Tietäen, mitkä ovat parhaita harjoituksia astmaa vastaan, voit hyödyntää urheilun etuja, jotta sairaus säilyy. Kuten aina kun puhumme fyysisestä aktiivisuudesta ja patologioista, pyydämme teitä noudattamaan lääkärisi neuvoja, jotka todella tuntevat fyysisen kuntoasi. Ehdotamamme harjoitukset auttavat sinua olemaan paremmissa olosuhteissa astman oireiden hoitamiseksi, mutta sinun pitäisi harjoittaa niitä vain silloin, kun tauti hallitaan. .Com: ssa selitämme, mitkä ovat parhaat harjoitukset astmaa vastaan.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat astman oireet?

Kaikki keuhkojen kapasiteettiin keskittyvät toimet ovat parhaita harjoituksia astmaa vastaan . Niinpä he voivat olla hyvin vahvoja, kun kärsit hyökkäyksestä, niin että pystyt kestämään sen paremmissa oloissa fyysisesti enemmän valmistautumalla. Jooga on tässä mielessä yksi parhaista liittolaisistasi, joten on hyvä ajatus mennä erikoistuneeseen keskukseen, jotta saat aluksi harjoittelunne, jota monitori suosittelee. Lisäksi suosittelemme tämän artikkelin lukemista keuhkojen kapasiteetin lisäämiseksi.

2

Kuten tiedätte, psykologisella komponentilla on suuri paino astmassa, sekä hyökkäyksen käynnistämisen aikana että kun kärsit ja sinun täytyy hallita sitä. Siksi rentouttava toiminta on paras harjoituksia astmaa vastaan . Näin ne auttavat sinua oppimaan kontrolloimaan itseäsi jokapäiväisessä elämässänne, jotta minimoidaan takaiskut, tarjoamalla resursseja yrittää pysyä rauhallisena, kun kärsit astmakohtauksesta. Rentouttavista aktiviteeteista, joita tarjoamme sinulle joogan lisäksi, ovat taichi, pilates ja Bodymind.

3

Astma on monissa tapauksissa allergioiden kehittyminen ja siksi ulkokäyttöä ei suositella ihmisille, jotka kärsivät siitä. Niinpä puiston ja kukkien puisto tai vuori tai autojen savu voi olla elementtejä, jotka saattavat laukaista astman kriisin. Tällä tavoin suositeltujen harjoitusten joukossa ei ole niitä, jotka on harjoitettava ulkona, kuten juoksu tai jalkapallo.

4

Taistelulajit ovat erinomainen harjoitus potilaille, joilla on tämä sairaus. Tässä urheilussa käytämme pääasiassa hyvin lyhyitä liikkeitä, joten heillä on vain vähän riskiä aiheuttaa väsymystä, ja toisaalta se edistää lihasten yleistymistä, mikä sopii myös siihen, että olet valmis kriisiin, joka voi esiintyä sairaudessasi.

5

Uinti ei voinut jättää tätä luetteloa parhaista harjoituksista astmaa vastaan. Siten se, että sitä käytetään kosteassa ja lämpimässä ympäristössä, tekee siitä haitallista hengitysteille. Ainoa ongelma, jonka voisimme havaita, on se, että vedenkäsittelyjärjestelmä, jos se on klooria, aiheuttaa allergisen reaktion. Voit kuitenkin voittaa tämän esteen turvautumalla uima-altaaseen, jossa vettä käsitellään muissa vähemmän aggressiivisissa järjestelmissä.

6

Lisäksi suosittelemme näitä venytysharjoituksia astmaa vastaan. Ne sopivat hyvin lihastesi rentoutumiseen ja auttaa hengittämään:

• Seiso jalkasi hieman toisistaan, runko on taivutettu ja kädet sidottu kaksosiin. Pidä asentoa 5 sekunnin ajan ja tee 4 toistoa.
• Seistä käsivartesi pitkin kehoa. Käynnistä liikkumispeli, jossa samalla nostamalla toinen varsi toinen menee alas, 2 minuutin ajan.
• Tässä toisessa harjoituksessa sinun täytyy seisoa selälläänsi seinää vasten. Joustaa yhden polven ja yrittää saada sen koskettamaan rintaa. Pidä 5 sekuntia ja tee 10 toistoa kullakin jalalla.

7

Tämän astmahäiriöitä koskevan luettelon jälkeen olet kiinnostunut lukemaan tätä muuta artikkelia, jossa tarjoamme joitakin yleisiä suosituksia, kun pelaat urheilua tämän taudin kanssa. Muista aina kuulla lääkärisi kanssa, ennen kuin teet merkittäviä muutoksia toimintasi rytmiin.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.