Haluatko menettää muutaman kilon ilman, että olisit kuntosalilla päivittäin harjoitellen? On joitakin erityisiä ruokavalioita, joita käytetään yleensä, kun haluamme laihtua lyhyessä ajassa, koska meidän täytyy mennä häät tai muu tärkeä tapahtuma ja haluaisimme näyttää ohuemmalta siluetilta. Yksi suosituimmista on ruokavalio rasvanpolttaja keitto, joka koostuu kuluttamaan tätä ruokaa vain vihanneksia päivittäin 7 ja 15 päivää. Tämän ruokasuunnitelman avulla saat yleensä halutut tulokset lyhyessä ajassa, koska niiden kasviperäiset ainesosat ovat hyvin vähän kaloreita ja saat sekä eliminoida kehoon jääneet nesteet että polttaa rasvaa.

Kuitenkin, mitä vihanneksia minun on valittava, jotta tämä laihtumiseen tarkoitettu ruokavalio? Lue tämä artikkeli ja tutustu siihen, miten voit tehdä kasvis keittoa ruokavalioon ja miten kuluttaa sitä oikein painonpudotuksen saavuttamiseksi. Huomaa!

Saatat myös olla kiinnostunut: Paras vihannekset illalliselle

Vihannesten keitto ruokavalioon: ainesosat ja ominaisuudet

Vihannes keitto on liemi, joka on valmistettu aineksista, jotka erottuvat vähäisestä kaloreista ja sisältävät ominaisuuksia, jotka nopeuttavat rasvojen polttamista. Silti alla selitämme, mitkä ovat parhaat vihannekset ruokavalion keittoon ja sen ominaisuuksiin :

Valkoinen kaali tai kaali

Kaali on kasvis, joka erottuu korkeasta mineraalipitoisuudestaan, erityisesti kaliumista, kalsiumista ja rikistä. Näiden ravintoaineiden ansiosta tämä kasvis on ruoansulatus- ja laksatiivisia ominaisuuksia, jotka estävät ummetuksen ja raskaan ruoansulatuksen. Lisäksi se on hyvin vähäkalorinen ruoka (40 kaloria 100 grammaa kohti) ja se on kyllästynyt, joten voimme menettää painoa ilman, että tarvitsemme nälkää.

Lue lisää tästä toisessa artikkelissa, joka koskee Kaali-ruokavalion tekemistä.

sipuli

Sipuli on vihanneksia, joissa on runsaasti vettä ja mineraaleja, kuten rikki, kalium ja fosfori. Niiden ansiosta sillä on erinomaiset alkalisoivat ja diureettiset ominaisuudet, jotka auttavat sekä detoksifioimaan että puhdistamaan kehoa ja vähentämään nesteen kertymistä lisäämällä virtsan määrää. Kuten kaali, sipuli on kasvis, jossa on vähän kaloreita (20 kaloria 100 grammaa kohti), joten se on ihanteellinen vihannesten keitto laihtumiseen.

Suosittelemme, että tiedät myös tämän ruokavalion sipulikeitosta laihtua.

selleri

Toinen välttämätön vihannes keittoa varten on selleri, koska se tuottaa vain 19 kaloria 100 grammaa kohti. Tämän lisäksi selleri on runsaasti kalsiumia, kaliumia, rikkiä ja kuparia, mikä antaa voimakkaita diureettisia ominaisuuksia, jotka auttavat meitä säilyttämään vähemmän nestettä kehossa.

Saat lisätietoja tästä ruoka-aineesta ja sen painonpudotusominaisuuksista, joten voit lukea tämän artikkelin siitä, miten tehdä selleriä puhdistava keitto.

Vihreä paprika

Kuten edelliset vihannekset, vihreä paprika on kasvis, joka erottuu myös alhaisesta kaloriarvosta ja joka tuottaa vain 10 kaloria 100 grammaa kohti, jos keitämme sitä. Se sisältää myös runsaasti kuituja, mineraaleja (kaliumia, rikkiä, magnesiumia ja kalsiumia) ja vitamiineja (erityisesti C-vitamiinia). Kaikki tämä antaa ruoansulatus-, diureetti- ja kyllästysominaisuudet, jotka auttavat meitä menettämään kiloa helpommin.

tomaatti

Tomaatti on kasvis, jolle on ominaista korkea kaliumpitoisuus, mutta myös muilla mineraaleilla, kuten fosforilla ja kloorilla. Tämän ravitsemuksellisen rikkauden ansiosta tomaattilla on diureettisia ja sydänsuojaavia ominaisuuksia, jotka sopivat erinomaisesti laihtumiseen.

