulla, jossa on oliiviöljyä, me myös heitämme kesäkurpitsa-lihan ja annamme vihanneksille kokata 3–4 minuuttia. Lisää sitten kananrinta (meidän täytyy leikata noppaa tai nauhoja), pippuria ja anna heidän kokata. Jos haluamme, nyt on aika heittää jotakin currya, jotta voisimme nostaa reseptimme laihtua .

Nyt meidän on poistettava kesäkurpitsa uunista, anna sen jäähtyä vähän, ja kun se on hyvässä lämpötilassa, täytämme sen tällä sekoituksella, jota juuri juuri kypsennimme. Ripottele uunissa kevyesti raastettua juustoa ja gratiinia, kunnes näemme, että juusto on valmis.

Kasviperäinen tortilla laihtua

Terveiden, ravitsevien ja tyydyttävien lautojen meri, jonka voit tehdä painonpudotukseen, on vihannes omeletti. Olemme tottuneet ruoanlaittoon tortilloja juustosta, kinkusta, tonnikalasta, mutta ... vihanneksista? Se on yksi parhaista resepteistä laihtuvilla vihanneksilla, joita voit valmistaa ja lisäksi se on erittäin helppo kokata! Tarvikkeet ovat:

• 2 munaa
• 1/4 sipulia
• 1/2 valkosipulinkynsiä
• 1/4 pippuria
• 1/4 kesäkurpitsaa
• 3 luonnonvaraista parsaa
• 5 tai 6 sieniä
• Suola ja öljy

Tämä on vain vihannesten resepti laihduttaa, mutta jos haluat, voit lisätä muita vihanneksia, joita pidät enemmän (vihreä paprika, pinaatti, munakoiso jne.) Ja vaihda ainesosat omaan kapinaan. Tavoitteena on saada terveellistä ja herkullista ruokaa!

Ensimmäinen asia, joka meidän on tehtävä, on pestä vihannekset hyvin ja leikata ne pieniksi paloiksi niin, että kaikki makut on integroitu tasaisesti reseptiin. Jälkeenpäin lyömme munat ja lisätään hyppysellinen suola antamaan sille enemmän makua. Me varaamme

Pannaan hieman öljyä pannulle ja anna sen lämmetä matalalla lämmöllä, kun se on valmis, lisää vihannekset ja anna niiden kokata hyvin. Sauté kaikkien sekoittamiseksi ja anna sen tehdä 8 tai 10 minuuttia; vihannesten on oltava pehmeää, ei raakaa.

Kun meillä on se, lisää maustettuun munaan ja suolaan ja pippuriin. Sekoita hyvin ennen muna- juustoa niin, että kaikki vihannekset on yhdistetty siihen, kun ne sekoitetaan, anna munan kypsyä toisella puolella ja kun se on valmis, käännä hitaasti tortilla toiselle puolelle. Valmis!

Täältä löydät askel askeleelta vihannesten omeletin valmistuksen .

Valkosipulin artisokat, täydellinen ruokavalioon

Jatkamme muita reseptejä laihduttaa syömistä vihanneksia, jotka on keitetty eri ja herkullisella tavalla. Aiomme ehdottaa, että teet lautasen artisokkien kanssa, joka on yksi parhaista elintarvikkeista laihduttaa. Tämän terveellisen ruokalajin valmistukseen tarvitaan seuraavat aineet:

• 3 artisokkia
• 1 valkosipulinkynsi
• Oliiviöljy
• 1 sitruuna
• Suola ja pippuri

Aloitamme artisokat. Tätä varten panemme potin kiehuvaan veteen ja asetamme artisokat noin 1 tuntiin. Kun tämä aika on kulunut, sinun täytyy tyhjentää ne ja pysyä yksin vihannesten kanssa, odota, että ne jäähtyvät hieman ja ottaa sitten lehdet pois, kunnes saavutat kaikkein tarjouksen. Nyt meidän on leikattava artisokka neljässä kvartsissa, jotta ne ovat tarjouskilpailua.

Seuraavaksi panostamme öljyyn pannulle ja kun se on kuuma, lisäävämme valkosipulin, joka meidän on leikattava (tai murskattu). Ajattele, että mitä vähemmän kompastuu, sitä parempi on, että tulos on herkkä ja homogeeninen; katso sekoitusta, jotta valkosipuli ei pala.

Lopuksi meidän on vietävä artisokat tähän pannuun ja sekoitettava ne valkosipuliliimalla noin viisi minuuttia. Lisää sitten suolaa ja pippuria ja tarjoile välittömästi. Mennyt!

Tässä artikkelissa ehdotamme enemmän reseptejä, joissa on artisokat, jos olet intohimoinen tästä vihanneksesta.

Munakoiso lasagna laihtua

Nyt aiomme löytää toisen resepteistä, joissa on enemmän herkullisia vihanneksia laihtua, jotta voit valmistautua. Kyse on munakoiso lasagnan valmistamisesta, joka on 100% kevyt ja antaa meille herkullisen maun. Tarvitset:

• 2 suurta munakoisoa
• 1 keskikokoinen sipuli
• 2 valkosipulinkynsiä
• 1 tölkin 800 gramman murskattua tomaattia
• 300 grammaa juustoa 0%
• Juustoa gratinar-valoon
• Suola ja pippuri
• meirami
• Oliiviöljy
• Turkin viipaleet (valinnainen)

Ensimmäinen asia, joka meidän on tehtävä, jotta voimme valmistaa kevyt lautasemme on purkaa ylimääräinen vesi munakoisosta. Tätä varten meidän täytyy pestä, kuoriutua ja leikata ne vaakalevyiksi (mielestäni niiden on oltava huomattavan paksuja, sillä ne korvaavat tavallisesti lasagnaksemme käyttämämme pastanlehdet). Levitä ne levylle ja lisää hieman karkeaa suolaa; Anna heidän hikoilla noin 30 minuuttia.

Samalla valmistelemme lasagnan täyttämistä. Aloitamme murskaamalla valkosipuli ja leikkaamalla sipuli pieniksi paloiksi; me kypsennämme sen pannulla, jossa on pieni oliiviöljy, ensin sipuli ja sitten valkosipuli. Lisätään murskattu tomaatti 3 tai 4 minuutin kuluttua ja sekoitetaan, jotta ne voidaan integroida muiden ainesosien kanssa. Korjaa suola ja pippuri ja lisää oregano; jos haluat, voit lisätä muita yrttejä, kuten basilikaa meidän lasagnaamme varten.

Kuumenna uuni 200 asteeseen. Puhdistamme munakoisot sen suolan poistamiseksi, jonka olemme heittäneet heille, ja kuivaa ne. Pannulla lisätään hieman öljyä ja kuumaa munakoisot kypsennettynä ruskeaksi, ja 2 minuuttia kummallakin puolella on hieno.

Kun olet valmis, alamme koota lasagna . Aseta ne lokeroon ja lisää hieman öljyä, jotta vältyt tarttumiselta, sitten aseta munakoiso, juusto, viipaloitu kalkkuna (jos haluat) ja sitten sofrito, jonka olemme valmistaneet. Laitimme toisen viipaleen ja täytämme sen samalla tavalla, kunnes meillä on vihdoin 3 viipaletta. Tämä viimeinen meidän on peitettävä se runsaalla raastetulla juustolla.

Viimeistele, peitä lokero alumiinifolioon ja anna lasagne-kokki 30 minuutin ajan 180 asteen lämpötilassa molemmin puolin.

.