Pitkän nopean aloittaminen on vapaaehtoisesti syödä ja juoda. Nopeasti on useita syitä, jotka sisältävät uskonnollisia tai hengellisiä tarkoituksia, halua puhdistaa myrkkyjä, tai laihtuminen. Henkilö voi päättää nopeutua lyhyeksi ajaksi, kun taas toiset voivat halutessaan paastota pitkään. Pitkän nopean loppuun saattamiseksi henkilön on tiedettävä, miten se tehdään terveellä tavalla.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat paastoamisen edut?

Määritä, kuinka kauan nopeus kestää. Nopea pidetään pitkänä, jos se kestää yli seitsemän päivää, jos se on yli viikko, sinun on saatava lääkärin valvontaa. Lääkäri tarkistaa elintärkeitä merkkejäsi ja varmista, että olet tarpeeksi terve, jotta saat valmiiksi pitkän nopeasti.

2

Valitse ne asiat, joista pidät tyhjää. Jotkut ihmiset eivät kuluta ruokaa tai juomia. Jotkut pidättyvät syömästä ruokaa, mutta kuluttavat nesteitä, kuten vettä ja mehua. Toiset yksinkertaisesti sisältävät kiinteitä elintarvikkeita nopeasti, kuten hedelmiä tai riisiä. Elintarvikkeiden määrä pysyy kuitenkin mahdollisimman vähäisenä.

3

Aloita hitaasti. Jos et ole koskaan paastoinut, on suositeltavaa aloittaa 24 tunnin nopeus ja aloittaa sieltä. Näin voit mitata, miten kehosi reagoi siihen.

4

Kun nopeus on ohi, integroi hitaasti ruoka. Syö elintarvikkeita, jotka on helppo sulattaa ja pysyä poissa mausteisista tai rakeisista elementeistä. Tämä johtuu siitä, että paasto vaikuttaa entsyymien tuotantoon ja mahalaukun limakalvoon. Mene hitaasti, ensiksi auta kehoasi akklimatoitumaan uudelleen, sitten palaa normaalisti uudelleen.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Älä nopeaa, jos olet raskaana, jos olet lapsi tai sinulla on tietty sairaus tai sairaus. Myös henkilö, jolla on syömishäiriö, ei saisi olla nopea.