Tärkeintä terveellisen elämän johtamisessa on saada terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa . Liikunta on erittäin tärkeää, jotta kehosi toimisi kunnolla. Runko täyttää syklin, jonka avulla syömme ruokaa, muutamme sen energiaksi ja hävitämme loput. Siksi terveellisen elämän ylläpitäminen tarkoittaa sitä, että kehosi toimii niin kuin se tarvitsee.

Jos olet istumaton henkilö ja ihmettelet " kuinka pelata urheilua, jos en ole koskaan tehnyt ", löydät täältä parhaat vinkit urheilun tekemiseen ja ei koskaan hylätä tätä terveellistä tapaa. Lue tämä artikkeli ja tutustu siihen, miten voit tulla urheilijaksi, jos et ole koskaan ollut.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten harjoitella urheilua terveellä tavalla Seuraavat vaiheet: 1

Ensimmäinen asia, joka sinun täytyy tehdä valmistautumalla henkisesti urheiluun, on tehdä itsellesi rutiini . Monet ihmiset ajattelevat, että urheilun tekeminen koostuu urheiluvaatteen asettamisesta ja itsensä tappamisesta kuntosalilla, mutta totuus on, että jos et ole koskaan tehnyt urheilua (tai pitkään), viimeinen asia, joka sinun täytyy tehdä, on aloittaa heti. Muista siis kuunnella kehoasi ja ottaa taukoja 2–3 minuuttia joka kerta, kun sitä tarvitset, ja pidä aina nestettä.

Jos pakotat kehosi äkillisesti ylittämään sinut, olet hyvin väsynyt ja vaurioitunut. Jos teet niin, on todennäköisempää, että ensimmäisen istunnon jälkeen tulet kotiin niin kovalla jäykkyydellä, että ensimmäinen päivä tulee viimeiseksi. Urheilussa, kuten useimmissa asioissa, saat parempia tuloksia, jos pidät itseäsi pysyvästi kuin jos teet paljon kerran vuodessa.

Valmistele urheilurutiini luomalla tavoitteet, joita voit saavuttaa. Noudata näitä kolmea vaihetta:

• Valitse urheilulaji, jota pidät ja katso itsesi kykeneväksi tekemään
• Valitse aika, jonka aiotte omistautua ja täydentää. (Tässä on tärkeää, että olet rehellinen itsesi kanssa)
• Aseta tavoite, jonka voit täyttää: Jos esimerkiksi aiot käyttää 20 minuuttia 3 päivää viikossa, ensimmäinen tavoite ei ehkä ole lisätä ensimmäisenä päivänä.

Urheilun aloittamisen kannalta tärkeintä on olla realistinen. Parempi käyttää 30 minuuttia kuntosalilla ja täytä se, joka ehdottaa menevän kaksi tuntia eikä koskaan pääse tekemään sitä.

Tässä artikkelissa kerrotaan, miten harjoitusrutiini tehdään.

2

Valitse urheiluun vaatteet ja asusteet. Se voi tuntua pinnalliselta, mutta totuus on, että urheilurutiinissa on vain kaksi tapaa pysyä vakiona: velvollisuutena tai mielihyvänä. Ja se kestää yleensä pidempään, jos teet sen mielihyväksi.

Valitse kaapin alaosasta mukavia sukkahousuja ja paitoja, ja heitä pois kaikki ne propagandapaidat, jotka pidätte tilaisuuksille, mutta et tunne, että laitat sen päälle. Kuva, joka palauttaa peilin, on tärkeää, kun motivoit teitä tekemään urheilua kerran ja lopullisesti. Jos haluat ostaa urheiluvaatteita, katso, että olet kevyt, hengittävä ja luonnollinen kuitu, niin että kehosi hengittää ja välttää hikoilun liiallista hajua.

Kun näet itsesi urheilulajillasi ja uskot sen, sinulla on puolet töistä. Koska ensimmäinen asia, joka sinun täytyy tehdä urheilun aloittamiseksi, jos et ole koskaan tehnyt sitä, on uskoa, että voit olla myös urheilija ... Vaikka tähän asti suurin harjoituksesi oli kauko-ohjain. Jos käytät urheilua ja pidät heistä, tulet ulos kadulla toisella tavalla.

3

Tee aika, jonka olet omistautunut pelaamaan urheilua oman päivänne irrotuksen hetkeen . Tai löydä oma motivoiva lause. Jos sinulla ei ole tapana harrastaa urheilua ja yhtäkkiä olet antanut aloittaa sopivuuden, se tulee jostain syystä. Kirjoita se näkyvään paikkaan ja muista se joka kerta, kun tuntuu houkutuksesta pysyä kotona sen sijaan, että teet päivittäistä rutiinia.

Keho on organismi, johon kukin sen osa on kytketty. Tästä syystä positiivisten viestien lähettäminen päähän on ensiarvoinen vaikutus, kun se tulee tekemään tavoitteestasi tehdä urheilusta osa päivittäistä rutiinia.

Tässä toisessa artikkelissa annamme sinulle vinkkejä, joiden avulla voit olla motivoitunut käyttämään .

4

Toinen asia, joka on myös muutettava, kun aloitat urheilun, on ruokavalio. Kuten sanoin tämän artikkelin alussa, terveellisen ja hyvän liikunnan tekeminen on jotain, jonka kaikkien pitäisi tehdä terveellistä elämää varten. Keho on hoidettava, ja jos aiot aloittaa fyysisen aktiivisuuttasi, sinun on korvattava energia, joka poltetaan, kun valmistelet ateriat.

Kuluttaa enemmän vettä tai nestettä yleensä (urheilun jälkeen suosittele energiajuomien ottamista) ja ota hiilihydraattirikkaita elintarvikkeita, jotka antavat sinulle energiaa kestää hyvin urheilua.

Jos sinulla on epäilyksiä siitä, katso artikkeli parhaista elintarvikkeista ennen urheilua ja sen jälkeen.

vihjeitä

• Valitse urheilulaji, jonka haluat ja haluat tehdä niin, että sinun on helpompi pysyä lujana omassa tarkoituksessa.
• Tottele juoda enemmän vettä pitämään kehosi hydratoituna fyysisen rasituksen jälkeen.
• Älä pidä lannistua, jos et aluksi ole niin sopiva kuin haluat. Koko kehosi on kuin iso lihas, joka on koulutettava.
• Venytä ennen urheilurutiinia ja sen jälkeen.