Aamiainen on yksi päivän tärkeimmistä aterioista, ja jos pidät terveellistä ruokaa, on kiinnitettävä huomiota joihinkin suuntaviivoihin, jotka tulevat hyviksi aloittaa päivä hyvin syömällä . Koska terveellinen syöminen tekee sinusta tuntuu hyvältä ja että se auttaa sinua ylläpitämään tai jopa alentamaan painoasi, jos haluat. .Com: ssä selitämme, miten syödä terveellistä ja parantaa elämänlaatua.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten syödä terveellistä yötä Vaiheita: 1

Hyvä aamiainen on tärkeää aloittaa energiasta ja päivittäisestä rutiinistasi, joten älä tee virhettä syömättä mitään ja myös kiirettä. Jos et syö oikein muutaman tunnin kuluttua, voit alkaa tuntea itsensä huonosti ja sinulla on hyvin vähän voimaa kohdata päivä. Tämä vaikuttaa keskittymisemme ja tunnelmallemme, koska glukoosia ei tarvita energian tuottamiseen, joka auttaa meitä pitämään aivomme ja kehomme aktiivisena.

Hyvä aamiainen antaa sinulle välttämättömiä kivennäisaineita ja vitamiineja viettää koko päivän hyvällä suorituskyvyllä, ja myös jos syöt terveellistä ruokaa , pidät painosi normaalissa, koska et viettää aamua syömällä ruokaa pienellä ravitsemuksellisella panoksella ja et pääse ruokailuun. nälkä ja haluavat syödä kaikkea polulla.

2

On erittäin suositeltavaa aloittaa päiväsi appelsiinimehulla, sitruunalla tai greipilla ja jopa valkoisella teetä omenan mukana. Se on hyvä yhdistelmä, joka voi myös korvata kahvia, jos et pidä siitä erityisen.

Terveellisen aamiaisen vuoksi sinun on otettava hedelmiä, joten muista syödä hedelmäpala tai tuoretta ja puristettua luonnollista mehua. Voit viljellä täysjyvätuotteita korkean kuitupitoisuutensa vuoksi, mikä auttaa poistamaan ylimääräistä sokeria ja rasvaa kehosta, parantamaan suoliston kauttakulkua ja pitämään sinut tyytyväisempinä. Aamiaisen tulisi aina sisältää hiilihydraatteja, mutta sinun on valittava edullisin, sinun ei pitäisi koskaan valita hyvin kehittyneitä hienostuneita jyviä. Sopivina vaihtoehdoina sinulla on kauraa, ohraa tai jopa täysjyväleipää. Artikkelissamme kuinka syödä kaurapuuroa annamme teille joitakin ideoita sen kuluttamiseksi oikein.

3

Jos haluat aloittaa päiväsi terveellä aamiaisella, sinun ei pidä yhdistää suolaista makeaa, sitä ei suositella, koska vatsa saattaa loppua. Hedelmän sokeri on helppo sulattaa eikä se jää paljon kehoon, mutta jos lisäät tiheämpää ja suolaisempaa ruokaa, glukoosi hedelmissä säilytetään ja se voi aiheuttaa tulehdusta.

Eläinperäiset maitotuotteet korvataan paremmin muilla vihannestyyppisillä, vaihtoehdot ovat monipuolisia ja herkullisia. Perinteiset maitotuotteet aiheuttavat hyvin suuria ruuansulatuksia ja on paljon tutkimuksia, joissa puhutaan maidon kielteisistä vaikutuksista: tulehduksista, migreenistä, suvaitsemattomuudesta, lisääntyneestä limasta jne. Voit juoda kaurapuuroa, manteli- tai soijamaitoa . On suositeltavaa juoda lasillinen maitoa kahvin tai jogurtin kanssa, joka on sekoitettu täysjyvätuotteiden ja halutun hedelmän kanssa.

4

Jos syöt paahtoleipää, voit seurata niitä lusikalla oliiviöljyä, luonnollista tomaattia ja vähän suolaa. Älä koskaan ota leivonnaisia ​​tai mukana leipää tai hilloja. Voit myös syödä kaksi täysjyvä paahtoleipää pari viipaletta kalkkunaa tai kananrinta, valita kevyt juusto, kuten juustoa tai mökkiä, tai tehdä voileipiä näiden ainesosien avulla, jotka auttavat sinua pitämään paikkansa ja täynnä energiaa.

Ja lopuksi, muistakaa, että sinun täytyy jättää kotisi kehon kanssa hyvin hydratoituneeksi . Tämä on aivojen hyvän toiminnan ja toksiinien vapauttamisen perusta. Aamiaisen aikana ota pari lasillista kivennäisvettä tai sekoita se sitruunan tai appelsiinimehun kanssa, jos se on hyvin hapan. Näin saat tarvitsemasi nestemäisyyden.