Haluatko harjoitella Zumbaa, mutta aikaa tai rahaa ei ole varaa mennä kuntosalille? Se ei ole ongelma, koska se on harjoitus, joka voidaan toteuttaa monissa paikoissa eikä vaadi täydennyksiä, vaan vain paljon halua pitää hauskaa ja vinkkejä sen saavuttamiseksi. Selitämme, miten tehdä zumba kotona, jotta voit oppia tämän muodikkaan tanssin jättämättä huoneestasi. Täydellinen tapa polttaa kaloreita, istua ja viettää ylellisyyttä latinalaisilla tansseilla ja hyvin moderneilla rytmeillä. Tanssimme!

Saatat myös olla kiinnostunut: Neuvoja ensimmäisen luokan zumba

Zumba video tehdä luokkaa kotona

Jotta zumba voitaisiin tehdä kotona, tarvitset vain jonkin verran tilaa, jossa voit liikkua vaikeuksitta ja jolla on tasainen pinta, koska sinun täytyy tehdä joitakin hyppyjä ja sinun täytyy välttää mahdolliset vammat. Tarvitset myös näytön, jossa voit pelata istuntoja, olipa kyseessä televisio, tietokone, konsoli tai DVD-soitin.

Opetusohjelmien osalta on useita tapoja saada ne. Youtubessa on videoita kaikilla tasoilla, joiden kesto on eri ja erittäin hyvä. Jos haluat, voit ostaa ne, koska on olemassa erilaisia ​​kokoelmia ja erittäin hyviä arvosteluja. Tai on myös mahdollisuus, että sinulla on konsoli, joka tukee zumba-videopelejä.

Vinkkejä seurata zumba-luokkaa kotona

Koska zumba on harjoitus, joka vaatii hyvää keuhkojen kapasiteettia ja kestävyyttä, aloita aloittelijoille tarkoitetut videot, ja kun saat enemmän mukavaa, voit mennä tasolle. Jos aloitat hyvin vaikeiden luokkien ohella, voit myös vahingoittaa itseäsi, joten olet todennäköisesti päättänyt lopettaa, koska et tunne olosi mukavaksi.

Kun aloitat uuden videon ensimmäisen kerran , sinun pitäisi vain katsoa sitä. Sinun on tarkasteltava huolellisesti kaikkea, mitä he tekevät, katso jos mitään harjoituksista ei suositella meille, tarkista niiden asemat yksityiskohtaisesti. Ja se on, että kun harjoitamme zumbaa kotona, meillä ei ole näyttöä, joka kertoo meille, mitä teemme väärin tai korjaa meitä. Siksi sinun on oltava paljon varovaisempi.

Täältä löydät yhden videostamme zumbasta, jossa on alan ammattilaisten suorittama luokka.

Laitteet zumban valmistamiseksi

Kuten aina kun päätämme käyttää kotona, meidän on oltava asianmukaisesti valmiita siihen. Oikea vaatetus on välttämätöntä, joten tarvitsemme urheilukenkiä, joilla on hyvät pehmusteet kestämään hyppyjä. Housut ja paita eivät saa puristua, jotta ne eivät ole täysin vapaita.

On tärkeää, että tunnemme mukavasti vaatteissamme, koska nämä luokat eivät ole vain tanssia. Ne ovat luokkia, joiden tarkoituksena on saada lihakset käyttämään ja nopeuttaa sydän- ja verisuonijärjestelmää, joten meidän on oltava mukavia ja valmiita antamaan kaiken. Tässä toisessa artikkelissa selvitämme, miten pukeutua tekemään zumba.

Älä zumba kotona laihtua: vinkkejä sinun täytyy tietää

Tuolloin pysyvyys on ratkaiseva. Koska meillä ei ole velvollisuutta mennä kuntosalille tiettyyn aikaan, tilaan, jossa käymme yksinomaan urheiluun, on hyvin helppoa lykätä zumba-käytäntöä. On välttämätöntä, että asetat joitakin rutiineja ja että noudatat niitä kirjeessä.

Jos tavoitteesi on laihtua, sinun on pidettävä nämä vinkit mielessä:

• 3 tai 4 kertaa viikossa: jos aiot käyttää vain zumba-luokkien kautta, sinun on tiedettävä, että on suositeltavaa valita säännöllinen koulutus. On suositeltavaa, että käytät 3–4 päivää koulutusta polttaa enemmän kaloreita ja vahvistamaan lihaksia. Ajattele, että 45 minuutin zumba-istunnossa voit menettää 500 kaloria, joten kannattaa olla vakio!
• Syö terveellistä: jos haluat laihtua zumban kanssa, on tärkeää, että täydennät liikuntaa terveellä ja vähäkalorisella ruokavalioilla, jotka auttavat sinua saavuttamaan asettamasi tavoitteet. Ajattele, että terveellisen elämän johtaminen on välttämätöntä hyvän terveyden saavuttamiseksi.
• Juomaa vettä luokassa : ja tietenkin, älä missaa vettä, meidän on jatkuvasti hydratoitava, se on harjoitus, joka renkaisee paljon ja vaatii siksi erittäin hyvää hydraatiota.

Tässä toisessa artikkelissa selvitämme, miten tehdä zumba laihtua vihjeillä, jotka auttavat sinua huolehtimaan itsestäsi täydellisesti.

Muita vinkkejä zumban tekemiseen kotona

Kaiken, mitä olemme jo kertoneet teille, jos haluat aloittaa zumba ensimmäisen kerran kotona, on otettava huomioon muut vinkit, jotka varmasti auttavat sinua. Täällä on ne:

1. On normaalia eksyä : jos olet aloittelija, sinun täytyy tietää, että on normaalia menettää itsesi alussa. Zumba-luokat kehitetään pienillä koreografioilla, jotka ovat hyvin animoituja ja energisiä ja toistuvat. Siksi normaali asia on se, että aluksi tuntuu hieman kadonneelta, mutta käytännössä jo saat tempun.
2. Leveä tila: nauttia zumbasta kotona on tärkeää, että sinulla on tarpeeksi tilaa liikkua vapaasti. Monet askeleet edellyttävät varsin laajaa liikkumista, ja siksi on parasta poistaa alue, jossa tanssit, jotta et osuisi sinuun ja voit seurata luokkaa hyvin.
3. Älkää kiirettäkö: ihanteellinen on se, että käytät vähintään 30 minuuttia luokkaa, jotta kehosi alkaa huomata zumban etuja. Siksi on suositeltavaa, että olet rento ja että käytätte tarvittavaa aikaa. Rush ei ole hyvä kouluttaa niin kerro perheellesi yrittää olla häiritsemättä sinua tänä aikana.
4. Energiset liikkeet : polttaa enemmän kaloreita ja huomaa zumban työ on tärkeää, että olette liioiteltuja liikkeissä. Älä rajoita itseäsi suorittamaan vain vaiheet, vaan laita rytmi, anna mennä, nauttia ja nauttia hauskaa. Olet kotona, joten ... tuntuu täysin ilmaiseksi!