Jogging pidetään parasta aerobista urheilua sydän- ja verisuonitautien terveyteen sekä kalorien polttamiseen. Monet ihmiset juoksevat 5 tai 10 kilometriä joka päivä, he ovat motivoituneita tietämään, että he ovat saavuttaneet uuden tavoitteen, he rakastavat nähdä itsensä saavan enemmän vastarintaa, mutta he eivät tiedä varmasti kaikkia tämän kurinalaisuuden tarjoamia etuja. Jos olet innokas trotter tai ajattelet rohkaista teitä vauhdittamaan kävijöiden vauhtia, lue tämä artikkeli huolellisesti, jotta tiedät, mitä lenkkeilyn edut ovat .

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat aquagymin edut?

Hiihtämisen ensimmäinen etu on se, että se auttaa parantamaan organismin aerobista kapasiteettia, mikä merkitsee hengitysjärjestelmän parantumista, jolloin elimistö saa enemmän happea veressä, aivoissa ja keuhkoissa, mikä On selvää, että se lisää henkilön fyysistä vastustusta.

2

Aivan kuten aerobinen kapasiteetti vaikuttaa merkittävästi hengityselinten toimintaan, niin se toimii sydän- ja verisuonijärjestelmässä . Kun henkilö stimuloi hänen aerobista kapasiteettiaan, hän voi myös nauttia erinomaisesta liikkeestä organisminsa, mikä mahdollistaa vitamiinien, kivennäisaineiden ja ravinteiden kuljettamisen lihaksille.

3

Toinen etu lenkkeilystä on johdettu edellisestä vaiheesta. Ja se, että kun nautimme hyvää verenkiertoa , lihakset vahvistuvat, koska veri sallii niiden lisätä kemiallista tuotantoaan ja tekee niistä olennaisia ​​ruumiinosia polttaa rasvaa ja sokeria elimistöstä. Kaikki tämä ilman, että he myös kuluttavat enemmän happea ja parantavat huomattavasti liikkuvuuttaan.

4

Mutta hyödyt eivät riipu pelkästään anakronistisen kapasiteetin parantumisesta, koska lenkkeily mahdollistaa myös luiden luun laadun parantamisen luun tiheyden kasvun kautta. Tämä on erittäin tärkeää erityisesti naisille, koska se auttaa estämään osteoporoosia ja murtumia.

5

Myös toinen lenkkeilyhyötyistä on se, että pitämällä lihakset lujina, ne muuttuvat joustavammiksi, jotta henkilö voi tehdä parempia liikkeitä vaelluksen aikana. Kun näin tapahtuu, lihakset imevät paremmin jokaisen kehon uuden ponnistuksen, jotta vastus kasvaisi ja nivelet reagoivat paremmin.

6

Kuten kaikki kardiovaskulaariset harjoitukset, yksi lenkkeilyeduista on, että se on erinomainen työkalu laihduttaa kaloreita polttamalla. Hiihtää yhtä urheilua yhdessä uinnin kanssa, mikä tekee kehosta enemmän vaivaa, mikä merkitsee suurempaa kalorien polttamista.

7

Psykologisissa asioissa on syytä mainita, että yksi lenkkeilyhyödyistä on se, että se antaa henkilölle mahdollisuuden selvittää mielensä, keskittyä tavoitteen päämäärään ja siten jättää masennuksesta johtuvat negatiiviset ajatukset, stressiä tai ahdistusta. Jogging stimuloi serotoniinin tuotantoa, joka on hyvinvointihormoni, joka on yhtä voimakas mielialaan kuin mikä tahansa masennuslääke.

8

Lopuksi, lenkkeilyn etujen joukossa on mainittava, että kyseessä on täysin ilmainen urheilu. Toisin kuin uinti tai pyöräily, sinun ei tarvitse tehdä mitään investointeja hyvän jalkineiden ylittämiseen. Asfaltti on enemmän kuin tarpeeksi rutiinia varten ja se on suositeltavin, koska sementti on tavallisesti vaikeampi kulutuspinnan kannalta.