Jos ajattelet johtaa terveellistä elämää, mutta ilman tiukkaa ruokavaliota, sinun pitäisi tietää, että on olemassa useita elintarvikkeita, jotka lihottavat enemmän kuin toiset. On tärkeää, että ennen kuin suunnittelet uusia ruokailutottumuksiasi, olet selvillä siitä, mitä voit sisällyttää ruokavalioon ja mitä on parempi luopua kerta kaikkiaan, jos haluat välttää ylimääräisiä kiloja.

Autamme sinua tietämään, mitä elintarvikkeita rasvaisemmiksi ja löydettäviksi, jotka ovat vähiten suositeltavia elintarvikkeita terveellistä elämää varten. Löydä ne!

Saatat myös olla kiinnostunut: Ovatko popcorn-rasvaa? - Tässä on vastaus!

Nopea tai valmis ateria

Pikaruokaan meneminen tai ruokakaupan nauttiminen, jotka ostat supermarketissa, ovat tapoja, jotka sinun täytyy luopua lopullisesti. Miksi? Ensinnäkin siksi , että pikaruokaravintoloiden ruoka on ainesosia, joilla on korkea kalorimäärä ja vähän ravintoaineita; Lisäksi niiden sisältämät kemialliset tuotteet (kuten arominvahventeet, säilöntäaineet jne.) Tekevät niiden kaloreista korkeammat ja niiden ravitsemuksellinen panos on hyvin alhainen.

Supermarketeissa valmistettujen aterioiden kanssa tapahtuu täsmälleen sama asia: sidokset ja niiden valmistusaineet tekevät niiden rasvasta ja kaloreista erittäin korkean ilman, että ne häiritsevät tuskin niiden ravitsemuksellista panosta, mikä on todella hyvin vähäistä. Lyhyesti sanottuna: tämäntyyppisen ruoan syöminen lisäävät rasvoja kehollesi eikä minkäänlaista ruokaa.

Ranskalaiset perunat

Yksi niistä elintarvikkeista, jotka lihottavat eniten, ovat paistettuja perunoita ja että ne ovat tuote, joka on kuivattava ja kypsennettävä imemään rasvat. Tämä perusmenetelmä, jonka avulla kypsennetyt perunat voivat tehdä tästä ruoasta, sisältää suuria määriä kaloreita, jotka muunnetaan puhdistetuiksi hiilihydraateiksi ja rasvoiksi.

Dehydraatioprosessissa hake höyrytetään ja näin ollen kaikki paistetun öljyn rasvat imeytyvät. Tästä syystä, jos haluat nauttia terveellisestä ruokavaliosta, jätä hyvästit sekä pelimerkkeihin että perunalastuihin, joiden prosessi on sama ja lisäksi meidän on lisättävä säilytykseen lisäaineita.

Yleensä kannattaa pitää mielessä, että ruoan paistamisen aikana ainesosat imevät suuria määriä öljyrasvaa, joten terveellinen ruoka, kuten kananrinta, paistettaessa se muuttuu kaloripumpuksi. Korvaa paistettuja elintarvikkeita terveellisempiin ruoanlaittoihin, kuten grillattuihin, paistettuihin tai höyrytettyihin, huomaa eron!

salsat

Toinen tavoista, jotka meidän on luovuttava kokonaan, jos haluamme nauttia terveellisestä ruokavaliosta ja alhaisista kaloreista, ovat kastikkeet . Kun ihmiset sanovat, että pasta tekee sinusta rasvaa, teet suuren virheen, koska makaronivalmisteet eivät tee sinusta rasvaa: mikä tekee kaloreista kasvun, ovat kastikkeet, joiden kanssa me yleensä mukana makaronivalmisteita.

Sama pätee päinvastoin: ajattelemaan, että salaatti ei rasvaa, koska se vie vain vihanneksia, on vakava virhe, koska jos olet pukeutunut jogurttikastikkeeseen, salaatti saa paksumpaa. Kuten näet, mikä tekee niistä rasvaa, on kastikkeet, koska ne on valmistettu runsaasti kaloreita sisältävistä ainesosista (kuten nestemäinen kerma, runsaasti öljyä, rasvaa jne.).

Joten jos haluat syödä painoarvoamatta, älä välttämättä käytä ruoan sisältämän kastikkeen kaikenlaista kulutusta: valitse oliiviöljyn tai sitruunaöljyn virta ja nauti herkullisista ja vähäkalorisista astioista.

Suolaiset virvoitusjuomat

Virvoitusjuomat ovat toinen lihavimmista elintarvikkeista, koska useimmat niiden ainesosat ovat sokereita tai kofeiinia. Muista, että jos haluat johtaa terveellistä elämää, sokeriset virvoitusjuomat on poistettava kokonaan ruokavaliosta, koska ne vain antavat kaloreita ja rasvoja kehollesi ilman, että otatte ruoka-aineita tai ravintoaineita, aivan päinvastoin: tiedät että jotkut virvoitusjuomat vahingoittavat luita, koska ne imevät kalsiumia.

