Hyaluronihappoa käytetään kosmetiikassa ja kuntoutuksessa, koska se tarjoaa meille monia etuja iholle ja myös nivelille. Se on hyvin yleistä nähdä se kauneudenhoitotuotteissa ja ravintolisissä, mutta voimme löytää sen luonnollisesti eri elintarvikkeissa. On erittäin suositeltavaa syödä sitä luonnollisesti päivittäin. Jos et vieläkään tiedä, mitä hyötyä tämä komponentti tuo kehollemme, etkä tiedä miten hankkia sitä luonnollisesti, lue tämä artikkeli osoitteesta .com ja löydä joitakin elintarvikkeita, joissa on hyaluronihappoa, jota haluat lisätä ruokavalioon.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mikä on foolihappo?

Hyaluronihapon edut ja käyttö

Hyaluronihappo on osa kehoamme, se löytyy ihosoluista ja rustosta. Siksi sen käyttöä suosittelevat monet asiantuntijat joko kosmetiikassa tai tervey- dessä, koska silloin, kun nivelissä tai ihossa on ongelmia, tämän hapon käsittely on yksi parhaista vaihtoehdoista. Esimerkiksi traumatologiassa ja kuntoutuksessa käytetään laajalti ruoan täydennyksenä sen toimintaan, sillä se toimii palauttavana rustona, joka myös auttaa vahvistamaan niveliä ja kosmetiikassa sitä käytetään dermiksen elvyttämiseen, täyteen ryppyjen poistamiseen ja hienojen viivojen poistamiseen. Kutsumme sinut lukemaan tämän artikkelin, jos haluat tietää kaikki hyaluronihapon edut iholle.

Hyaluronihappoa tai HA: ta voidaan injektoida kehon alueille, joilla haluat sen toimia, kuten silmien tai huulien ääriviivat, se voidaan ottaa ravintolisänä tabletteina tai voimme nauttia sen ruokavalioamme. tavalliseen tapaan Seuraavaksi keskustelemme eräistä hyaluronihappoa sisältävistä elintarvikkeista, joita voimme löytää helposti ja jotka auttavat kehoa tuottamaan sitä luonnollisesti. Ne ovat kaikki terveellisiä elintarvikkeita monista muista syistä, ja ne ovat helposti saavutettavissa.

Gelatiini, suuri AH: n panos

Erittäin helppo saada ruokaa missä tahansa supermarketissa, joka on taloudellinen ja sisältää runsaasti hyaluronihappoa ja kollageenia, on gelatiinia . Toinen vaihtoehto on valmistaa gelatiinia kotona, esimerkiksi voit yrittää tehdä sen lukemalla tämän artikkelin siitä, miten valmistaa hedelmähyytelö. Voit ottaa sen parhaiten tunnetussa muodossaan, jälkiruoka, tai voit lisätä sen eri ruokiin, koska se löytyy myös gelatiinilihoista kuten lacón, oxtail tai sian jaloista.

Valkoinen liha ja sininen kala

On monia lihaa ja kalaa, joissa on runsaasti hyaluronihappoa . Lihan tapauksessa ne, joilla on enemmän happoa, ovat valkoista lihaa, kuten kanaa, kalkkunaa ja ankkaa. Kalojen joukossa ne, joilla on eniten hyaluronihappoa, ovat siniset kalat, kuten sardiinit, sardellit, tonnikala ja lohi, jotka myös tarjoavat meille tunnetun ja hyödyllisen omega-3: n.

Vihannekset hyaluronihapolla

Kaikki vihannekset ovat luonnollisesti hyviä terveydelle, mutta kaikki eivät tarjoa meille AH: ta tai hyaluronihappoa ja kollageenia, jotka ovat niin tarpeellisia ihon ja nivelten kannalta. Osa vihanneksista, jotka ovat hyaluronihappoa sisältäviä ja helposti löydettäviä, ovat perunoita ja bataattia tai bataattia. Sisällytä hyaluronihappoa sisältäviä luonnollisia tuotteita päivittäiseen ruokavalioon, eikä vain annat tämän hapon kehollesi, mutta voit myös tarjota runsaasti vitamiineja, kuituja, kaliumia ja natriumia muiden välttämättömien komponenttien joukossa.

Elintarvikkeet, joissa on magnesiumia

On monia elintarvikkeita, jotka auttavat meitä tuottamaan hyaluronihappoa ja hidastamaan kehomme kollageenin tuhoutumista, vaikka ne eivät suoraan välitä meitä. Magnesium on ihanteellinen tekijä tämän tehtävän täyttämiseksi, joten kaikki korkean magnesiumpitoisuuden omaavat elintarvikkeet ovat täydellisiä kehollesi AH: n tuottamiseksi luonnollisesti. Osa elintarvikkeista, jotka sisältävät enemmän magnesiumia, ovat:

• Tumma suklaa
• aprikoosit
• Päivämäärät
• soija
• Pavut
• Pähkinät
• Cashew-pähkinät
• Putket
• Sveitsiläinen kuori
• pinaatti
• Korianteri

Lue tämä artikkeli, jos olet kiinnostunut tuntemaan lisää magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita.

Juo paljon vettä

Jos haluat auttaa kehoasi imemään näitä komponentteja hyvin, näiden ruokien lisäksi, jotka sisältävät runsaasti AH: ta, sinun täytyy juoda paljon vettä. Kudosten kosteus on elintärkeää, koska AH on hydrofiilinen ja tarvitsee vettä toimiakseen kehossamme. Tietenkin, jos on dehydratointi, tämä happo ei toimi, joten yritä juoda noin 2 litraa vettä päivittäin kollageenin ja AH: n tuotannon ja säilymisen edistämiseksi.

Jos olet löytänyt mielenkiintoisen tietää nämä elintarvikkeet hyaluronihapolla, saatat haluta lukea tämän artikkelin, jossa kuvataan kofeiinia sisältäviä elintarvikkeita tai tätä elintarvikkeita, joissa on runsaasti antioksidantteja.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.