Vinyasan jooga on tämän käytännön modaliteetti, jossa asennot muodostavat sujuvan virtauksen, mikä johtuu myös jooga-virtauksesta . Näin kaikki kussakin istunnossa suoritettavat asanat liitetään toisiinsa hengityksen kautta. Aluksi käytät yksinkertaista syvää hengitysmenetelmää, jotta edistytte tässä suhteessa. .Com: ssä selitämme, miten tehdä jooga vinyasa.

Saatat myös olla kiinnostunut: Doing jooga thins? Seuraavat vaiheet: 1

Kuten aina kun harjoitat joogaa, mitä tyyliäsi tahansa, käytät hengitysmenetelmää avainasemassa. No, niille, jotka ovat aloittelijoita vinyasan joogassa, on suositeltavaa käyttää syvää mutta yksinkertaista hengitystä. Ajan myötä meidän on mentävä kohti kehittyneempiä hengitysmuotoja. Tässä on kaksi esimerkkiä:

• Hengittäminen mahalaukun supistumisen myötä.
• Hengittäminen peräaukon supistumisen ja sukupuolielinten lihasten kanssa.

2

Kun selität, miten tehdä vinyasan joogaa, on myös tärkeää korostaa, että jos et saa tiettyä asentoa, sinun pitäisi harjoitella sitä uudestaan ​​ja uudestaan, kunnes saavut paremmin. Älä pettää, jos et huomaa merkittävää parannusta ajan kuluttua. Joogan yhtenä periaatteena on asettaa etusijalle pyrkimys tavoitteisiin, jotka näkyvät ennemmin tai myöhemmin jatkuvan työn tuloksena.

3

Vinyasan joogan oikea käytäntötaajuus on kolme kertaa viikossa, ja istunnot vaihtelevat puolesta tunnista 45 minuuttiin. Jos etsit laihduttamista, ruokailun hoidon lisäksi sinun pitäisi tehdä jooga vinyasaa vähintään 5 päivää viikossa.

4

Palaten hengitysnäkökulmaan, kun teet vinyasan joogaa, sinun pitäisi yrittää koordinoida maksimaaliset liikkeet hengittämällä ja uloshengityksellä eikä koskaan sisällä ilmaa, kaikki pitäisi mennä jatkuvana virtauksena.

5

Esimerkki auttaa sinua ymmärtämään paremmin vinyasan joogaa. Yksi suosituimmista jooga-asennoista, auringon tervehdys, kun teet erilaisia ​​liikkeitä, sinun on hyödynnettävä hetkiä, jolloin happi tulee kehoon avaamaan kehoa, kun taas uloshengityksen aikana sinun täytyy yhdistää kukin käytetyistä sijoitteluista.

6

Vinyasan jooga sopii hyvin joogan harjoittamiseen, sillä se auttaa sinua ymmärtämään hengityksen tärkeyden. Näet, että sen lisäksi, että se on välttämätön elintärkeä tehtävä, voit tehdä siitä kaiken irti kaikesta liikkeestäsi.