Haluatko sopia? Jos etsit halpaa urheilua, jota voit harjoitella milloin tahansa ja paikassa, juoksu voi olla täydellinen fyysinen aktiviteetti sinulle. Mutta kyllä, ennen kuin laitat yhden jalan kadulle, ota hyvästi huomioon muutamia vinkkejä käynnissä, jos olet aloittelija, koska ne välttävät tarpeettomia vammoja ja epämukavuutta. Comissa paljastamme joitakin temppuja ensimmäistä kertaa . Siellä me menemme!

Saatat myös olla kiinnostunut seuraavista asioista: Kuinka hyvin suoritetaan Vaiheet, joita seuraa: 1

Vaatteet ja asusteet ovat välttämättömiä urheilun turvalliselle harjoittamiselle, olemmeko säännöllisiä urheilijoita tai aloittelijoita.

2

Toinen erittäin tärkeä neuvonta, joka on tarkoitus lähteä ensimmäistä kertaa, on aloittaa vähitellen. Älä odota, että yhdestä päivästä toiseen voit pitää käynnissä puolen tunnin ajan. Se alkaa 5 tai 10 minuuttia ja lisää intensiteettiä ja rytmiä joka päivä.

3

Jotta se toimii oikein, myös tapa tehdä se on tärkeää. Tässä mielessä ryhti on välttämätöntä hyvin . Selkä suora, nyrkkeilyt suljettuina, kädet rinnassa ja liikkeessä eivätkä ole liian suuria polvien vaikutuksen vähentämiseksi.

4

Paras aika aloittaa juokseminen ja pelata urheilua ? Asiantuntijat suosittelevat, että käymme aamulla. Epäilemättä päivän paras aika harjoitella liikuntaa, koska laihdutamme enemmän ja se on paljon hyödyllisempi kehollemme.

5

Katso ruokavalioasi ja älä unohda kosteuttaa kehoasi, juo runsaasti nesteitä, kuten vettä ja luonnollisia mehuja. Ruokavalio ja terveellinen elämäntapa ovat erittäin tärkeitä liikunnan harjoittamiseksi . Nyt on tullut aika sanoa hyvästit tupakasta ja alkoholista, panostaa terveempään elämään.

6

Toinen tärkeä turvallisuusvinkki on se, että valitset hyvän paikan. Puistot, viheralueet kaupungissa, maaseudulla, vuorella. Mutta jos ajattelet käydä läpi vaarallisia alueita, älä unohda varustaa itsesi vastaavilla turvatoimilla, jotta ajoneuvot näkevät sinut täydellisesti.

7

Mitä muita neuvoja suosittelet, jos olemme aloittelijoita? Älä unohda osallistua ja kertoa meille, miten ajaa ensimmäistä kertaa .