Varmasti monta kertaa olet ajatellut nauttia terveellisemmästä elämästä? Tee tasapainoinen ruokavalio ja yhdistä se harjoituksen harjoittamiseen on yksi parhaista kaavoista tavoitteiden saavuttamiseksi. On kuitenkin olemassa lukuisia vähäkalorisia elintarvikkeita, jotka sinun pitäisi sisällyttää valikkoon rasvan kertymisen välttämiseksi.

Me ilmoitamme sinulle, mitkä ovat elintarvikkeet, joissa on vähemmän kaloreita ja jotka sinun on lisättävä ruokavalioon, jotta sinulla on tasapainoinen ruokavalio ja vapaa kyllästetyistä rasvoista. Aim!

Saatat myös olla kiinnostunut: Ruoka, jossa on negatiivisia kaloreita

Vihannekset ja vihannekset

Vihannekset ovat elintarvikkeita, joilla on korkea koostumus vedessä, minkä vuoksi ne sopivat erinomaisesti resepteihin, joissa on vähän kaloreita ja jotka sopivat täydellisesti ruokavalioon.

Vähemmän kaloreita sisältävät vihannekset ovat seuraavat:

• Kurkku: Tämä kasvis sisältää vain 16 kaloria 100 grammaa kohti.

• Salaatti: Salaatin tulisi olla myös ruokavalionne olennainen ainesosa ja se, että jokaisesta 100 grammasta syöt vain 20 kaloria.

• Kesäkurpitsa: Sisältää 23 kaloria 100 grammaa kohden. Se on kasvis, joka koostuu 96-prosenttisesta vedestä, sisältää myös runsaasti ravinteita, kuten C-, B3- ja A-vitamiinia.

• Tomaatti: Tomaatilla on vain 23 kaloria / 100 grammaa, kuten kesäkurpitsaa. Tomaatissa on myös C-, E- ja A-vitamiineja.

• Parsa: sisältää 25 kaloria 100 grammaa kohti sen korkean vesipitoisuuden vuoksi; Lisäksi parsa sisältää diureettisia ja hapettumisenestoaineita.

• Sienet ja sienet: Kalorien saanti on 33 kaloria 100 grammaa kohden, joten niistä tulee myös liittolainen ruokavalioon.

• Artisokka: Tämä kasvis on myös täydellinen ruokavalio, ja se sisältää vain 44 kaloria / 100 grammaa.

Kaloja, joissa on vähemmän kaloreita

Jos haluat tietää, mitkä elintarvikkeet ovat vähemmän kaloreita, sinun ei pidä lopettaa ajattelua kalasta, joka on loistava proteiinilähde, joka on ihanteellinen terveelliseen elämäntapaan. Kaikista kalatyypeistä kerrotaan, mitkä kalat sisältävät vähiten kaloreita ja siten parhaat ruokavalioon.

• Simpukanen : Se on äyriäisiä, joilla on vähemmän kaloreita, koska kulutamme vain 60 ruokaa 100 grammaa kohden. Ally sinisimpukoiden kanssa!

• Katkaravut: tämä äyriäinen on täydellinen ruokavalioon, koska se sisältää vain 88 kaloria 100 grammaa kohden.

• Kummeliturska: Onko kaloilla vähemmän kaloreita, koska se sisältää vain 70 kaloria 100 grammaa kohti.

• Turska: Se on erittäin kevyt kala ja se sisältää vain 76 kaloria / 100 grammaa, joten se sopii erinomaisesti vähäkaloriseen ruokavalioon .

Ehdotus: makua kaloille terveellä tavalla ja vähän kaloreita, on parasta valita sitruunavirta kastikkeiden tai öljyn käyttämisen sijasta.

Lihat, joissa on vähemmän kaloreita

Lihoista saamamme proteiinit voivat myös olla enemmän tai vähemmän sopivia ruokavalioon riippuen niiden sisältämien kalorien määrästä. Haluamme paljastaa, mitä elintarvikkeita on vähemmän kaloreita, siksi ilmoitamme teille lihan kaloripitoisuudesta joka 100 grammaa.

• Turkki: liha, jossa on vähemmän kaloreita, koska se sisältää vain 120 kaloria 100 grammaa kohden.

• Kana: se on myös yksi tähti-ainesosista mitä tahansa ruokavaliota ja että 100 grammaa kanaa kuluttaa vain 160 kaloria.

• Kani: Kanin liha on myös vähän kaloreita, koska käytät vain 162 per 100 grammaa.

• Vasikanliha: se on myös yleensä liha, jonka he tuovat ruokavalioihin, vaikkakin vähemmän kuin toiset; Kun syöt 100 grammaa naudanlihaa, nautit 175 kaloria.

Vähäkaloriset hedelmät

Välimeren ruokavalio edistää sellaista ruokavaliota, jossa hedelmiä ja vihanneksia ei saa olla poissa, mutta on vähemmän hedelmiä, joita suositellaan syömään vähemmän kaloreita .

• Vesimeloni: koska vesimeloni on korkea vesipitoisuus, se on hedelmiä, joissa on vähemmän kaloreita ja että jokaista 100 grammaa kohti syöt vain 15 kaloria.

• Mansikka: se on myös ihanteellinen hedelmä ruokavalioon, koska se sisältää vain 27 kaloria 100 grammaa kohden.

• Peach: on toinen ruokavalion liittolaisista, koska se sisältää vain 30 kaloria 100 grammaa kohden.

• Meloni: on toinen parhaista hedelmistä, jotka lisäävät ruokavalioosi, sillä siinä on vain 30 kaloria 100 grammaa kohden.

Seuraavassa artikkelissa tiedät, mitkä ovat hedelmät, jotka vähiten lihotuvat .

suosituksia

Jos haluat alkaa elää terveellistä elämää, on vähäkalorisen ruokavalion lisäksi suositeltavaa seurata ruokavalioasi päivittäin. Seuraavassa artikkelissa annamme sinulle muutamia temppuja polttaa kaloreita nopeasti .

Ennen kuin muutat mitään elämäntapaa, kannattaa käydä asiantuntijalla, joka auttaa sinua kehittämään tasapainoisen valikon ja tekemään henkilökohtaisen seurannan.