Synnytyspallot ovat suurta ulottuvuutta käyttäviä palloja, joita käytetään auttamaan naisia ​​synnytyksen aikana saavuttamaan erilaiset kannat, jotka muuten eivät olisi mahdollisia. Niitä käytetään usein silloin, kun naiset haluavat synnyttää luonnollisesti ja ilman lääkitystä helpottaakseen kohdun supistusten epämukavuutta ja työn etenemistä nopeammin. Työskentely tällaisten suurten pallojen kanssa voi myös auttaa vauvoja syntymään oikeaan paikkaan.

Tarvitset:

• Pilates-pallo tai vastaava

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat lääkepallon edut?

Istu toimituspalloon paljain jaloin, jotka istutetaan lujasti lattialle, ja jalat leviävät mukavasti toisistaan. Hanki henkilö istumaan selällään ja hiero häntä.

2

Pyöritä varovasti tai kiipeä ylös ja alas istuma-asennosta. Se on erityisen käyttökelpoinen supistusten aikana, koska se vähentää vastapainetta ja käyttää painovoimaa edetä nopeammin.

3

Aseta syntymäpallo sängyn viereen ja aseta ylävartalo sängylle istuessasi. Tämä ottaa painonsa ja tekee supistukset tuskallisemmiksi.

4

Polvista lattialle samalla kun ylempi runko lepää pallossa. Kallista lantaa eteenpäin ja taaksepäin liikkeellä samalla kun nojautat palloa. Tämä asento auttaa sopeutumaan sikiöön oikein.

5

Harjoittele eri asentoja ja kokeile sitten vaihteluita, jotka lievittävät kokeneiden supistusten epämukavuutta.

6

Muista, että suuren pallon käyttäminen raskauden aikana on valvottavaa toimintaa, ja GP: n on valvottava sitä.