Kahvakuulojen tai kettlebellin harjoittelu mahdollistaa hyvien tulosten saamisen kehittämällä erilaisia ​​rutiineja, joihin olemme tottuneet. Tämäntyyppisen koulutuksen tarjoama etu on pystyä työskentelemään kehon eri osissa koordinoimalla harjoituksia, jotka yhdistävät voimaa ja sydän- ja verisuonityötä. Yksi kettlebellin käytön eduista on pitää painopiste pois käsistä, mikä mahdollistaa ballistiset harjoitukset, toisin sanoen ne, joiden kanssa monet kilot liikkuvat suurella nopeudella.

Oletko kyllästynyt tekemään samoja harjoituksia? Haluatko kokeilla jotain uutta? Comissa näytämme sinulle edut kettlebellin harjoittelussa, jotta tiedät kaikki edut, joita tällaisen harjoituksen tekemisessä on.

Saatat myös olla kiinnostunut: Harjoitukset kettlebellillä

Kuka on sopivien kettlebellien käyttö?

Yksi tärkeimmistä painonkoulutuksen eduista on se, että se on hyvin käytännöllinen ja kaikkien ulottuvilla . Olitpa henkilö, jolla on tapana tehdä monimutkaisempia harjoituksia, kuten jos teet enemmän istumatonta elämää ja alat painonkoulutuksen maailmassa, kettlebellin käyttö on oikea sinulle. Tämän koulutuksen avulla voit saavuttaa tavoitteesi ilman tyypillisiä tylsää ja toistuvia harjoituksia.

Juna kotona!

Kahvakuulat ovat hyvä vaihtoehto niille, jotka haluavat harjoittaa kotoa . Jos asut myös pienessä huoneistossa, vedenkeitin on varmasti esteenä siitä, että voit vähentää entisestään tilaa. On niitä, jotka eivät halua harrastaa kotona, koska heillä on enemmän häiriötekijöitä ja sen vuoksi on helpompaa keskeyttää koulutus tai olla tarpeeksi keskittynyt kuntosaliin. Tämä riippuu kuitenkin jokaisesta. Lisäksi ne ovat melko halpoja ja kestävät meille vuosia.

Vahvistaa toiminnallista voimaa

Yksi kettlebell-koulutuksen suurimmista eduista on, että se tarjoaa korkean toiminnallisen koulutuksen, koska lukitsemme kehon eri osat ainutlaatuisella ja yksilöllisellä tavalla. Suorittamalla erilaisia ​​liikkeitä koko kehon kanssa, voimme parantaa kehoa maailmanlaajuisesti ja parempia tuloksia kuin koneilla. Näin voimme venäläisten painojen avulla vahvistaa jänteitä ja nivelsiteitä, jolloin nivelet ovat vastustuskykyisempiä ja vältetään mahdolliset vahingot.

Useiden viikkojen harjoittelun jälkeen on helppo aloittaa kettlebell-koulutuksen tulosten tarkasteleminen yksinkertaisesti kiipeämällä portaita tai lastaamalla ostos. Joten, piristää ja liity edut kettlebell koulutusta.

Yhdistä sydän ja lujuus

Jotkut ihmiset mieluummin suorittavat harjoituksia, jotka lisäävät niiden sydän- ja verisuonikestävyyttä, kun taas toiset harjoittavat koulutusta, jonka tavoitteena on lisätä niiden voimaa. Tämä jako katoaa, kun päätimme sisällyttää kettlebellin harjoitustyöhön. Kahvakuulakoulutus on erinomainen kehon parantamiseksi kaikilla osa-alueilla, yhdistämällä harjoituksia, jotka lisäävät voimaa ja vahvistavat sydän- ja verisuonikestävyyttä . Jos epäilet, toinen niistä eduista, joita kettlebellin koulutuksessa pitäisi harkita.

Koordinointi, agility

Pidä kiinni siitä, että jos edellisessä kohdassa löysimme yhden suurimman edun kettlebellin käytöstä koulutuksessamme, tässä keskitymme toiseen erittäin tärkeään. Meidän on pidettävä mielessä, että kun pyrimme lisäämään lihasmassaa, laihtumaan tai parantamaan vastustustamme, käytämme aivojaan toistuviin harjoituksiin, jotka lopulta tiedämme jo hyvin. Kahvakuulat vaativat suurta koordinaatiota ja valvontaa liikkeistä, jotka tarjoavat meille enemmän liikkuvuutta ja kätevyyttä. Tämän seurauksena emme ole vain vahvoja, ohuempia tai terveempiä, mutta myös voimakkaampia . Muista: kaikki ei ole voimaa, tarvitsemme myös kykyä koordinoida liikkeet, ja aivomme on paljon tekemistä tämän kanssa.

Hauska ja helppo oppia

Perinteiset käsipainokoulutukset keskittyvät lihaksiin, kun taas yksi kettlebell-koulutuksen eduista on se, että se parantaa yhdistettyä voimaa ja aerobista kapasiteettia . Kahvakuulan avulla parannamme liikkeitä ja tehdä koulutuksesta paljon hauskempaa aikaa.

Toisaalta harjoitukset, joita teemme kettlebellillä ja yleisesti koulutukseen sisällytetyillä rutiineilla, ovat yksinkertaisia ​​ja alamme oppia nopeasti, iästä ja kokemuksesta riippumatta.

Laihtua

Jos tavoite harjoitusrutiinilla on kettlebellin painon pudottaminen, olet valinnut oikean vaihtoehdon. Suorittamalla harjoituksia, jotka parantavat toiminnallista voimaa, saavutamme korkean aineenvaihdunnan kulumisen, koska painomme koko kehomme ympärille. Myös kettlebell-koulutus sisältää voimaharjoituksia, jotka stimuloivat lihasmassan syntymistä ja siten polttaa rasvan kalorivarantoja päivän aikana, kun aineenvaihdunta on levossa. Mutta lisäksi edun käyttäminen kettlebellillä on kasvuhormonin stimulaatio, joka auttaa rasvan polttamisessa.