Rintakipu harjoituksen aikana on hyvin yleistä missä tahansa iässä, olla enemmän tai vähemmän vanhempi. Yleensä se johtuu siitä, että olemme käyttäneet kehoamme enemmän kuin pitäisi, ja se on yleensä lihas- ja liikuntaelinkipu, ainakin useimmissa tapauksissa. Jos kipu on kuitenkin voimakkaampi tai siihen liittyy muita oireita, kuten sydämentykytys, ja joka tapauksessa kestää yli 72 tuntia, on suositeltavaa mennä lääkärin puoleen, koska se voi olla toinen vakavampi ongelma. Sinun täytyy tietää, miten erottaa fyysisen aktiivisuuden aiheuttama kipu, joka ilmenee, kun on olemassa sydänongelma. Tässä artikkelissa opetamme teille tyypit, joita saatat tuntea harjoituksen aikana, ja vastata kysymykseen " Miksi rintani sattuu kun harjoitan? ".

Saatat myös olla kiinnostunut: Miksi selkäni sattuu käynnissä

Syyt rintakipuun harjoituksen aikana

Kun henkilö suorittaa korkean intensiteetin harjoituksia tai aktiviteetteja jonkin aikaa, kehossamme syntyy energiantuotantoprosessi, jota kutsutaan maitohappojärjestelmäksi .

Maitohappo esiintyy energian tuottavan glykogeenin käsittelyn seurauksena. Kun teet toimintaa, maitohappo kerääntyy happamiksi muuttuviin lihaksiin, ja kun ne eivät kestä happamuutta, se kulkee vereen, joka kuljettaa sen maksaan niin, että se käsitellään ja varastoidaan energian tuottamiseksi. Tämä energia on välttämätön lihasten supistumiselle.

Aiemmin ajatteltiin, että maitohappo oli kipua synnyttänyt, mutta se ei ole niin, koska, kuten näemme, se kerääntyy maksassa eikä lihaksissa. Maitohappo kuitenkin lisää kykyä tuntea kipua lihaksissa ja henkilö, joka harjoittaa vähän liikuntaa, sietää muutamia maitohappotasoja ja voi tuntea enemmän kipua.

Rintakipun tapauksessa alueen lihakset saavat pieniä kyyneleitä, kun kehoa käytetään ja siksi se voi satuttaa. Se voi johtua myös lihaskouristuksista. Kipu katoaa, kun kudokset elpyvät.

Muista, että rintakipu ei aina merkitse sydäntä vahingoittavaa. Alueelle on kiinnitetty monia elimiä ja kudoksia, jotka voivat aiheuttaa rintakipua, kuten keuhkot, ruokatorvi, jänteet, lihakset ja hermot alueella tai kylkiluut.

Seuraavaksi seuraavissa osioissa kuvataan yksityiskohtaisesti, mitkä ovat rintakipun eri tyypit harjoituksen aikana .

Idiopaattinen rintakipu

Monissa tapauksissa, ei vain kun käytät, esiintyy idiopaattisia kipuja, eli ilman vakiintunutta syytä . Tämä kipu on yleensä akuutti, mutta lyhytkestoinen ja ilman muita oireita. Vaikka mitään syytä ei ole todettu, muut ehdot olisi suljettava pois. Harjoituksen aikana tämä kipu on kuitenkin vaikeampi esiintyä, koska se liittyy yleensä lihaskipuun.

Lihas- ja liikuntaelinkipu

Lihas- ja liikuntaelinten kipu on yleisin käytettäessä. Se saattaa ilmetä rintakuolemasta tai siitä, että teet jotakin väärin ja jossakin ei-ilmeistä vahinkoa. Kun harjoitamme alussa, voimme tehdä joitakin huonoja harjoituksia, mikä voi vahingoittaa kehon luurakenteita ja aiheuttaa kipua.

On yleistä, että esiintyy harjoituksen tai kävelyn aikana käynnissä. Uskokaa tai älkää, hyvät lenkkarit tai maaston muuttaminen voi säästää paljon kipua harjoituksen aikana. Tai esimerkiksi nostamalla pienempiä painoja tai menossa valmentajaan, joka auttaa sinua tekemään harjoituksia oikein.

