Juoksu on hyvä painonpudotus, mutta sinun täytyy tehdä se hyvin suunnitellulla tavalla ja yhdistää se terveelliseen ruokavalioon, jotta vältetään ei-toivotut vaikutukset. Sinun on asetettava realistiset tavoitteet molemmissa termeissä ja painonpudotuksessa sekä vauhdissa, jonka aiotte suorittaa. Muuten ainoa hedelmäsi on turhautumista. Comissa annamme sinulle vinkkejä painon pudottamiseen .

Saatat myös olla kiinnostunut seuraavista asioista: Kuinka hyvin suoritetaan Vaiheet, joita seuraa: 1

Jos olet jo tottunut menemään juoksuun, mitä sinun tarvitsee tehdä, on lisätä vauhtia ja myös taajuutta, jolla suoritat juoksujasi . Jos sinulla on aikaa, sinun pitäisi mennä juoksemaan joka päivä, vain viikossa.

2

Sinun on ajettava tavallista nopeammin ja pidempään. Älä unohda mennä ulos pullolla vettä, täydentää nestettä lyhyissä juomissa joka viidentoista minuutin välein.

3

Jos et juokse säännöllisesti, ensimmäinen viikko alkaa lähteä vuorotellen päivinä ja vaihtelee kävellen. Tässä artikkelissa selitämme yksityiskohtaisesti, miten alkaa. Viikko viikossa, mene lisäämällä harjoitusten vauhtia ja kestoa.

4

On erittäin tärkeää, että jos et voi pysyä, älä lopeta ja lähde. Lopeta juokseminen, mutta pidä kävelyä, kunnes keho toipuu, ja voit lyödä uudelleen, jopa hitaammin.

5

Joka tapauksessa valitset aina vähintään puolen tunnin jokaisesta uloskäynnistä, vaikka joudut säilyttämään hitaasti. Jos istuntoja ei saavuteta tällä hetkellä, rasvanpolttoa ei käynnistetä.

6

Täydennä urheilutoimintoa terveellisen ruokavalion avulla laihtua lisäämällä hedelmien ja vihannesten saantia. Tässä artikkelissa annamme sinulle avaimet, jotta voit oppia järjestämään terveellisen valikon, jossa kerrotaan, mitä tarvitset joka päivä, ja parhaita temppuja terveellistä elämää varten.