Squats on suuri ponnistus ja vaikutuksia pidetään loistavana harjoituksena, koska se on suuri hyöty kehollesi. Se vaatii toiminnallista liikettä, johon liittyy kaikki lihakset, joita käytämme jokapäiväisessä toiminnassa. Kun harjoitetaan kyykkyjä, nelikulmaiset, adduktorit, gluteus, reisilihakset, vasikat ja alaselkä ovat liikkeessä. .Com: ssä kerrotaan, mitä hyötyä on kyykkyistä.

Saatat myös olla kiinnostunut: Rutiini kyykky poistaa selluliittia Vaiheita: 1

Squats on toiminta, joka siirtää paljon lihaksia yhteen liikkeeseen, joten jos teet ne päivittäin, voit hyötyä sen suurista eduista. Se on harjoitus, joka auttaa kehittämään joustavuutta lantion alueella niin kauan kuin teet ne hyvin ja yrität lisätä asteittain liikkuvuutta. Kyykkyjen tekemiseen käytetyt lihakset ovat niitä, joita käytät hypätä tai juosta ja vähitellen saat enemmän vastustusta . Jos sisällytät vähän painoa, kyykkyjen tehokkuus on vielä parempi.

Jos haluat parantaa joustavuutta, meillä on artikkeli, jossa näytämme, miten voit olla joustava.

2

Squats stimuloi sydän- ja verisuonijärjestelmää ja auttaa polttamaan enemmän . Kun käytät tätä harjoitusta, voit polttaa kaloreita, mutta tunnit sen jälkeen, kun olet harjoittanut polttamista, kun haluat harjoituksen suuren intensiteetin.

Se auttaa lihasmassaa ja auttaa poistamaan rasvaa . Yksi tapa kaloreita polttaa on lihaskudoksen kasvattaminen, kun jokainen lihasten lisääntyminen polttaa 70–100 ylimääräistä kaloria. Kun lisäät harjoituksen voimakkuutta, saat enemmän massaa ja samanaikaisesti poltat enemmän kaloreita.

3

Tämän harjoituksen myötä kehon pidemmät lihakset työskentelevät, selkärangan tiheys, jalat ja lantiot lisääntyvät. Lisäksi se auttaa estämään osteoporoosia naisilla. Jos nostat painoa hitaasti kyykkyjen aikana, siitä tulee täydellinen anaerobinen liikunta, jolloin lihaksesi kasvaa.

Hyvin monta toistoa saat sävyä syvemmälle, parantaa määritelmääsi ja kovuutta. Squats auttaa myös parantamaan ryhtiä, koska kun tätä harjoitusta tehdään, työskentelevät vatsat ja spinaalit, jotka suosivat oikean asennon säilyttämistä.

Tässä videossa näytämme, miten kyykkyjä tehdään painoilla oikein.

4

Squats parantaa tasapainoa ja liikkuvuutta . Kyykky on hyvä lisäämään jalkojen lujuutta. Se auttaa myös vahvistamaan vatsan lihaksia, vakauttaa lihaksia ja parantaa tasapainoa. Se edistää myös tiedon kulkua aivojen ja kaikkien lihasryhmien välillä, mikä estää putoamisen ja siten mahdolliset luunmurtumat.

Se on hyvin täydellinen harjoitus, joka on täydellinen kalsiumlisä luutasi varten. Squatsin jatkuvalla rutiinilla saat äänisen, vahvan ja joustavamman siluetin. Lihaksia vahvistetaan ja ylläpidät oikeaa posturaalihygieniaa.