Muna on yksi elintarvikkeista, joilla on puhtainta proteiinia, jota voimme kuluttaa, erityisesti kirkkaassa, joka sisältää myös tärkeitä ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä kehomme kannalta. Munanvalkuaisen päivittäinen juominen on mineraalien, vitamiinien ja proteiinien lähde, joka pitää kehomme terveinä ja vahvoina. Me kuvailemme munanvalkuaisen syömisen etuja, jotta voit lisätä sen päivittäiseen ruokavalioon ja nauttia kaikista sen tarjoamista eduista.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten syödä kaurapuuroa Vaiheita: 1

Yksi ensimmäisistä munanvalkuaisen eduista on se, että se sisältää monia ravintoaineita . ja siksi se on täydellinen ruoka lihaksillemme ja luuksillemme. Sen eläinperäistä proteiinia pidetään erittäin biologisena arvona, koska se sisältää välttämättömiä aminohappoja, ja jos lisäämme siihen runsaasti mineraaleja ja vitamiineja, se täydentää täydellisesti päivittäisiä elintarviketarpeita: B-vitamiini, riboflamiini, seleeni, kalium, magnesium, kalsium, fosfori, kupari, sinkki, rauta ja foolihappo.

Näiden ravintokomponenttien ansiosta munanvalkuainen sisältää antimikrobisia, immunomoduloivia, antioksidantteja, syöpälääkkeitä ja verenpainetta alentavia ominaisuuksia. Syö vain 1 00 grammaa munanvalkuaisainetta ja anna seuraavat ravintoarvot:

• Proteiinit: 3, 5 g
• Hiilihydraatit: 0, 3 g
• Kalorit: 49 cal
• Vitamiinit: A (105), B1 (0, 05), B2 (0, 18), B6 ​​(0, 06), D (1, 8) ja E (0, 4)

2

Munanvalkuainen on ihanteellinen urheilijoille, koska se on korkea proteiinipitoisuus, joka stimuloi lihasten kasvua. Sen proteiinit imeytyvät helposti elimistöön, ja ne saavat meidät takaisin lihasmassaan, jos sitä on tarpeen lisätä.

Sinussa löydämme proteiinien kulutuksen edut.

3

Munanvalkuaisella ei myöskään ole kolesterolia, kuten myös keltuainen sen rasvan vuoksi. Siksi ihmisillä, jotka kärsivät tästä ongelmasta, on erittäin suositeltavaa ruokaa sisällyttää ruokavalioon.

4

Munanvalkuainen sopii erinomaisesti ruokavalioon myös siksi, että sillä ei ole rasvaa ja kaloripitoisuus on hyvin alhainen . Se säätelee ruokahalua, koska se on hyvin tyydyttävä eikä edistä kaloreita, vaan vain proteiineja.

Aamuisin selviytyminen jättää sinut niin, että sinun ei tarvitse lisätä lisää hiilihydraatteja ruokavalioon, joten se on hyvä aamiainen. Se proteiini, jota se kantaa, on vastuussa siitä, että annamme meille uuden energiankulutuksen tarvitseman energian.

5

Muita munanvalkuaisen etuja :

• Kun ei tarjota puriineja, aineita, jotka muuttuvat uriinihapoksi elimistössä, suositellaan kiihkeästi kärsiville potilaille .
• Munanvalkuainen on erittäin hyödyllinen muistille sen suuren koliinipitoisuuden vuoksi, joka on ravintoaine, joka myös auttaa aivokudoksen muodostumista.
• Siinä on peptidi (lyhyt sekvenssi joistakin aminohapoista), joka voi alentaa henkilön verenpainetta siten, että sen tehokkuus muuttuu samaksi kuin jos käytämme lääkitystä, mutta sillä on etu, että sillä ei ole mitään sivuvaikutuksia, koska se on ruoka luonnollinen.