Tiesitkö, että Lontoon yliopiston korkeakoulun tutkimusryhmä sanoo, että seitsemän hedelmä- ja vihannesosaa päivässä vähentää merkittävästi syöpää ja sydänsairauksia? Joten jos tähän mennessä monet ajattelivat, että suositeltujen viiden saavuttaminen oli vaikeaa, kuvittele, kuinka monimutkaista se on saavuttaa seitsemän. Me suosittelemme, kuinka syödä enemmän hedelmiä.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat sesongin hedelmien syömisen edut?

Aloita päiväsi energialla: lisää hedelmiä aamiaiseen. Jos esimerkiksi otat tavallisesti viljaa, leikkaa viipaloitu banaani ja lisää se. Tai tee itsellesi herkullinen luonnollinen appelsiinimehu, joka on uskomaton C-vitamiinin lähde.

2

Tuntia, syödä enemmän hedelmiä: muutos- tottumuksia ja, kun vika on purettu, vaihda leipäkepit, leivonnaiset tai perunat hedelmälle. Sen lisäksi, että se on paljon terveellisempi, se tyydyttää teidät paljon enemmän, kun kaloreita on äärettömästi pienempi.

3

Opi tekemään reseptejä hedelmillä: hedelmän makeus yhdistää hyvin muutamia suolaisia ​​ruokia, mikä antaa heille ainutlaatuisen kosketuksen. Uskalla sisällyttää hedelmiä resepteihisi : leikkeleitä appelsiinilla, päärynäsiemeniä, kanaa ananasilla, herkullista melonia ja kinkkua ...

4

Vaihda aika ajoin mehua . Jos olet yksi niistä, jotka maksavat sinulle paljon hedelmiä, voit tehdä itsellesi erittäin hyviä ja virkistäviä mehuja, ja eräänä päivänä sen sijaan, että syötät ruokaa vedellä, tee se vesimelonimehun tai melonin avulla.

5

Paras jälkiruoka, hyvä hedelmä . Liian monissa tapauksissa saamme niin täynnä ruokaa, että päätämme olla jälkiruoka. Ihanteena on tottua jättämään reikä hedelmälle.

Toivomme, että kaikkia näitä suosituksia kehotetaan käyttämään enemmän hedelmiä. Tutustu hedelmä- ja vihannesosastoon saadaksesi lisää reseptejä.