Yksi gramma rasvaa tuottaa kaksi kertaa enemmän kaloreita kuin sama määrä proteiinia tai hiilihydraattia. Siksi on tärkeää vähentää kaloreita, jos aiotte laihtua tai säilyttää ihanteellinen paino. Laita nämä koodit käytäntöön ja huomaat, että sitä ei ole niin vaikea saavuttaa. Tässä on muutamia vinkkejä tarpeettomien kalorien välttämiseksi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Elintarvikkeet, joissa on negatiivisia kaloreita Vaiheita: 1

Juo vettä ennen ateriaa . Juo kaksi lasillista vettä ennen syömistä tekee säkistä ennen ja vähentää rasvaa. Myös paradoksaalinen, kuten saattaa tuntua, kehon reaktio veden puuttumiseen on nesteiden säilyminen ja se on haitallista keholle ja ei auta laihtumaan.

2

Sinun täytyy syödä enemmän kasvispyrsiä . Inclúyelos pääkurssi useita kertoja viikossa. Tämä vähentää kyseisen elintarvikkeen kokonaisrasvaa 20%, mutta älä lisää voita, margariinia tai kermaa. Vain vähän öljyä.

3

Lihan ja siipikarjan kypsentäminen uunissa antaa niille mahdollisuuden menettää osan rasvastaan. Riittää, että teet lävistyksiä veitsen kärjellä, kun se on kypsennetty. Rasva virtaa ja, jos poistat tuolloin, vähennät astian kaloreita . Toinen vaihtoehto on sijoittaa pala uunin verkkoon ja antaa rasvamehun pudota.

4

Jos ennen ruoan laittoa uuniin suljet sen vihannesten paperilla ja sen mukana on vihanneksia tai hedelmiä, lisäämättä öljyä tai pieniä määriä, saat hyvin kevyen astian. Grillattua sitä on erittäin hyvä vaihtoehto, koska ruoka piredei osan rasvastaan, kun se on tehty.

5

Muista, että majoneesi- ja aioli-kastike ovat rasvaisimpia (66 - 82% rasvasta) ja energiaa (600 - 800 kcal / 100 g). Niitä seuraa cocktaileja ja roquefortia (25–43% rasvaa). Kevyimmät ovat ketsuppi ja sinappi, jotka eivät saavuta 100 kcal / 100 g. ruokaa

6

Jos haluat paistaa jotain, älä lisää liian monta ruokaa kerrallaan, varsinkin jos se on jäädytetty. Jos näin tapahtuu, öljyn lämpötila laskee välittömästi ja on osoitettu, että jos näin tapahtuu, tuote imee paljon enemmän rasvaa. Parasta on syödä liian monta paistettua ruokaa pari kertaa viikossa.

7

Yhdeksäntoista viikon 14 jälkiruoasta pitäisi olla tuoreita hedelmiä. Loput voivat olla maitotuotteita - niin kauan kuin ne ovat rasvattomia - aterian lopussa ja tuoreiden hedelmien välillä. Kakku tai jäätelö voi ylittää 350 kcal. Varaa ne erityispäivinä tai aterian ollessa kevyt.

vihjeitä

• Jotta vältettäisiin tarpeettomat kalorit, jotka laitetaan ravitsemusterapeutin käsiin, hän neuvoo sinua paremmin kuin mitä sinun pitäisi syödä.