On olemassa useita aerobisia harjoituksia, joita voimme käyttää parantamaan fyysistä muotoa, mutta tässä artikkelissa keskitymme puhumaan soutulaitteesta, laitteesta, joka usein käytettäessä voi tarjota monia etuja fyysiseen ja emotionaaliseen terveyteen. Tässä koneessa nimensä mukaan liikkuminen, joka tapahtuu, kun melonta on simuloitu, monet kehon lihakset työskentelevät ja siksi se on ihanteellinen vahvuuden, voiman ja joustavuuden saamiseksi. Lisäksi se on erinomainen niille, jotka haluavat sävyttää ja menettää muutaman ylimääräisen kilon. Lue tämä artikkeli ja tutustu siihen, mitä kaikki soutu-edut ovat.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten tehdä käsipaino soutu harjoituksia Vaiheita: 1

Kehon käyttäminen soutulaitteessa on hyvä vaihtoehto, kun haluat työskennellä samanaikaisesti useiden lihasryhmien kanssa, parantaa eri liitosten liikkuvuutta ja parantaa sekä fyysistä vastustuskykyä että joustavuutta ja voimaa. Toisin kuin muutkin koneet, soutu sisältää suuren osan kehosta ja mahdollistaa liikunnan sekä ylä- että alaosassa. Seuraavaksi näytämme teille, mitkä erityiset kehon alueet voit työskennellä ja mitä etuja soutu tuo jokaiselle:

• Jalat: Jatkuva taivutus ja jalkojen pidennys, joka tapahtuu kun soutu, voit käyttää kaikkia vasikoiden, reiden, pakaroiden ja lantion lihaksia. Tämä parantaa jalkojen voimaa ja joustavuutta suuresti.
• Käsivarret : kuten jalat, kädet myös suorittavat jatkuvan taipumisen ja laajentumisen, joten se toimii kaikilla lihaksilla, myös hartioilla, mikä edistää niiden voimaa ja joustavuutta.
• Trunk: mela sallii myös koko ylemmän rungon vahvistamisen ja sävyn, koska molemmat hartiat, rinta ja selkä ovat täysin mukana liikkeessä.

2

Soutulaitteen koulutus on erinomainen vastustuskyky, mikä myös tekee siitä erittäin hyödyllisen verenkiertojärjestelmälle ja sydämen toiminnalle. Lisäksi, kuten olemme aikaisemmin huomauttaneet, lisäämällä niin monien lihasryhmien liikkuvuutta samanaikaisesti, se parantaa verenkiertoa koko kehossa ja estää sairauksia, jotka voivat vaarantaa kardiovaskulaarisen terveyden pitkällä aikavälillä.

3

Sisäinen soutu on myös hyvä liittolainen niille ihmisille tai urheilijoille, jotka yrittävät polttaa rasvaa ja menettää painonsa. Käyttämällä kehon molempia lihaksia työ on suurempi ja siten suurempi rasvanpoltto tapahtuu vähemmän aikaa. Itse asiassa se on yksi vaativimmista koneista kuntohuoneissa, ja sen avulla voit polttaa paljon enemmän kaloreita kuin muut kuntosalilla olevat laitteet. Muista, että intensiivisessä soutuistunnossa on mahdollista polttaa jopa 125 kaloria vain 15 minuutissa tai noin 500 kaloria noin 60 minuutissa.

Jos olet vaikeassa tehtävässä menettää painoasi ja tämä on alkanut kouluttaa säännöllisesti kuntosalilla, suosittelemme, että tutustut artikkeleihimme Miten laihduttaa kuntosalilla, löydät vinkkejä, jotka auttavat saavuttamaan sen hyvin nopeammin.

4

Tiedämme, että fyysisellä aktiivisuudella vapautuu jännitteitä ja saavutetaan suurempi fyysinen rentoutuminen niiden harjoittamisen jälkeen. Ja tässä rivissä on toinen soutu-edut, se on ihanteellinen kuntoilulaite, joka voi ladata adrenaliinia, lievittää jännitteitä ja lisätä elimistön vapautuvien endorfiinien määrää, ja tämä kaikki on täydellinen vähentämään stressiä ja hermostuneisuutta joka voi tuottaa jokapäiväisen elämän hälinästä.

5

Se merkitsee myös hyödyllistä ja asianmukaista koulutusta niille, jotka ovat kärsineet vahinkoa ja joiden on palattava asteittain. Vaikka harjoituksen aikana lihakset venytetään ja supistuvat suuressa määrin, harjoitellaan matalalla intensiteetillä lievää vaikutusta niveliin, jotka voivat olla erinomaisia ​​vaurioituneen tai loukkaantuneen alueen liikkuvuuden parantamiseksi. Tämä erottaa sen muista aerobisista toiminnoista, kuten juoksemisesta .

6

Ja tietenkin soutu säännöllisesti on myös erinomainen tapa täydentää muita urheilulajeja, kuten pyöräilyä, lenkkeilyä, uintia, tennistä, käsipalloa jne. Itse asiassa on monia urheilijoita, jotka käyttävät tätä konetta pitämään täydellisen fyysisen muodon ja työskentelemään eri lihasryhmissä paljon tehokkaammin ja tasapainoisemmin, varsinkin niitä, jotka eivät harjoita urheilussa yhtä paljon kuin tavallisesti.

7

Ei vain voit suorittaa soutu harjoituksen kuntosalilla, se on kone, jonka voit myös hankkia ja asentaa kotona helposti ja mukavasti. On monia malleja, jotka voidaan helposti taittaa, jotta ne voidaan säilyttää missä tahansa, joko kaapissa, sängyn alla jne.