Pohjoismainen kävely on toiminta, joka on saapunut Pohjois-Euroopan maista ja joka saa yhä useampia seuraajia Espanjassa. Sen edut ovat monia ja niitä voidaan moninkertaistaa, jos harjoitat sitä tehokkaimmalla tavalla.

Tätä varten sinulla on työkalu, Alfa 247 -tekniikka, helppo oppia ja käynnistää. Ennen kuin aloitat, voit lukea tämän artikkelin siitä, miten pohjoismainen kävely. Lisäksi selitämme .com: ssä, mikä on pohjoismaisen kävelyn Alpha-tekniikka.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten tehdä pohjoismaisia ​​kävelyvaiheita: 1

Tekniikkaa kutsutaan Alfaksi neljän perusnäkökohdan lyhenteiden osalta, jotka sisältävät:

• Kävele suoraan.
• Pitkät liikkeet käsivarsien kanssa.
• Muodosta kolmio.
• Säädä askel.

2

Alfa 247-tekniikan ensimmäinen kohta on siis kulkea suoraan. Toisin sanoen lantio asetetaan oikein siten, että selkä on täysin pystyssä ja pää hieman kohoaa. Tällä tavalla kävelemällä ilmoitat valtavista eduista selälle.

3

Kun puhutaan pitkistä liikkeistä käsivarsien kanssa, viitataan siihen, että kävelemisen aikana sinun täytyy ohittaa ylempien raajojen takana ja jättää taakse hieman liioiteltua.

Tavoitteena on, että työskentelet käsivarren lihaksissa, kun kehität pohjoismaisen kävelyn Alpha-tekniikkaa.

4

Muodosta kolmio Alpha 247 -tekniikalla tarkoittaa, että kun tuet keppiä maahan auttamaan sinua eteenpäin, sinun on tehtävä niin, että ne muodostavat kolmion, jossa on selkäjalka ja maa, eli ei pystysuunnassa. Tämä on avain, kun harjoitellaan pohjoismaista kävelyä oikein.

5

Kun puhutaan vauhdin mukauttamisesta, se tarkoittaa, että askeleen pituuden on otettava huomioon se maasto, jolla kävelet, oma kehon perustus ja kuinka pitkälle etenee keppiä.