Voimistelu on elin, joka järjestää kehon liikkeet antamaan lihaksille joustavuutta ja ketteryyttä, nopeuttamalla elimistön kudosten elementtien uudistumista, aktivoimalla niiden toimintoja, virittämällä niitä ja antamalla heille suurempaa vastustuskykyä sairauksille. hyödyllinen sekä terveyden ylläpitämiseksi että siten tasapainottamaan kaikki hermoston ja kasvullisen toiminnot, korjaamaan konformaation ja parantamaan tai lievittämään sairauksia. Siksi voimistelu on erittäin arvokas mikä tahansa sairaus, ja tässä artikkelissa kerrotaan teille , miten voimistelu tehdään .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten tehdä passiivista voimistelua Vaiheita: 1

Mikäli mahdollista, sinun pitäisi tehdä voimistelu ulkona ja jos tämä ei ole mahdollista, sinun täytyy tehdä se hyvin ilmastoidussa huoneessa.

2

Paras aika tehdä voimistelu on aamulla noustaessa.

3

Liikkeet on keskeytettävä ja kehitettävä aina suurin lihasvoima, myös tapauksissa, joissa ei tarvitse vastustaa mitään vastustusta.

4

Lisäksi sinun täytyy aina mennä helpoimmasta vaikeimpaan ja vähän voimakkaampaan.

5

Kaikissa ruumiillisissa harjoituksissa on varmistettava, että mahdollisimman monta tai useampia lihaksia tulee samanaikaisesti tai peräkkäin, jotta niiden kehitys on yhtenäistä ja harmonista.

6

Liikkeet voidaan toistaa, vaikkakin tämä riippuu yksilön ja aktivoitavan alueen kunnosta.

7

Meidän on hyödynnettävä taukoja tekemään syviä ja laaja-alaisia ​​pyrkimyksiä, varsinkin jos harjoitus on saanut hengityksen ja sykkeen.

8

Jos sinulla on siihen varaa, on kuntosali, jolla voit kävellä tai juosta, kun katsot televisiota kotona, se on hienoa urheilua varten talvella tai sateessa, joten sinulla ei ole tekosyitä.

vihjeitä

• On erittäin hyödyllistä yhdistää voimistelu hydroterapian sovelluksiin.
• On myös mielenkiintoista tehdä täysin kasvissyöjä.