Hengityksen tekniikan hallitseminen lenkkeilyn aikana antaa meille mahdollisuuden saada monta pistettä, kun se tulee olemaan tehokkaampaa ja kestävämpiä pidentää harjoituksia. Kun hengität oikein kun harjoitamme urheilua, toimitamme riittävästi happea ruumiillemme, jotta koneella on tarvittava polttoaine täyteen kapasiteettiin. .Com- palvelussa tarjoamme sinulle avaimet, kuinka hengitätte käynnissä .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten hengittää, kun aiot välttää ilmavaivoja

Kun käytämme hengityselimiä, meidän on sopeuduttava kehon tarpeisiin, jotka vaativat suuremman määrän happea. Niinpä hengityksen taajuus ja rytmi ovat myös suurempia.

2

Ihannetapauksessa hengitämme hapen nenän läpi ja hengitämme hiilidioksidia suun kautta, mutta on totta, että kun saavutamme hyvin voimakkaan rodun, tämä tulee hyvin vaikeaksi ja taipumus tulla sekä sisään- että uloskäyntiin ilmaa saa suu. Ei ole väliä, jos teemme tämän, mutta talvella, jotta vältytään vilustumisilta, meidän on yritettävä saada ilmaa nenän läpi, koska ilman sisällä lämpenee ja ei tule niin kylmäksi keuhkoihin.

3

Keuhkojen alapuolella oleva kalvo on vastuussa hengitysjärjestelmän pumppaamisesta. Jotta se voisi toimia oikein sellaisella tasolla, jota tarvitaan lenkkeilyharjoituksessa, sitä ei saa painostaa. Siksi meidän täytyy juosta hyvin suoralla taakse, välttäen kumartuneen asennon.

4

Vaikka ajaisimme hyvin nopeasti, yritämme tehdä hengitysvatsan eikä rintakehän. Tämä tarkoittaa, että hengityksen on oltava niin pitkä ja syvä kuin pystymme. Tällä tavoin saavutamme sen, että happi saavuttaa helpommin määränpäähänsä, ja saamme mahdollisimman paljon jokaisesta inhalaatiosta. Tuloksena on, että me renkaamme vähemmän ja olemme kestävämpiä juoksulle.