Miten tehdä kasvis keitto ruokavalioon - resepti

Nyt kun tiedämme kaikki edut, jotka tuovat meille ainekset, jotka on valittu tämän laihtumiseen tarkoitetun ruoan valmistamiseksi, selvitämme alla, miten vihannesten keitto ruokavalioon tehdään askel askeleelta hyvin yksinkertaisella reseptillä. Varmista kuitenkin, että sinulla on seuraavat määrät näitä vihanneksia keittiössäsi, jotta voisit tehdä puhdasta ja rasvaa polttavaa vihanneslientä:

ainekset

• Puoli kaali tai valkoinen kaali
• 6 sipulia
• 6 tomaattia
• 3 varret selleriä
• 2 vihreää paprikaa
• Suola ja pippuri

laatiminen

1. Ensin täytyy pestä kaikki vihannekset lian ja lian poistamiseksi. Sitten kuorii tomaatit ja laita ne yhteen muiden vihannesten kanssa pieniksi paloiksi.
2. Lisää pottiin kaikki hienonnetut vihannekset ja riittävä määrä vettä, joka kattaa kaksi kertaa enemmän vihannesten määrää.
3. Sitten peitä potti ja anna vihannesten kiehua alhaisen lämmön yli, kunnes hyvin kypsennetään.
4. Tarjoile annos (joko kylmä tai kuuma) ja säilytä loput kuluttamaan sitä muina aikoina. Kun olet valmis, palaa tekemään tämä yksinkertainen resepti.

Jos haluat tietää, miten vihannesten keitto laihtuu, seuraavassa osassa selitämme, miten voit tehdä rasvaa sisältävän keiton ruokavalion.

Miten tehdä vihannesten keiton ruokavalio - askel askeleelta

Vihannesten keitto ruokavalio on tiukka ravitsemussuunnitelma, joka koostuu pääasiassa tämän liemen ruokinnasta 7 päivän ajan. On kuitenkin tärkeää, että noudatat suosituksia, jotka annamme sinulle jokaisena viikonpäivänä, jotta saat hyviä tuloksia.

1. Ruokavalion ensimmäisenä päivänä voit syödä vain vähän sokeria sisältäviä vihannesten ja hedelmien keittoa, jossa on melkoisia tai melonia tai vesimelonia. Sinun täytyy myös kuluttaa paljon vettä koko päivän ajan (vähintään 2 litraa). Vältä käsiteltyjä mehuja ja muita sokereita hinnalla millä hyvänsä.
2. Tänä päivänä sinun on jatkettava ruokkimista vihannesten keitolla muiden vihannesten kanssa, joko grillattu, höyrytetty tai paahdettu. Sinun täytyy kuitenkin välttää joitakin vihanneksia, kuten perunoita, papuja, maissia tai herneitä, ja keitä niitä ilman voita ja / tai öljyä.
3. Tämän suunnitelman kolmannella päivällä voit täydentää vihannesten keittoa ruoan kanssa sekä ensimmäisestä että toisesta päivästä välttäen keskustelemamme tuotteet.
4. Neljännen päivän aikana sinun on jatkettava keittoa ja seurattava sitä kylläisillä ja energisillä hedelmillä, kuten banaaneilla. Lisäksi voit myös sisällyttää ruokavalioon rasvattoman maidon.
5. Vihannesten lisäksi lisätään myös eläinperäisiä proteiineja, kuten lihan sisältämiä proteiineja (enintään puoli kiloa). Muista juoda vähintään 2 litraa vettä päivittäin.
6. Kuudennella päivänä sinun on otettava vähintään yksi annos vaatteita ja tärkeimmät ateriat on koostuttava vihanneksista ja vähärasvaisista lihoista (aina keitetyt grillillä tai uunissa).
7. Ruokavalion viimeinen päivä on sisällytettävä osa ruskeaa riisiä ja loput elintarvikkeet, jotka olemme selittäneet edellisinä päivinä. Sinun täytyy ottaa päivittäin vihannesten keitto.

Tarkista täältä Paras vastaava ruoka, joten sinulla on enemmän ideoita siitä, mitä syödä.