Liikunta väsymättä tuntuu mahdottomalta, mutta todellisuus on, että on olemassa useita vinkkejä, joita voit seurata viivästyttämään uupumuksen alkamista kun pelaat urheilua. Tarkoituksena on optimoida toimintatapa, jolla väsymystä ei esiinny fyysisen voiman ulkopuolella olevien syiden takia. .Com: ssa tarjoamme sinulle useita ohjeita siitä, miten voit käyttää väsymättä.

Saatat myös olla kiinnostunut: Kuinka tehdä lankkuharjoitus Vaiheita: 1

Hengitys kunnolla on välttämätöntä käyttää ilman väsymistä . Ensimmäinen sääntö on hengittää nenän läpi ja vanhenee suun kautta, vaikka kun teet voimakasta liikuntaa, sinun on vaikea ottaa ilmaa suun kautta. Älä huolehdi tästä, mutta mitä sinun pitäisi yrittää tehdä, on pitää hengissäsi tasainen rytmi. Lue tämä artikkeli lisätietoja siitä, miten hengittää hyvin juoksun aikana.

2

Riittävä hydraatio on myös erittäin tärkeää vähentää väsymystä tunneessa. Siksi aina, kun olet valmis pelaamaan urheilua, ota mukaasi pullo tuoretta vettä. Tietenkin, ongelmien välttämiseksi aina antaa hyvin lyhyitä juomia juomattaessa ja varmistaa, että vesi ei ole liian kylmä. Kun urheilua tehdään, kehosi nostaa lämpötilaansa, joten vaarana on leikata ruoansulatusta, jos tuodaan kehon nesteeseen, joka on hyvin kylmä. Lue tämä artikkeli oppia hydratoimaan harjoituksen aikana.

3

Harjoittaa väsymättä vaatteiden valinta on peruskysymys. Valitse aina, että käytät vaatteita, jotka eivät ole liian tiukkoja tai jotka ovat niin löysät, että ne ovat epämukavia. Sinun pitäisi myös yrittää olla menemättä liian lämpimäksi, koska vaikka ulkolämpötila on alhainen, lämpenee pian, kun teet urheilua. Valitse kengät hyvin, niin että se sopii sekä teidän jalanjälkesi että harjoitustyyppisi. Näissä artikkeleissa selitämme, miten valita kengät juoksulle, zumba tai jalkapallo.

4

Käytä musiikillista säestystä harjoituksen aikana. Jos kuuntelet musiikkia, jota pidät, tulet olemaan rennompi ja vähemmän keskittynyt väsymyksen tunteeseen, joka väistämättä tulee ilmestyä kun käytät. Tässä artikkelissa selitämme, kuinka valita musiikkia harjoitettavaksi.

5

Rytmi, jonka tulostat aktiviteettiin, edellyttää väsymyksen ilmestymistä . Jos olet aloittelija, aloita matalalla vauhdilla, joka on noin 65% sydämesi sykkeestä. Rytmivaiheiden tulisi olla progressiivisia väsymyksen vähentämiseksi. Syötä tämä linkki, jotta voit tietää, miten sykettäsi mitataan.

6

Toisaalta ruoka on myös tärkeää. Niinpä ruoan kanssa, jossa on runsaasti hiilihydraatteja, kehosi veloitetaan energiasta ja viivästyttää väsymyksen alkamista harjoitettaessa.