On olemassa useita erityisiä elintarvikkeita, jotka kuluttavat enemmän kaloreita ruoansulatuskanavan käsittelyssä kuin silloin, kun syömme niitä. Näitä elintarvikkeita kutsutaan negatiivisiksi kaloreiksi, vaikka termi ei ole oikein oikein, koska sellaista ei ole ruokaa, ne kaikki sisältävät kaloreita, niiden saannin ja ruoansulatuksen kalorien tulos on negatiivinen, eli poltat enemmän kuin syöt . Selvittääksemme tästä epäilystäsi tässä artikkelissa löydämme elintarvikkeet, joilla on negatiivisia kaloreita .

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat elintarvikkeet, joissa on vähemmän kaloreita?

Mitkä ovat negatiiviset kalorit

Ensinnäkin meidän on selvitettävä, että kaikilla elintarvikkeilla on kaloreita, kun puhumme negatiivisista kaloreista, viittaamme lopputulokseen. Selvitämme sen seuraavaksi.

Kun syöt tuotetta, työ, jota ruoansulatuskanavan on tehtävä sen prosessoimiseksi ja sen muuttamiseksi energiaksi, edellyttää kalorimäärää, joka on poltettava, jotta se voidaan tehdä hyvin. On olemassa useita elintarvikkeita, joissa on vähemmän kaloreita kuin elimistösi myöhemmin tarvitsevat omaksua kyseinen ainesosa, nämä ovat ns. Negatiivisia kaloreita sisältäviä elintarvikkeita .

Siksi termi "negatiiviset kalorit" viittaa negatiiviseen energian tasapainoon, joka johtuu tietyn ruoan saannista. On vain muutamia ainesosia, joilla on tämä voima, joten jos haluat syödä painoarvoamatta, on erittäin hyvä tietää, mitä ne ovat ja sisällyttää ne ruokavalioon.

Luettelo elintarvikkeista, joilla on negatiivisia kaloreita

Kun konsepti on selkeytetty, selvitämme yksityiskohtaisesti, mitkä elintarvikkeet ovat negatiivisia . Ensinnäkin meidän on tehtävä selväksi, että terveelliseen elämään ja laihtumiseen ei voi perustaa kaikkia elintarvikkeita näihin tuotteisiin, valita tasapainoisen ruokavalion, jossa on vähän rasvaa, ja sisällyttää nämä ainesosat johonkin ateriaasi. Näin annat kehollesi välttämättömiä ravintoaineita ylittämättä kaloreita.

Elintarvikkeet, joissa on negatiivisia kaloreita, ovat:

• artisokka
• selleri
• kurpitsa
• kukkakaali
• parsa
• fenkoli
• punainen paprika
• juurikas
• zapallito
• omena
• ananas
• vesimeloni
• valkosipuli
• parsakaali
• sipuli
• endiivi
• pinaatti
• salaatti
• kurkku
• porkkana
• mustikat
• meloni
• greippi

Nämä ainekset, joita olemme juuri esittäneet, vaativat noin kaksinkertaisia ​​kaloreita, jotta ne sulavat niitä, joita syöt. Voit antaa sinulle esimerkin: jokainen 100 gramman parsaa sisältää 17 kaloria ja kehosi viettää 30 kaloria (13 enemmän) voidakseen käsitellä ruokaa, joten voimme sanoa, että parsalla on -13 kaloria, jotka vähentävät mitä otat ja mitä poltat.

Reseptit ruokaa negatiivisia kaloreita

On tärkeää, että pidät mielessä, että sinun ei pitäisi keskittyä ruokavalioon näiden elintarvikkeiden yhteen saantiin, koska elimistö tarvitsee kaloreita toimiakseen ja niillä on energiaa polttaa koko päivän. Joten laihduttaa ja nauttimaan terveestä elämästä voit lisätä joitakin reseptejä negatiivisilla kaloreilla, mutta älä koskaan keskitä ruokaa siihen: saatat sairastua.

Seuraavassa on muutamia ideoita ruokia, joiden kaloreita on negatiivisia ja jotka voit ottaa mihinkään aterioihisi:

• Artisokat valkosipulilla: molemmat ainesosat ovat osa edellistä luetteloa, joten se on täydellinen ruokavalio laihtua

• Salaattisalaatti, selleri, sipuli, kurkku ja porkkana

• Liemi valmistetaan porkkana, selleri, valkosipuli ja sipuli

• Luonnollinen meloni tai vesimelonimehu

Laihtuminen terveellisesti

Vaikka haluat laihtua, sinun on otettava huomioon, että terveys tulee ensin ja että menettävät toimenpiteet menettävät painosi mukaan todellisten tarpeiden, kehon ja tottumuksesi mukaan. Elävä terveellinen ei koostu ruokavaliosta ajoittain ja palaa sitten huonoihin ruokailutottumuksiin, niin että saat vain rasvaa ja laihtua koko elämäsi ajan.

Ihanteellinen on ymmärtää kehomme tarpeet ja miten terveellistä ruokaa, joten voit nauttia ruoasta ilman rasvaa. Tämän näkökohdan huomioon ottaen annamme sinulle joitakin perusavainta, jotta voit nauttia terveellisemmästä ja matalammasta kaloreista .

• Syö viisi kertaa päivässä : on tärkeää, että et jätä pois mitään elimistöäsi kehon aineenvaihdunnan kiihdyttämiseksi ja välttää pääsemisen pääaterioihin liian paljon nälkää.

• Terveitä välipaloja: panostus hedelmiin, kaurahiutaleisiin tai rasvattomiin jogurtteihin, kun nälkä kiristyy.

• Juo runsaasti vettä : suositellaan päivittäistä 1, 5 litran tai 2 litran vettä, jotta kehomme poistaisi myrkkyjä ja puhdistaa kehon.

• Vähennä hiilihydraattien kulutusta ja syö enemmän proteiineja : koska hiilihydraatit ovat runsaasti sokereita, jotka, jos niitä ei polteta välittömästi, tulevat kyllästyneiksi rasvoiksi.

• Kevyt illallinen : On tärkeää, että käsittelet ruokaa johdonmukaisella tavalla, työskentele ikään kuin se olisi elimistömme "bensiini" elämässä, yöllä, jos et mene nukkumaan, sinun ei tarvitse täyttää kaloreita. valita vihannekset ja vähärasvaiset proteiinit, jotka poistavat nälänne ilman kaloreita.

• Harjoittelu : on tärkeää pitää kehosi kunnossa ja polttaa kaloreita säännöllisesti. Lisäksi urheilu toimii täydellisesti välttääkseen sydän- ja verisuonitaudit, joita voi esiintyä vuosien varrella. Tässä artikkelissa kerrotaan, miten urheilu hyödyttää terveyttä.