Body Fat Index (IGC) on indikaattori, joka menee askeleen pidemmälle kuin Body Mass Index (BMI), koska se tarjoaa laadukasta tietoa kehon koostumuksesta. Se tunnetaan myös nimellä BMI, joka on lyhenne englanniksi Body Mass Index .
Kun olet laskenut, voit saada käsityksen siitä, pitäisikö sinun työskennellä enemmän lihaksissasi, koska sinulla on korkea rasvataso tai jos olet alle normaalin ja sinun pitäisi parantaa ruokavaliota. .Com: ssä selitämme, miten ihmisen kehon rasvaindeksi lasketaan.
Toisin kuin IGC: n laskeminen naisessa, tiedot, jotka sinun täytyy saada miehen kehon rasvaindeksiä varten, ovat seuraavat:
- Painosi kiloina.
- Vyötärösi senttimetreinä.
Kun olet tehnyt mittaukset oikein, tämä on kaava kehon rasvan indeksin laskemiseksi miehessä :
IGC = ((paino - ((paino x 0, 85) +28) - (vyötärö x 0, 35)) x 100) / paino
Näet, että ne eivät ole kovin monimutkaisia toimintoja, mutta sinun on otettava huomioon suluissa, jotta se tehdään oikein. Jos et ole kovin tottunut työskentelemään kaavojen kanssa, ilmoitan seuraavaksi toimintojen järjestyksen, esimerkkinä miehelle, joka painaa 80 kiloa ja jonka vyötärö on 78 senttimetriä;
- 80x0, 85 = 68
- 68 + 28 = 96
- 78 x 0, 35 = 27, 3
- 96 - 27, 3 = 68, 7
- 80 - 68, 7 = 11, 3
- 11, 3x100 = 1130
- 1130/80 = 14, 12
Esimerkiksi esimerkissä olevalla miehellä on 14, 12%: n Body Fat -indeksi, mikä tarkoittaa, että hän on sopiva, jos hän ei ole urheilija ja jos hän on, sillä on hieman korkea rasvataso . Voit siis tulkita tuloksia:
- Alhainen: 2-5%
- Normaali urheilija: 6-13%
- Ei-urheilijan muodossa: 14-17%
- Normaali ei-urheilija: 18-24%
- Fatness: 25%
Jos et halua monimutkaistua niin monien toimintojen kanssa, voit käyttää yhtä useista verkkoista, jotka löydät verkossa laskemalla kehon rasvaa koskevan indeksin miehessä.
Jätä Kommentti