Vähemmän syöminen ei tarkoita ruokamme laiminlyöntiä tai vaarantaa terveyttä. Kun puhumme syömästä vähemmän ruokaa, tarkoitamme hallitsevaa ruokahalua, välttää ruokailun ja panostuksen välistä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Jos tarvitset ylimääräistä apua, älä missaa vinkkejä, joita selitämme, miten syömme vähemmän .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten syödä vähemmän leipää Vaiheita: 1

Pienempien levyjen käyttö on huijari asiantuntijoita, jotka auttavat meitä hallitsemaan kuluttamamme elintarvikkeen määrää. Sama määrä ruokaa pienessä lautasessa huijata mielemme, mikä uskoo, että syömme enemmän kuin näyttää. Tämä on vanha temppu syödä vähemmän määrää.

2

Tottumuksemme ja tapamme aterioiden yhteydessä ovat myös erittäin tärkeitä, kun haluamme syödä vähemmän . Tässä mielessä ravitsemusterapeutit neuvovat meitä syömään rauhallisesti ja hitaasti. Miksi? Syöminen hitaasti ja pientä purraa lievittää vähemmän, koska kulutamme vähemmän ruokaa ja olemme kyllästyneet ennen.

3

Vähemmän syöminen on myös erittäin tärkeää kunnioittaa jokaisen aterian aikatauluja, sillä näin vältämme murentamisen tuntien välillä, mikä on erittäin epäterveellistä tapaa, mikä myös tekee sinusta liian lihavan. Noudata siis viittä päivittäistä ateriaa, joita ammattilaiset antavat meille: aamiainen, lounas, lounas, välipala ja kevyt illallinen.

4

Muista, että määrä ei tarkoita laatua. Eli vähemmän ruokaa syöminen, ei tarkoita, että ruokavalio olisi vähemmän terve. Tärkeintä on, että ruokalista on runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja monia muita ravintoaineita, joita keho tarvitsee; Tätä varten katso artikkeli Miten ottaa tasapainoinen ruokavalio.

5

Ja niissä hetkissä, jolloin nälkä ei pysty hallitsemaan sinua, voit huijata vatsasi ja syödä vähemmän vähärasvaisilla välipaloilla, jotka auttavat meitä täyttämään ruokahalujamme. Esimerkiksi kuumia juomia, kuten teetä tai infuusiota, jotakin hedelmää, jogurttia ... Jos et pysty täyttämään nälkääsi, suosittelemme, että lue Miksi olen niin nälkäinen ja käydä lääkärissä tai ravitsemusterapeutissa, jos olet epäilyksiä.

6

Olemme auttaneet sinua hallitsemaan ruokahalua? Se ei ole niin helppoa kuin näyttää, joten tarvitset hyvää annosta tahtoa. Ja nyt on sinun vuorosi osallistua, mitä suosittelet meille syömään vähemmän ?