Viivästynyt lihaskipu (DOMS) tai nauhat

Normaalisti kipu näkyy yleensä harjoituksen aikana ja katoaa, kun olet valmis. On kuitenkin olemassa jonkinlainen kipu, joka näkyy myöhemmin, se voi ilmetä 24 tai 48 tunnin kuluttua, vaikka se katoaa 72 tunnin kuluttua. Jos ei, on hyvä mennä lääkärille. Sitä me tiedämme yleensä nauhoina. Oireita ovat lihaskipu ja herkkyys, lujuuden menetys ja jopa jäykkyys. Jotkut ihmiset ilmoittavat kouristuksesta alueella.

Jäykkyys on hyvin yleistä harjoituksen jälkeen ja se voi esiintyä myös rintakehässä. Ei ole selvää, mikä aiheuttaa DOMS: ia, mutta on todettu, että se voisi olla eksentrinen harjoitus.

Sydämen iskun oireet

Ei saa olla huolissaan ja tietää, onko se sydänkohtaus, tai meidän ei pitäisi tietää, mitä tapahtuu, kun se tapahtuu. Tällöin kipu on liitettävä muihin oireisiin. Ei kuitenkaan ole kovin yleistä, että ihmiset käyttävät, koska ne esiintyvät yleensä lepoaikojen aikana .

Sydämen iskun aikana on normaalia tuntea hengenahdistusta tai jopa pahoinvointia tai oksentelua. Rintakipu on yleensä sama kuin paineen tunne samassa ja monissa tapauksissa se voi myös vahingoittaa vasenta kättä. Kuitenkin sydänkohtaus voi tapahtua myös ilman kipua rinnassa.

Vammat ja rintakipu

Kuten olemme nähneet, rinnassa on enemmän elimiä ja kudoksia kuin sydän. Niinpä treenin aikana tai sen jälkeen kipu voi johtua rintakuolemasta, esimerkiksi jossakin kylkiluun tai jänteen välissä olevasta lihaskudoksesta tai rintalastan ja kylkiluun alueella olevasta tulehduksesta.

Joka tapauksessa, jos kipu ei lopu lepoa tai jos joka kerta kun teemme fyysistä työtä, epämukavuus tulee näkyviin, meidän on mentävä lääkäriin mahdollisimman pian.

Astma tai keuhko-ongelmat

Astma tai keuhkojen ongelma voi aiheuttaa rintakipua. Itse asiassa on hyvin yleistä, että astmasta kärsivät ihmiset kärsivät näistä vaivoista urheilun aikana. Kivun lisäksi astman yhteydessä esiintyy muita oireita, kuten yskää, hengityksen vinkumista, hengitysvaikeuksia ja rintakehän painetta.

Näin liikunta voisi pahentaa tätä tilannetta, jos emme valmista sitä hyvin etukäteen. Astman tapauksessa on suositeltavaa käyttää jonkinlaista keuhkoputkia laajentavaa lääkettä jonkin aikaa ennen liikuntaa tai urheilua, mikä parantaa keuhkojen kapasiteettia ja estää astmakohtauksia.

Rintakehä

Angina pectoris esiintyy, kun sydän ei saa riittävästi verta ja on usein yleistä sen jälkeen, kun heillä on enemmän aktiivisuutta tai normaalia liikuntaa, koska sydän on joutunut työskentelemään kovemmin. Jos rintakipu on hyvin voimakas ja kestää ajan myötä, mene heti lääkärille diagnosoimaan ja voit aloittaa tarvittavan hoidon mahdollisimman pian.

Estä rintakipu harjoituksen aikana

On erittäin tärkeää venyttää rintalihakset hyvin ennen harjoituksen tekemistä, vaikka se olisi juuri käynnissä. On myös välttämätöntä venyttää minkä tahansa harjoituksen jälkeen, jotta vältetään repeämiä ja mahdollisia vammoja.

Jos olet istumaton henkilö, on parasta aloittaa pehmeillä harjoituksilla eikä väsymyksellä tai painaa liikaa, koska et vain saa tuloksia päivässä, mutta kuten näette, voit aiheuttaa vakavan vamman rintakehän alueella.