Joten unohda ruokavalion sokeriset juomat ja valita muita ravitsevampia juomia, kuten teetä tai vihreitä mehuja.

Punainen liha

Vasikanlihaa, sianlihaa, naudanlihaa ja monia muita kutsutaan punaisiksi lihaksi, lihatyypeiksi, jotka ovat runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja aiheuttavat painonnousua ihmisillä, jotka syövät sitä säännöllisesti. Tämäntyyppisen lihan syömisen sijaan kokeile vähärasvaisia ​​lihoja, kuten kalkkunaa tai kanaa, erittäin maukasta ja vähäkalorista lihaa.

Tässä osassa käsitellään myös kaikenlaisia makkaroita tai makkaroita, elintarvikkeita, jotka on valmistettava sisältämään ainesosia ja säilöntäaineita, jotka ovat lisänneet tyydyttyneiden rasvojen osuutta. Chorizo, makkara tai longaniza ovat ainesosia, jotka voidaan poistaa ruokavaliosta, jos haluat johtaa rasvaa vähän.

Leivonnaiset ja hienostuneet jauhot

Leivonnaisia, kuten croissanteja tai ensaimadasia, kypsennetään hienostuneella jauholla, joka on yksi ainesosista, jotka ovat välttämättömiä sen suuren kalorimäärän vuoksi. Tässä samassa osassa käsitellään myös keksejä ja valkoisia leipiä, koska ne on valmistettu valkoisista jauhoista, puhdistetuista ja sokereista .

Meidän on kuitenkin unohdettava ravitsemus myytti, joka sanoo, että leipä on lihotus, koska se ei ole niin. Samoin kuin kastikkeissa, ei leipä leipää vaan se säiliö, jonka annamme tälle ainesosalle: me upotamme sen kastikkeeseen, jos teemme makkaran voileivän ja niin edelleen. Me paljastamme muita myyttejä elintarvikkeista, jotta tiedät, mitkä ovat totta ja mitkä eivät.

On varmaa, että hienostuneet jauhot valmistetaan sokereilla, mikä saa aikaan tyydyttyneiden rasvojen lisääntymisen, joten suosittelemme, että kaikki ruokavalionne kuluttamat hiilihydraatit ovat täysravintoa sisältäviä hiilihydraatteja. kuitujen osuus ja sen hidas imeytyminen muuttavat ne energiaksi eikä kyllästetyiksi rasvoiksi.

suklaa

Suklaa on ainesosa, jolla on itsessään korkea kalorimäärä . Monet ihmiset ovat väittäneet, että suklaa ei tee sinulle rasvaa, että se on maito ja sokerit, jotka tekevät sinusta rasvaa, mutta se ei ole totta: puhdas suklaa sisältää monia kaloreita. On varmaa, että mustalla on vähemmän kaloreita kuin maitosuklaa tai valkoinen, mutta sillä on myös monia kaloreita.

Täällä annamme sinulle kaloripöydän 100 grammaa suklaata varten, joten saat käsityksen siitä, mitä meillä on:

• Valkoinen suklaa: 566 kcal / 100 grammaa
• Maitosuklaa: 534 kcal / 100 grammaa
• Tumma suklaa: 520 kcal / 100 grammaa

Kuten huomaatte, vaikka sikarilla on vähemmän kaloreita kuin maidolla, suklaalla on monia kaloreita ja se on siksi yksi lihotettavimmista elintarvikkeista .

Pakattu hedelmämehu

Valmistetut ja pakatut mehut ovat myös yksi lihotusruokista, koska ne sisältävät runsaasti sokereita. Itse asiassa sen liiallinen kulutus liittyy liikalihavuuteen, joten unohda pakatut mehut ja valitse ne itse tai korvaa ne hedelmällä.

Kerromme teille, mitkä ovat hedelmät, jotka lihottavat vähemmän, jotta tiedät ne, jotka ovat sinulle parhaiten sopivia, ja annamme teille myös joitakin täydellisiä mehuja sisältäviä reseptejä ruokavalioon.

Alkoholijuomat

Alkoholi on toinen lihotettavimmista elintarvikkeista, koska se sisältää runsaasti sokeria sen valmistuksessa, varsinkin välttäen kaikkia liköörejä, koska ne sisältävät eniten sokereita. Niiden alkoholijuomien joukossa, joita voit juoda, sinun tulee aina ottaa huomioon niiden valmistuminen, joita ne sisältävät, koska mitä enemmän arvosanoja sinulla on, sitä enemmän rasvaa saat.

Me paljastamme joitakin epäilyksiä alkoholin kaloreista, jotka kertovat sinulle viinin tai oluen lihottamisesta, selittää, mitkä ovat alkoholipitoiset juomat, jotka ovat rasvaisempia ja jotka ovat vähiten rasvaisia ​​juomia.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.