Pyöräily on kovaa urheilua, joten koulutuksen on oltava hyvin suunniteltu, jotta vältetään vikaantuminen. Tämä toiminta tarjoaa paljon tyydytystä, mutta vastineeksi se vaatii myös paljon omistautumista siitä. Mielenterveys, sitkeys ja hyvä fyysinen valmistelu ovat avainasemassa tämän urheilun harjoittamisessa. .Com: ssa tarjoamme sinulle joukon ohjeita pyöräilyn harjoittelusta.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten aloittaa pyöräilyssä?

Kuten kaikissa urheilulajeissa, sinun ei pitäisi ohittaa lämmitys- ja venytyssääntöä viisi minuuttia ennen ja viiden minuutin kuluttua polkupyörän jättämisestä.

2

Poljinnopeuden osalta sinun ei pitäisi koskaan mennä alle 60 minuuttiin. Tässä vaiheessa on tärkeää huomata rytmien vaihtelun merkitys.

3

Pyöräilykoulutuksen kesto ei saa koskaan olla alle puoli tuntia. Hyvä neuvonta on, että riippuen saatavuudestasi, polkupyörän istuntojaksot vaihtelivat keston mukaan, jotta kehosi sopeutuu vastaamaan kaikkiin olosuhteisiin.

4

Urheilu niin kovaa kuin pyöräily tulee kestävämmäksi, jos harjoitat sitä yrityksessä. Kyllä, etsi kumppaneita, joiden taso on samanlainen kuin sinun.

5

Taukot ovat pyhiä kaikissa urheilukoulutuksissa, mutta paljon enemmän pyöräilyssä, niin paljon, että harjoittaja tarvitsee niin fyysistä kuin henkistä näkökulmaa.

6

On kätevää, että kerran viikossa kehitetään muita fyysisiä aktiviteetteja, jotka täydentävät pyöräilyä, kuten rullaa, ajaa, luistella tai uimaan.

7

Pyöräilemässäsi juo vettä pienissä juomissa joka 15. minuutti. Lisäksi joka tunti syö joitakin hedelmiä tai geelejä.