Reitti on yksi niistä aloista, joita useammat seuraajat lisäävät viime vuosina. Vuoristossa juokseminen, englanninkielinen polku, on vanhin urheilulaji. Antiikin metsästyspatsaat olivat jo käynnissä tuhansien vuosien takaa. Espanjassa, vain noin 20 vuotta sitten, on järjestetty vuoristokilpailuja jatkuvuuden ja konsolidoitujen järjestöjen kanssa. Täällä selitämme avaimet, joilla kehitetään oikein tätä urheilua, joka kulkee vuoristossa.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten harjoitella vuoristoa käyttäviä vaiheita: 1

Ensinnäkin sinun täytyy mennä hyvin varustettuna polkujuoksuilla ja tavallisilla juoksevilla vaatteillasi.

2

Jos lähdet ryhmään juoksemaan vuorilla, sinun pitäisi tietää muiden juoksijoiden taso ja tehdä selväksi, aikooko ryhmä pysyä yhdessä tai muuten he juoksevat omaan tahtiinsa ryhmittymässä risteyksessä tai reitin lopussa.

3

Jos koira juoksee alas vuorella, sinun täytyy olla se hallinnassa tai jopa talutushihnassa, jos raita on hyvin kiireinen. Luonnollisesti sinun pitäisi puhdistaa koiran suoliston.

4

Teillä tai metsäteillä on tavallista kohdata eläimiä. Tässä tapauksessa sinun on jätettävä aikaa eläimille seuraamaan polkua. Jotkut vaaralliset eläimet, kuten käärmeet, voivat hyökätä sinua, jos provosoit heitä. Jos löydät jotain, vältä läheltä häntä, vaikka hän olisi vielä.

5

Risti pienet purot ja laajat, jotka etsivät askelta lokit tai kivet, joiden avulla voit siirtyä toisistaan. Älkää kiirettäkö ja varmista, että jokainen askel, jota käytät vuorella, käy iloisena.

6

Jos joki on virtaava, etsi matalinta aluetta tikkua tai haaraa käyttäen, jos vesi ei ole riittävän selkeä ja et voi nähdä joen pohjaa. Sinun on ylitettävä joki kulmassa, joka liikkuu hieman ylöspäin.

7

Kävele jyrkillä kiipeillä, kun jopa ammattimaiset vuorikiipeilijät tekevät sen. Monissa tapauksissa on parempi kävellä nopeammin kuin juosta. Säästät energiaa menettämättä aikaa.

8

Vuoren laskeutuessa sinun täytyy pitää pystysuora asento pienellä kallistuksella, jotta et menetä kontrollia. Yritä aina astua maahan, koska kiveen astuminen voi aiheuttaa pudotuksen ja pahimmassa tapauksessa loukkaantumisen. Jos laskeutuminen on erittäin jyrkkä, kivet toimivat tukena ja auttavat ylläpitämään tasapainoa.

9

Jos haluat ohittaa jonkun, kerro heille, mihin aiot tehdä sen. On tärkeää saada koulutusta ja tervehtiä häntä ja kiittää häntä helpottamisesta.

10

Jos haluat pissata, etsi paikka pois tien varrella eikä lähde tai lähde.

vihjeitä

• Ennen lähtöä tutki reitti, jonka aiot ottaa. Älä unohda tuoda mukanasi vettä, matkapuhelinta ja karttaa. Tutustu sääennusteeseen ja käytä oikeat vaatteet, ennustaa äkillisiä sää- ja lämpötilamuutoksia.
• Trail-käytännön harjoittamiseksi on tärkeää käyttää polkukenkiä, jotka yhdistävät vetoa, vakautta ja joustavuutta. Lisäksi niiden on tarjottava suojaa karkealla maastolla.
• Käytä aurinkolaseja tai suojaavia